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懷孕期間吃什么好,？懷孕不能吃什么？孕婦飲食注意事項

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孕婦吃什么好,？懷孕不能吃什么,？孕婦在整個孕期的飲食方面要非常注意，不僅要加強各種營養(yǎng)素的攝入,，還要合理科學(xué)地搭配飲食結(jié)構(gòu),，才能保證胎兒的健康發(fā)育。孕婦吃什么對胎兒好,？下面,，就來了解下孕婦孕早期吃什么好，孕中期吃什么好,，孕晚期吃什么好,，孕婦孕期飲食宜忌及注意事項大全。

孕婦吃什么好
  • 葡萄,、蘋果,、香蕉、西柚,、檸檬,、櫻桃、奇異果,、橙子,、梨子、海棠等,。但要注意不可過量,，孕婦每天吃水果最好不超過500克，患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半,。
  • 西紅柿,、胡蘿卜、香菇,、茼蒿,、西蘭花、茭白,、黃瓜,、萵筍,、絲瓜、蓮藕,、豆芽,、玉米、毛豆,、卷心菜,、佛手瓜、洋蔥,、蘆筍,、青椒、南瓜,、山藥,、芥菜、長豆角,、小白菜,、黃花菜、荷蘭豆,、芹菜,、娃娃菜、大白菜,、土豆等,。
  • 雞肉和牛肉,、豬肉比較,，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低,。魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,，被稱為omega-3脂肪酸。牛肉可以大為滿足孕婦孕期中對鐵和鋅的需求,。羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細嫩,，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少,。
  • 無花果,、全麥面包、葡萄干,、大棗,、核桃、海苔,、酸奶,、奶酪,、葵瓜子、南瓜子,、板栗,、芝麻、腰果,、花生,、開心果等?？梢猿砸恍﹫怨惖牧闶?，而餅干、薯片等零食則大多含有添加劑,，還是慎吃,。
  • 孕婦的飲食應(yīng)以富含營養(yǎng)、清淡可口,、容易消化為原則,。如烤面包、粳米或小米粥,、干食品能減輕惡心,、嘔吐癥狀。將一日三餐改為每天吃上5～6次,，每次少吃一點,。試試檸檬水。要多喝水,，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水,。將老姜切成薄片，含在嘴里,。
  • 胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸,、鐵,。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐,、瘦肉,、牛奶、魚肉等,。孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,。牛奶、蛤蜊、小魚干,、發(fā)菜,、黃豆、黑豆,、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),。像是蛋黃、肉類,、肝臟,、綠色蔬菜、全麥面包,、五谷類等就含有豐富的鐵,。孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶,、紫菜,、海魚。
  • 在主食方面不要單調(diào),，應(yīng)以米面和雜糧搭配食用,。副食要做到全面多樣，葷素搭配,，要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物,，如豬肝、瘦肉,、蛋類,、海產(chǎn)品、魚蝦,、乳制品,、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,，以保證胎兒的正常生長發(fā)育,。此期易出現(xiàn)便秘和燒心,，應(yīng)多吃些富含纖維的食品,，如芹菜、白菜,、粗糧等,。
  • 孕晚期營養(yǎng)要充足，卻不能過剩,，否則胎寶寶長得太大,，分娩的時候就會有困難。孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,，應(yīng)注意維生素的攝入,。其中奶與奶制品中的鈣含量高且易吸收,，是孕婦的最佳選擇。另外,，蔬菜,、豆類、蝦皮,、海帶等也都富含鈣元素,。

孕婦慎吃什么
  • 孕婦慎吃的水果
    其實沒什么水果孕婦一定不能吃，只是很多水果孕婦一定要少吃,，荔枝,、桂圓等熱性水果易引起大便干燥；柿子易引起胃結(jié)石,；白蘭瓜,、哈密瓜、桃子易引起腹瀉,；菠蘿蜜,、榴蓮易引起食欲不振；楊梅易引起胃酸過多,，孕婦要慎食,。山楂對子宮有一定的收縮作用；如果孕婦貧血,，還應(yīng)該少吃石榴,。
  • 孕婦慎吃的蔬菜
    禁吃馬齒莧、木耳菜,、豆瓣菜,、蘆薈、牛蒡,、木薯,、芥菜。少吃韭菜花,、空心菜,、西蘭花、馬蘭,、蒜黃,、蛇瓜、尖椒,、菠菜,、香椿、香菜、櫻桃蘿卜,、白蘿卜,、扁豆、竹筍,、韭菜等,。
  • 高熱量的食物
    油炸類食物、腌制食品,、餅干,、香腸、蜜餞,、雪糕,、肉干、汽水,、燒烤,、罐頭。這些食物具有高熱量,、高鹽,、高糖、高防腐劑,、高香料及含有飽和脂肪酸等特征,，不僅沒有任何營養(yǎng)價值可言，對身體更是一種負擔,。
  • 易致流產(chǎn)的食物
    蘆薈會導(dǎo)致骨盆出血,；甲魚性寒涼，有活血祛瘀之功,；薏米對子宮平滑肌有興奮作用,；馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用；黑木耳,、益母草具有活血化瘀之功,；杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸；山楂對孕婦子宮有興奮作用,；花椒含有香樟素,是有毒的,；還有螃蟹要慎吃。
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