一、產(chǎn)后該怎么如何快速有效的收腹,？

1,、產(chǎn)后及時(shí)使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產(chǎn)科醫(yī)生所推薦,。收腹帶的使用醫(yī)生建議順產(chǎn)當(dāng)天就可以使用,，剖腹產(chǎn)要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺的時(shí)候要卸下來(lái),。吃飯之前也要卸下來(lái),，吃了飯后2個(gè)小時(shí)重新用上。半年之后可以停止使用,。

2,、在飲食上做調(diào)整,，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴(yán)格的控制,，可以把肉類上面的油去掉,，而且每天要按時(shí)進(jìn)餐，同時(shí)晚餐最好晚一點(diǎn)吃,，不要吃得太飽,。

另外需注意的是：

1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)，會(huì)吞食很多空氣,，特別是口香糖中含有的多元醇,，不會(huì)被小腸消化。

2）食物要煮熟：現(xiàn)在的世上烹飪是半生不熟,，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀,，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳,，導(dǎo)致腹部隆起,。

3)食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng),，從而防止腹部隆起,。

3、除了正確的節(jié)制飲食及使用收腹帶外,，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的,。

二、產(chǎn)后收腹小妙招：

1,、縮腹走路法,。

平常走路和站立時(shí)要用力縮小腹,，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦,，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人,。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶,。不過(guò)仰臥起坐也要技巧,，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3、游泳 ,。

4,、做抬腿動(dòng)作。上抬雙腿,，比仰臥起坐好,，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn),，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn),，很累的。

5,、專門的健身機(jī),。

6、粗鹽減肥法,。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可開始洗澡了,?；蛘咴谙赐暝韬螅谑终粕先鲆淮蟪状蛀},，直接按摩腹部（搓時(shí)不要太用勁,，以免把皮膚搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感,，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”,。

7、按摩法,。利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò),。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán),，讓多余的水分排出體外,。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),，沿問(wèn)號(hào)按摩,，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶,，把收腹運(yùn)動(dòng)貫徹落實(shí)到生活中的每一個(gè)小細(xì)節(jié),，相信會(huì)有不小的收獲哦！

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