涼拌滸苔食用價(jià)值

涼拌滸苔以滸苔為主要原料制作而成,，滸苔是高蛋白、高膳食纖維,、低脂肪,、低能量，且富含礦物質(zhì)和維生素的天然理想營養(yǎng)食品,。

1,、降低膽固醇

滸苔中的纖維素能夠結(jié)合體內(nèi)的膽固醇并促進(jìn)其排出，降低血液中的膽固醇水平,。此外，滸苔中的活性成分還可以抑制肝臟合成膽固醇的酶,，進(jìn)一步減少膽固醇的產(chǎn)生,。

2、增強(qiáng)免疫力

滸苔中含有豐富的多糖類物質(zhì),，這些多糖具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用,。可以激活免疫細(xì)胞,，增加巨噬細(xì)胞的吞噬能力,，提高淋巴細(xì)胞的活性，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的防御能力,。

3,、抗氧化抗衰老

滸苔中的多種活性成分，如多糖,、多肽,、褐藻多酚等，具有較強(qiáng)的抗氧化能力,?？梢灾泻妥杂苫?，減少細(xì)胞的損傷和老化過程,，延緩衰老的發(fā)生。

4,、抗腫瘤活性

滸苔中的多糖和多肽等成分具有抗腫瘤活性,，可以通過增強(qiáng)免疫功能、抑制腫瘤細(xì)胞的增殖和侵襲,，誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡等方式來抑制腫瘤的發(fā)生和發(fā)展,。

5,、改善消化系統(tǒng)健康

滸苔中的纖維素能夠增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物在腸道中的通過,，預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生,。此外，滸苔中的天然益生菌還可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,，改善消化系統(tǒng)的健康狀況,。

涼拌滸苔制作方法

用料：蒜苔250克、鹽一勺,、生抽適量,、精適量、木耳少許,、胡蘿卜少許,、花生米少許、白糖少許,、蠔油少許,、蒜瓣三個(gè)

做法：

1、蒜苔從中間切開,，木耳洗凈,，胡蘿卜切片，鍋中水燒開后放入,，焯水一分鐘左右撈出瀝干,。

2、蒜苔用手撕成細(xì)條,，木耳掰成小朵,，放入炸好的花生米和蒜末，加適量生抽,、鹽,、蠔油、雞精,，將炸好的花椒油倒入蒜末中拌均,。

3、胡蘿卜片沿盤子邊緣擺好,，將拌好的蒜苔放入盤中即可食用,。