DHA俗稱腦黃金,，是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一,，人體維持各種組織的正常功能,，必須保證有充足的各種脂肪酸,。青少年DHA代謝量是正常人的1.5度，而考生用腦量更加大,，所以建議保證每天DHA攝入量,，為疲勞的大腦提供最為充足的營(yíng)養(yǎng)。

選購(gòu)要點(diǎn)：產(chǎn)品包裝標(biāo)志清楚并印有經(jīng)過(guò)國(guó)家審批的保健食品,、GMP認(rèn)證標(biāo)志,。其次包裝印刷成分上DHA含量要達(dá)到50%以上，EPA含量越低越好,。進(jìn)口產(chǎn)品包裝標(biāo)簽上必須印刷中英文對(duì)照的說(shuō)明書,，并且有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)同意的進(jìn)口批準(zhǔn)文號(hào)，如果沒(méi)有的話不要購(gòu)買,。

考生每天大量用腦,，而用腦過(guò)度的學(xué)生適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以增強(qiáng)記憶力、集中注意力與提高理解能力,。深海魚油主要成分分別為EPA和DHA,，EPA的作用是暢通血管，而DHA有健腦益智的作用,，是大腦細(xì)胞形成,、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ),，所以適當(dāng)補(bǔ)充深海魚油對(duì)考生很有好處,。

選購(gòu)要點(diǎn)：包裝標(biāo)志清楚，生產(chǎn)日期明晰,，產(chǎn)品含DHA+EPA的總含量應(yīng)大于28%,。產(chǎn)品呈現(xiàn)淡黃色，并且色澤明亮無(wú)雜質(zhì),，每一粒大小均勻,，沒(méi)有雜質(zhì)。注意選擇大的魚油品牌,，選優(yōu)含有維生素E的魚油效果會(huì)更好,。

卵磷脂在服用過(guò)后能夠有效的消除大腦疲勞現(xiàn)象，增強(qiáng)大腦的活力,，讓我們的學(xué)習(xí)效率或者是工作效率得到有效的提升,，同時(shí)也能夠讓已經(jīng)受損的腦細(xì)胞得到修復(fù)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育,，增強(qiáng)考生記憶力,。

注意事項(xiàng)：卵磷脂的滋補(bǔ)大腦、促進(jìn)記憶力作用,，是緩慢的,、循序前進(jìn)的,，進(jìn)補(bǔ)以天然的植物類進(jìn)補(bǔ)最佳。如果需要補(bǔ)充,，選購(gòu)品牌產(chǎn)品最佳,。

礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年,，需要量更大,，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充不僅對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，而且缺乏礦物質(zhì)的話思考力和記憶力會(huì)有所下降,，所以考生可以補(bǔ)充鐵等礦物質(zhì),，以保持大腦思維的活躍。

選購(gòu)要點(diǎn)：一般補(bǔ)充礦物質(zhì)保證新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)即可,，飲食上補(bǔ)充不夠再選購(gòu)服用保健品,。礦物質(zhì)和其他保健品一樣，建議選購(gòu)品牌產(chǎn)品,。

蜂王漿中含有豐富的甘氨酸,，睡眠過(guò)程中能抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮，使之進(jìn)入催眠狀態(tài),，很快進(jìn)入深睡眠,，可以解除你一天的疲勞，睡眠更深沉安靜,。

選購(gòu)要點(diǎn)：蜂王漿呈乳白色,、淡黃色或淺橙色光澤，沒(méi)有或有極少的顆粒狀結(jié)晶,，組織細(xì)膩如奶油,。氣味有類似花蜜或花粉的香味，入口先酸,、再澀,、后辣、最后甜,。質(zhì)量以青藏高原為最佳,，盡量選大品牌，生產(chǎn)日期新鮮產(chǎn)品,。

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)服用一些綜合維生素,，不僅可以有效去除疲勞緩解壓力，而且處于緊張狀態(tài)的考生易大量丟失B族維生素和維生素C,，雖然可多食一些新鮮的蔬菜,、水果，必要時(shí)也可補(bǔ)充維生素制劑。

選購(gòu)要點(diǎn)：考生選購(gòu)維生素要看產(chǎn)品成分,，一般要含有維生素A,、維生素B維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，另外還需要選擇正規(guī)購(gòu)物渠道選擇品牌產(chǎn)品,。

進(jìn)行體育考試,，由于身體比較弱，經(jīng)歷了大量運(yùn)動(dòng)后,，人體消耗了大量能量,，不及時(shí)補(bǔ)充能量，容易出現(xiàn)頭暈,，惡心都身體不適癥狀,。在考試前和考試后適量的喝葡萄糖水有助于補(bǔ)充能量。另外考生在考試的時(shí)候,，因?yàn)榫o張和答題的時(shí)候體力消耗較大,，考試之前適量喝一些葡萄糖能補(bǔ)充大量消耗的體力和腦力。

選購(gòu)要點(diǎn)：選購(gòu)袋裝葡萄糖應(yīng)該看包裝標(biāo)示和生產(chǎn)日期等,。

青少年和考生每天長(zhǎng)時(shí)間久坐看書,，加上不怎么運(yùn)動(dòng)，所以容易近視,、疲勞,。魚肝油中主要是脂溶性維生素A、D,，還含有角鯊烯,、烴安甘油、EPA和DHA,。維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能,、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康很有幫助,，有維持視力,、調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝作用。維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣,、磷的吸收,，可以促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育。

選購(gòu)要點(diǎn)：魚肝油選擇顏色通透,、油脂豐足,，無(wú)雜質(zhì)或不明沉淀。乳劑可減弱腥味與油膩感,，口感佳,；而滴劑劑量更精準(zhǔn)，具體可根據(jù)實(shí)際選擇。另外最好選擇維生素A,、D含量比為3：1的濃縮魚肝油制劑,。

考生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼也在不斷地發(fā)育,，鈣質(zhì)是人體骨骼的構(gòu)成成分,，考生缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟,、抽筋,，精力不集中等現(xiàn)象。只有多補(bǔ)充鈣質(zhì),，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯,，合理補(bǔ)鈣就成了重中之重。

選購(gòu)要點(diǎn)：鈣產(chǎn)品應(yīng)該堅(jiān)持分次服用效果更好,，選購(gòu)鈣片應(yīng)更多的考慮鈣片的配方設(shè)計(jì),，比如是否加入了酪蛋白磷酸肽、維生素D,、維生素C等其他功能因子,。選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品還需要選擇大品牌，更加安心,。

考生正值青春期,，此時(shí)身高體重增加速度加快，生殖器官逐漸發(fā)育成熟,，思維能力活躍,，如果攝入蛋白質(zhì)不足，下丘腦與垂體激素的合成與分泌受限,，影響機(jī)體的發(fā)育成熟,。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)機(jī)體成熟，還為大腦補(bǔ)充氨基酸,，提高學(xué)習(xí)效率,。蛋白粉可調(diào)節(jié)免疫功能，提供多種氨基酸,，適應(yīng)這段時(shí)間的考生身體需求,。

選購(gòu)要點(diǎn)：蛋白粉中的乳清蛋白必需氨基酸含量豐富，比例接近人體氨基酸比例,，容易消化吸收,，更適合考生。另外選購(gòu)蛋白質(zhì)粉要看蛋白質(zhì)比例,，越高越好,。

長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力和疲勞會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，就是“上火”、便秘,。而膳食纖維被稱為人體必需的“第七營(yíng)養(yǎng)素”,，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助排便,、減少胃腸疾病,，治療便秘。

注意事項(xiàng)：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應(yīng),，基本上能滿足維生素C,、礦物質(zhì)和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補(bǔ)充,，建議選購(gòu)品牌產(chǎn)品,。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低,。