春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng),。寒冷的冬天,，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮,，血液流量相對(duì)減少,，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā),，以維持人體正常體溫,。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高,，人的身體毛孔,、汗腺、血管開始舒張,，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來,。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,。隨著天氣變暖,，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大,，大腦的供氧量則必然就顯得不足了,。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制,。因而人們就會(huì)感到困倦思睡,，總覺得睡不夠。

春困與氣候

現(xiàn)認(rèn)為多與氣候的動(dòng)蕩不穩(wěn)有關(guān),。醫(yī)學(xué)證明：惡劣的天氣,，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒,，困乏不安。春季天氣開始變暖,，人們的皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張,，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加,，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少,，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性,，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意,。

春困癥狀

出現(xiàn)勞累、嗜睡,、失眠,、頭暈、工作精力不集中等問題,。有關(guān)研究指出,，有“春困”癥狀的人，往往存在著失眠多夢(mèng),、五心煩熱,、潮熱、舌紅,、少津,、脈細(xì)數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象,。還會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅,、好激動(dòng)、掉發(fā),、記憶力下降,、大便失調(diào)、女性白帶增多等,。

春困的原因

不愛運(yùn)動(dòng)肌肉虛弱,；睡得太多起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力；水分?jǐn)z入不夠,，缺水新陳代謝速度減慢,，造成強(qiáng)烈困倦感；偏食導(dǎo)致午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡,；平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥,、止痛藥、抗抑郁類藥,、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡,；吸煙身體攝入尼古丁后,，刺激大腦中樞神經(jīng)興奮并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，而后深感疲倦,。

亞健康的信號(hào)

"春困"提示身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱,、濕痰,、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外,，還會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅,、好激動(dòng)等現(xiàn)象。

可能源自"陰虛"

"春困"癥狀的人,，往往存在失眠多夢(mèng),、五心煩熱、潮熱,、舌紅,、少津、脈細(xì)數(shù)等"陰虛"現(xiàn)象,。飲食要多食滋陰食物,。

誘發(fā)多種心理疾病

中醫(yī)有初盛、落陽易于癲狂初起的理論,，西醫(yī)有冷熱交替人體抵抗力最薄弱的理論,，大多數(shù)疾病的初發(fā)和復(fù)發(fā)都在這時(shí)候。

可能是大病的先兆

保證睡眠+戶外運(yùn)動(dòng)

春困要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，還有多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，通過體育鍛煉改善生理機(jī)能,，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán),，提高大腦 的供氧量,，春困就會(huì)緩解。對(duì)于整天坐著不動(dòng)的辦公室一族,，建議每工作1小時(shí)起來走走,，活動(dòng)肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣,，及時(shí)為腦部供氧,。平時(shí)還應(yīng)注意居室空氣流通如果要想下午的工作不犯困，建議在中午不要吃得太飽,，如果吃得太飽,，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧,。

艾灸關(guān)元穴

人體出現(xiàn)“春困”的癥狀,，中醫(yī)的解釋就是氣虛，而西醫(yī)則認(rèn)為春困是腦部供氧不足的表現(xiàn),。用中醫(yī)艾灸療法,，艾灸關(guān)元養(yǎng)生穴，可有效緩解春困癥狀,。春困除了艾灸關(guān)元穴外,，配合足三里和太沖等養(yǎng)生穴，療效更加顯著,。

按揉足五里

足五里穴,，位于人體的大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，當(dāng)氣沖穴直下3寸，恥骨結(jié)節(jié)的下方,，長(zhǎng)收肌的外緣,。仰臥位伸足，先取曲骨穴旁開2寸處的氣沖穴,，再于其直下3寸處取穴,。經(jīng)常按揉或針灸此穴有治嗜臥、四肢倦怠,，白天若犯困,，亦可配合用手指點(diǎn)揉一會(huì)兒百會(huì)穴、風(fēng)池穴,、印堂穴等,，或用梳子輕緩地梳一會(huì)兒頭，此舉能改善頭部血液循環(huán),，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,。

練習(xí)瑜伽

春天到了，整天沒有精神,，就是想睡覺怎么辦,？練習(xí)瑜伽吧！瑜伽不光可以減肥,，有些瑜伽的姿勢(shì)可以幫助你補(bǔ)充體力,，讓你精神抖擻。

白領(lǐng)趕走春困

上班族出現(xiàn)春困與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系,。辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào),，會(huì)加重春困的癥狀。如果辦公大樓中有20％的人出現(xiàn)嗜睡,、打哈欠,、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀就應(yīng)該停開空調(diào),。為緩解春困,，白領(lǐng)們多喝水，少吃油膩,、熱性食物,。辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀,。辦公場(chǎng)所盡量多開窗,。春困現(xiàn)象還可通過食療調(diào)整，建議用淮山,、薏米等藥材煲湯,，可以祛濕氣,，滋補(bǔ)脾臟，醒神,。

開車族防困

駕駛員困倦時(shí)應(yīng)變力下降,，反應(yīng)遲鈍，易出現(xiàn)失誤,，危及安全行車,。開車族要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛,。開車時(shí)最好常開車窗保持車內(nèi)空氣清新,，車上常備風(fēng)油精和清涼油,，抹在太陽穴上可以刺激皮膚和神經(jīng),，消除疲倦感。車內(nèi)放有醒腦作用的香水,，自備一些刺激性的小零食,，在停車的間歇，下車活動(dòng)身體,，如果不方便下車,，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀,，有益于振奮精神,。

孕婦避免春困

對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要,，要保證胎兒的正常發(fā)育,。醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8～9個(gè)小時(shí),。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi),，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。此外舒適的臥具也很重要,，市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具,，可以向醫(yī)生咨詢應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。對(duì)于將要臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來講,，產(chǎn)前難免會(huì)有緊張現(xiàn)象,，對(duì)于這種現(xiàn)象，一定要放寬心態(tài),，避免過于緊張而失眠,。

學(xué)生如何防春困

一日三餐不要吃的太飽，否則胃過度膨脹,，容易犯困,。學(xué)生不愛吃早餐會(huì)造成大腦供糖不足,，注意力不易集中、昏昏欲睡,。早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇,。缺鋅會(huì)影響注意力的集中，而海產(chǎn)品蘊(yùn)含豐富的鋅,，每周適宜進(jìn)食1-2次,。學(xué)生要重視3A類腦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。即DHA,、EPA,、DPA，服用后能迅速補(bǔ)充學(xué)生因繁重的復(fù)習(xí)備考帶來的腦力消耗,，加速腦部血液循環(huán),，對(duì)預(yù)防學(xué)生春困大有好處。

老師春困怎么辦

建議早餐要攝取較多的熱量,，中餐次之,，晚餐最少。油膩飯菜食后易產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,，表現(xiàn)為體溫,，血糖降低，情緒低落,，工作效率下降,，所以春季易清淡適。攝取足夠的蛋白質(zhì)建議多食瘦肉,，雞,，魚和胝脂奶制品以攝取的蛋白，提高人的精力,。常吃水果和飲果汁,，因?yàn)樗泻胸S富的鉀，而鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,，也會(huì)影響注意力的集中,，葡萄干，桔子,，香蕉,，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

女性如何緩解春困

女性解春困喝花草茶養(yǎng)生又美容,，花茶不僅可以提神醒腦,，清除睡意，使春困自消,，也利于驅(qū)除冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪,、促進(jìn)體 內(nèi)陽氣生發(fā),，令人神清氣爽。此外,，花茶有助保健祛病,。春天是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，無論普通人或有基礎(chǔ)疾病的特殊人群,，都容易突發(fā)疾病,。而各式花茶各有一定的藥用價(jià)值，如能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來對(duì)癥飲用,，喝花草將有助于提高身體免疫力,，調(diào)理病癥。