坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因為嬰兒產(chǎn)出讓身體,、生活有所改變,，從人妻到人母、從外人到家人,，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進入神圣地位,，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機會發(fā)泄累積的不平情緒,，消除長期積勞,。無論是產(chǎn)褥期或坐月子,，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體,，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù),。

產(chǎn)婦在月子期間作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療,，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小,，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù),，甚至比以前更好,，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。

1.順產(chǎn)后坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續(xù)十多天）,，而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息,，就算不想睡也得躺著。因為坐月吃好多補的東西,，加上傷口痛,，很容易便秘。一定要多吃蔬菜水果,。

2.腰部護理,，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛,，所以喂奶姿勢很重要,，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣,，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃,。

3.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦,，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的,。

4.月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服,；冬天時床邊準備睡袍,，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒,。

5.“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥,。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈,。

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮),，田七5克,，紅棗4粒,，姜1片，鹽少許,。

【做法】紅棗用清水浸軟,，洗凈去核，待用,。田七切薄片,，用水略沖洗，待用,。雞肉拖水后,，洗凈，瀝干水分待用,。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi),，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時,，加入調(diào)味料,，取出，即可趁熱飲用,。

2,、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈,，將黃芪30克,、黨參15克、山藥15克,、紅棗15克,，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克,，隔水蒸熟,。1-2天內(nèi)吃完?？捎糜谄⑽柑撊跎偃檎?。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克,，洗凈切碎,，與蔥、姜,、鹽,、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克,。枸杞子15克,，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,，乳汁不足,。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方】鮮乳鴿1只,，栗子150克,，冬菇5～6只，姜1片,，干蔥1段,，磨豉醬1茶匙，調(diào)料(姜汁,、酒各1茶匙,，鹽小半茶匙，胡椒粉少許,，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙,，糖半茶匙,，麻油、胡椒粉少許)適量,。

【做法】鮮乳鴿剖洗凈,，抹干，用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外,，腌約15分鐘,，待用。栗子去殼去皮后,，洗凈,，用滾水煮至七成熟，撈出,，瀝干水分待用,。浸軟花菇，去蒂,，洗凈,，瀝干水分，待用,。燒熱3湯匙油,，把鴿略煎，跟著爆香干蔥,、姜片及磨豉醬,，濺酒,，注入調(diào)味料，煮滾,，加入花菇及栗子,，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收干至濃,，上碟,，即可趁熱供食。

1.應(yīng)忌生冷食品,。特別是夏季,，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖,、冰淇淋,、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等,，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能,，容易損傷脾胃，不利惡露排出,。

2.應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物,，如韭菜、大蒜,、辣椒,、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作,。

3.應(yīng)忌過硬不易消化食物,。產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小,，如吃硬食或油炸食物,，容易造成消化不良。

4.應(yīng)忌食過咸食物,。因咸食中含鹽較多,，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫,，并易誘發(fā)高血壓病,。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多,，排出鹽分也增多,，需要補充一定量的鹽。

5.應(yīng)忌營養(yǎng)單一,。產(chǎn)婦不要挑食,、偏食，做到食物多樣化,，粗細,、葷素搭配，廣而食之,，合理營養(yǎng),。

6.應(yīng)忌食過飽。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱,，過飽不僅會影響胃口,，還會防礙消化功能。因此,，產(chǎn)婦要做到少食多餐,，每日平時3餐可增至5——6餐。

第1周

1.陣痛從第3天開始得到緩解,。

2.惡露量在分娩當天和第2天較多,，然后逐漸減少，1周后與平時的月經(jīng)量差不多,。

3.分娩后第1天開始分泌乳汁。

4.分娩1周過后,，子宮縮小,。

第2周

1.惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少,。

2.母乳分泌更加順暢,。

3.子宮繼續(xù)縮小，恢復(fù)到分娩前的狀態(tài),。

第3周

1.黃色的惡露幾乎消失,。

2.分娩時的傷口基本痊愈。

第4周

1.惡露消失,，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物,。

2.恥骨恢復(fù)正常，陰道恢復(fù)正常,，會陰部消腫,。

3.腹部變得較為緊繃。

4.妊娠紋的顏色變淺。

第5周

1.腹部下垂不明顯,，身材恢復(fù)原狀,。

2.身體大多已調(diào)整至原來的狀態(tài)。

第6周

1.子宮完全恢復(fù),。

2.擺脫產(chǎn)后抑郁癥,。

洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除,，只要頭皮一受涼,，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，（而導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯）而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈,，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào),，進而產(chǎn)生許多并發(fā)癥狀，如日后患月經(jīng)不調(diào),，身體疼痛等,。所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭。但產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛,，所以可以用正確的方法來清潔頭皮：

將藥用灑精75％隔水溫熱,，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開,，前后左右擦拭頭皮,，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落,，如此將會感到清爽,，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā),，好讓頭部氣血暢通,，保持腦部清新。