• 溫水送服
  魚油一般都是透明狀的膠囊,，膠囊內(nèi)是流動的油狀物質(zhì)。因?yàn)轸~油是從魚體內(nèi)提煉出來的,，因此帶有著魚的腥味,，很多人都不適應(yīng)，因此最好就是用溫水直接送服,，不要咬破,，否則可能會造成惡心反胃。
• 不要盲目大量服用
  魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸,，它主要分為EPA和DHA,。攝入過多時，有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感,。還有研究顯示,，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。
• 手術(shù)前后避免服用魚油
  特別要提醒的是,，由于魚油會影響凝血,，使傷口的恢復(fù)變慢，因此,，成人在手術(shù)前兩周和手術(shù)后一周內(nèi)應(yīng)避免服用魚油,。
• 魚油晚上吃效果好
  魚油吃的時候最好是在當(dāng)天的晚上吃，因?yàn)閯偝赃^晚飯?jiān)俪贼~油會被很好的吸收,，這樣能充分利用魚油的營養(yǎng),。
• 魚油不適合空腹吃
  在空腹的情況下服用魚油，身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量,，這會大大減輕其營養(yǎng)功效,。
• 不能長期服用
  魚油并不是完美無缺的，也有一定的副作用,，任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負(fù)擔(dān),。

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  孕婦可以服用魚油軟膠囊嗎

  孕婦可以適量補(bǔ)充一些孕婦魚油軟膠囊，魚油軟膠囊中成分安全,、無毒無害,，不會對胎兒造成影響,，反而魚油中DHA是胎兒腦發(fā)育所必需的物質(zhì),，因此孕婦在此階段服用足夠的DHA才能保障胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的順利發(fā)育。 更多+

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  幼兒,、兒童及青少年需要補(bǔ)充魚油嗎,？

  不建議給太小的寶寶吃魚油。但學(xué)齡前兒童和青少年是可以吃魚油的,。兒童和青少年時期,，孩子的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育非常快,，魚油中的DHA是增加孩子腦容量,、提高孩子腦神經(jīng)機(jī)能的營養(yǎng)物質(zhì)，這個年齡段的孩子吃魚油有好處,。 更多+

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  為什么老年人更需補(bǔ)充魚油,？

  魚油中富含DHA、EPA,，是老年人不可忽視的營養(yǎng)物質(zhì),。多量的EPA有降血脂、降低血液粘稠度功效，適合成年人,、中老年人,。魚油的DHA，也能緩解老年癡呆,、中風(fēng)和心臟病,，更能幫助戒煙者抵抗不良的習(xí)慣,。更多+

• 糖尿病患者：
  攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。
• 高血壓患者：
  對于正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低,。
• 肝病患者：
  攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者患者出血的危險。
• 對魚/海鮮過敏者：
  在服用魚油補(bǔ)充劑時,，也可能會出現(xiàn)過敏癥狀,。
• 抑郁癥：
  攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥。
• 躁郁癥患者：
  攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀,。
• 家族性腺瘤性息肉患者：
  可能會進(jìn)一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風(fēng)險,。
• 血小板障礙患者：
  服用深海魚油劑量過高，會導(dǎo)致血液不易凝結(jié),，增加出血的風(fēng)險,。

• 1、首先看包裝
  注意包裝上的標(biāo)志是否清楚,。很多魚油包裝上的標(biāo)志模糊,，看不清晰，這類的魚油一般來說品質(zhì)也不怎么好,，不為人信服,。
• 2、看生產(chǎn)日期
  注意魚油的生產(chǎn)日期,，一般生產(chǎn)日期明晰的的魚油比較值得信賴,。而且要注意的是質(zhì)量好的魚油基本上是由不透明的瓶子包裝的。
• 3,、魚油產(chǎn)品的含量
  魚油產(chǎn)品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應(yīng)大于28%,。魚油的含量若沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)則為不達(dá)標(biāo)魚油，一般來說應(yīng)該高于這個標(biāo)準(zhǔn),。
• 4,、看魚油膠囊外形
  好的魚油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒有雜質(zhì),。而劣質(zhì)的魚油大小不一,，或者有雜質(zhì)均為劣質(zhì)魚油。
• 5,、看魚油膠囊的顏色
  好的魚油是淡黃色,，并且色澤明亮,。如果顏色為深黃色則說明提純度比較低。若外觀的光澤度很差,，顏色金黃透明說明魚油質(zhì)量不好,。
• 6、嘗味道
  好的魚油應(yīng)該有淡淡的魚香味（或者魚腥味）,，若該魚油有酸臭味,、腥臭味、酸敗味則說明已經(jīng)被氧化或者酸敗,，不能食用了,。
• 7、選擇大的魚油品牌
  看魚油是由國家哪個部門批準(zhǔn)生產(chǎn)的,，注意選擇大的魚油品牌,。選含有維生素E的魚油效果會更好。

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