蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠,，但其實加點蜂蜜效果會更好,。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂,。研究表明,，鉀對神經(jīng)沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒,、抑制疼痛,；鎂則對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理,，消除緊張心理,，減輕壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素,，有舒緩安眠的作用,。

2、提供熱量

蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收,，而牛奶則含有更多的營養(yǎng)物質(zhì),，二者結(jié)合能給人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等元素,，早上或是午后喝一杯,，能讓人精神充足干勁十足。

3,、舒緩痛經(jīng)

牛奶富含鉀,，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒,、抑制疼痛,，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用,，有助于身體放松,，消除緊張心理，減輕壓力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml,、奶粉5量匙,、純蜂蜜2湯匙

做法：

將沸水冷卻至40攝氏度左右，加入已準備好的奶粉,，拌勻至奶粉完全溶解,，加入2湯匙蜂蜜，拌勻至蜂蜜完全溶解即可,。

做法二

用料：牛奶200ml,、蜂蜜3-4勺（約20克）

做法：用開水加溫牛奶，加入棗花蜂蜜飲用,。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂蜜牛奶的最佳飲用時間是晚上睡覺前一小時左右,，原因是蜂蜜中富含的鎂能調(diào)節(jié)心理、減輕壓力,，而牛奶中富含的鉀能緩和情緒,、鎮(zhèn)靜安眠，若在睡覺前一小時左右喝可以幫助快速入睡并能改善睡眠質(zhì)量,，因此特別適合經(jīng)常失眠的人飲用,，對于有痛經(jīng)癥狀的女性來說在晚上睡前喝些蜂蜜牛奶還能有效的緩解痛經(jīng)，當然其他時間如早餐后,、下午3～4點人體疲倦時喝蜂蜜牛奶也是非常不錯的,。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先糖尿病患者最好不要喝,，因為蜂蜜牛奶含的糖分還是蠻高的,，這些人喝可能會因血糖升高而加重病情。

2,、其次在沖泡蜂蜜牛奶的時候一定不要用超過60℃的水，具體原因喝蜂蜜的人基本都知道,，在這里就不再贅述了,。

3、最后蜂蜜牛奶最好不要空腹飲用,，雖然有些人可能認為空腹喝更能潤腸通便,、排毒養(yǎng)顏，但空腹飲用蜂蜜牛奶會刺激胃部分泌胃酸,，長期如此容易因胃酸過多而導致胃腸疾病,。