吃花生會胖嗎

適量吃花生不會發(fā)胖,?；ㄉ茉黾语柛垢校曰ㄉ缶蜁俪云渌称?，從而降低身體總熱量的汲取,。同時(shí)要合理飲食，多吃蔬菜水果,，多喝水,，并要堅(jiān)持運(yùn)動。

花生一天吃多少比較合適

要適量吃花生,，否則會增加體重,，會上火，嚴(yán)重的還會引起發(fā)燒,、腹瀉,。花生屬于高脂肪食物，一天最多吃五十粒,，也不要天天吃,。

吃花生有什么好處

1、抗衰老,、提高記憶力,。花生中的鋅元素含量特別高,，鋅元素能刺激腦部細(xì)胞,，促進(jìn)腦部的發(fā)育，這不僅能提高記憶力,，還能延緩大腦的衰老,，從而起到抗衰老的作用。

2,、美容養(yǎng)顏,。花生中也含有豐富的維生素E和維生素C,，兩種維生素都是很好的抗氧化劑,，因此多吃花生，能使皮膚保持緊致細(xì)膩,，從而起到美容養(yǎng)顏的效果,。

3、養(yǎng)發(fā),?；ㄉ械木S生素B族和維生素C分別對頭發(fā)和毛囊的健康很有好處。多吃花生不僅能使頭發(fā)黑亮順滑,，還能使頭發(fā)與頭皮連接更緊密,，減少脫發(fā)。

4,、促進(jìn)生長發(fā)育,。花生中含有豐富的易于吸收的鈣質(zhì),，青少年多吃花生，能促進(jìn)骨骼發(fā)育,，而老人多吃花生,，則能阻擋骨質(zhì)疏松。

5,、降低膽固醇,。花生中的亞油酸能夠使人體中的膽固醇分解成膽汁，然后排除體外,。因此,，多吃花生對降低膽固醇很有幫助，高膽固醇的人可以適當(dāng)多吃花生,。

6,、抗抑郁?；ㄉ泻幸恍┗衔锸钦{(diào)節(jié)情緒的重要物質(zhì),，多吃花生能讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)更好地運(yùn)行，從而降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),。

說了那么多好處了,，那吃花生有沒有什么壞處呢？答案是肯定有的,。

吃花生的壞處有哪些

下面,，我們一起看一下，吃花生有什么壞處,。

1,、花生中的脂類和蛋白質(zhì)的含量都很高，因此腸胃不好的人可能會比較難消化吸收它的營養(yǎng)物質(zhì),，吃多了容易造成腹脹,。

2、因?yàn)榛ㄉ鷷龠M(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁,，因此花生也可以說是有促進(jìn)膽汁分泌的作用的,，膽有病痛的人最好少吃花生。

3,、花生會很容易引起痛風(fēng)病人病情加重,，因此患有痛風(fēng)的人要慎吃花生。

晚上怎么吃花生不會發(fā)胖

1,、不要油炸：花生最好不要油炸,，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生,，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞,，還容易消化，也不會損失太多營養(yǎng)元素,，而且也不會造成肥胖,。

2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用,，吃太多不易消化,，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃,，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥,?；ㄉ趺闯圆粫郑棵咳?5?；ㄉ拙蛪?，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點(diǎn)哦,。

花生減肥食譜推薦

1,、花生小豆鯽魚湯花

原料：生米200克，赤小豆120克,，鯽魚1條,。

做法：將花生米、赤小豆分別洗凈,，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米,、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許,，用大火隔水燉,，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可,。

功效：本湯具有健脾和胃,，利水消腫的功效。適用于營養(yǎng)不良所致的體虛浮腫,，小便不利等慢性疾患,。

2、花生粥

原料：花生米50克,，桑葉,、冰糖各15克。

做法：取飽滿花生米洗凈,，瀝去水分,，桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖,，改小火同煮至爛熟,，去桑葉，其余服食,。

功效：此粥具有止咳平喘,，潤腸通便的功效。是肺燥咳嗽,，哮喘發(fā)作,，百日咳，大便于結(jié)等病癥良好的輔助治療食品,。