月子里不可減肥：女性在生產(chǎn)后,，身體正處于最虛弱的狀態(tài),，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,，需要消耗很大能量,，因此不宜減肥。

產(chǎn)后6周：大約6周后才可以根據(jù)自身情況來(lái)考慮減肥,。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下,，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。 【詳細(xì)>>】

產(chǎn)后及時(shí)使用助縮收腹帶,，在飲食上做調(diào)整，盡量減少熱量和油脂的攝取,。少喝帶氣飲品和少嚼口香糖,食物要煮熟,食用健康食品,。

產(chǎn)后收腹方法：縮腹走路法、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶,、游泳,、做抬腿動(dòng)作、專門的健身機(jī),、粗鹽減肥法,、按摩法。【詳細(xì)>>】

產(chǎn)后瑜伽的好處：恢復(fù)體型、改善不良姿勢(shì),、改善腳部水腫,、幫助身體恢復(fù)、強(qiáng)化手臂肌肉力量,、恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力

產(chǎn)后瑜伽樣式：船式,、虎式、貓伸展式,、全蝗蟲式,、雙腿背部伸展式、

產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)：不可自己在家練習(xí)動(dòng)作,，不可選擇跳健身操熱身,，不可超出身體極限，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行,。【詳細(xì)>>】

產(chǎn)后飲食原則：分娩后當(dāng)天的飲食應(yīng)稀,、軟、清淡,，以補(bǔ)充水分,，易消化為主?？梢韵群纫恍崤Ｄ?、粥等。

產(chǎn)后飲食食譜：紅糖小米粥,、紅棗大米粥,、蓮藕粥、清燉鴿子湯,、原味蔬菜湯,、牛奶豆腐湯

適合產(chǎn)婦的食物：雞蛋,、紅糖、小米粥,、面湯,、牛奶、芝麻,、肉湯,、蔬菜、水果,、花生,、紅棗、魚

產(chǎn)后飲食禁忌：忌食寒涼生冷,、辛辣刺激,、酸澀收斂的食物。過(guò)硬,、過(guò)咸食物也忌食,。【詳細(xì)>>】