春季養(yǎng)生

春天氣候多變， 時(shí)寒時(shí)暖,，穿衣時(shí)要注意“下厚上薄”,。 春季養(yǎng)肝，在飲食上,，要選甘,、辛、溫之品,，清淡可口,，盡量不要吃油膩、生冷,、粘硬食物,。還要多吃些新鮮蔬菜。老年人更應(yīng)該在戶外曬太陽(yáng),、散步,、賞花、 打太極拳等活動(dòng),。同時(shí)也要注意補(bǔ)充體液,，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,。

夏季養(yǎng)生

夏季天氣炎熱,、酷暑難耐，是中暑,、中風(fēng),、胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié),。中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床,。另外,，午睡片刻對(duì)消除疲勞能起到重要的作用,。飲食上要多喝清涼解暑的飲品，以補(bǔ)充因身體出汗造成的消耗,，但不要貪食冷飲,；要常吃涼性蔬菜瓜果，減少暑氣及熱毒對(duì)人體的傷害,。

秋季養(yǎng)生

秋季是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)渡季節(jié),，由于氣溫變化較大,，空氣濕度偏小，氣候干燥,，所以秋季也是個(gè)“多病”的時(shí)節(jié)。秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,，其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,，以健脾,、補(bǔ)肝,、清肺為主要內(nèi)容。注意加強(qiáng)御寒鍛煉,，及時(shí)增添衣物，提高抗寒能力,。

冬季養(yǎng)生

老年人體質(zhì)較弱,，應(yīng)提倡早睡晚起，以保證充足睡眠,。臨睡前最好用熱水洗腳,，使腳部血管舒張，利于入睡,。衣服要暖和貼身,，要適當(dāng)參加體育鍛煉。日常膳食應(yīng)以溫,、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量,、高蛋白的食品,，合理安排一日三餐,，要避免或少吃涼食 、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

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春季養(yǎng)生

春季氣溫變化反復(fù)無(wú)常,，帶孩子出去活動(dòng)，不要給孩子穿太多衣服,，但是要做好隨時(shí)增減衣物的準(zhǔn)備,。飲食方面,，由于孩子在此季節(jié)發(fā)育迅速，因此要注意營(yíng)養(yǎng)充分,，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)；由于春天天氣干燥,，一定要給孩子補(bǔ)充足夠的水分,，并多吃蔬菜、水果,。

夏季養(yǎng)生

相對(duì)地晚睡早起，保持陽(yáng)氣旺盛,。中午時(shí)分不要讓孩子在戶外多活動(dòng),，以防中暑,；空調(diào)和風(fēng)扇的使用要合理。情緒方面則要讓孩子意氣舒展,，不郁不怒,。由于夏季炎熱,，孩子出汗較多，此時(shí)要注意補(bǔ)充水分,、無(wú)機(jī)鹽及維生素,，多飲水,，多吃蔬菜水果,。

秋季養(yǎng)生

秋天到了，孩子們要減少外出玩耍的時(shí)間,，早睡早起,。此時(shí)氣候偏涼、偏燥,，飲食要注意溫、潤(rùn),，當(dāng)季的蘋(píng)果,、梨,、橘子、甘蔗等,，都可以潤(rùn)養(yǎng)肺胃之陰,。秋天早晚溫差加大,，孩子早晚外出的時(shí)候，要適當(dāng)增加衣物,。中午氣溫升高的時(shí)候,，則要及時(shí)給孩子脫換。

冬季養(yǎng)生

最好在太陽(yáng)落山后少讓孩子外出活動(dòng),，并早睡晚起,，避免使體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)多耗散,。冬季的孩子往往食欲很好，爸爸媽媽們可在冬季給孩子們多做些好吃的,，以補(bǔ)充身體所需,。不過(guò)蘿卜白菜可不能少,。冬季天氣寒冷，在外給孩子穿較厚的棉衣,，在溫暖的室內(nèi)則要及時(shí)更換為較薄的衣服。此外,，應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗保持室內(nèi)空氣新鮮,。

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春季養(yǎng)生

春季流行病高發(fā),，孕婦要做好預(yù)防措施，警惕病毒感染,；胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，所以春季調(diào)節(jié)情志很重要,；科學(xué)膳食并補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防新生兒出生缺陷,；春季提倡孕婦走出家門(mén),，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣,，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng),，并可以防止孕期缺鈣,。

夏季養(yǎng)生

盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品,；勤洗澡,，但最好采取淋浴,，不要盆浴和坐浴,；慎重對(duì)待感冒,，避免服用阿司匹林片,，消炎藥之類(lèi)的藥物；苦味不食物能清熱降火,，開(kāi)胃健脾多食苦味好處多，但不要吃苦瓜,；吹空調(diào)要適度不宜貪涼,。

秋季養(yǎng)生

孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味,，補(bǔ)充津液,；食補(bǔ)以滋陰降燥為主，可以多吃烏骨雞,、豬肺,、蜂蜜、藕,、核桃,、花生等潤(rùn)燥的食物,；秋季保持皮膚、毛發(fā)的滋潤(rùn)度,，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢,，促進(jìn)血液循環(huán),，使肺的氣血通暢。

冬季養(yǎng)生

冬季由于熱量消耗大,，孕婦消化功能相對(duì)增強(qiáng)，故應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，滿足母體和胎兒的生理需要,，可多吃些瘦肉,、蛋類(lèi),、魚(yú),、豆制品等，蔬菜和水果也不應(yīng)忽視,，以滿足身體對(duì)維生素的需求,；冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡,、新鮮,、均衡、營(yíng)養(yǎng)為原則,，不要吃太多溫燥之物，如辣椒等,，以免引起便秘,。

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春季養(yǎng)生

春季天氣多變，衣著上不宜急減衣服,；飲食上宜甘而溫,，富含營(yíng)養(yǎng)，忌食油膩,、生冷,、酸澀,、粘硬和大辛大熱之品；思想上要豁達(dá)開(kāi)朗,，心胸寬闊,，舒坦自然,；進(jìn)行一些合理的鍛煉方法，也是一種有效地養(yǎng)生措施,。

夏季養(yǎng)生

早睡早起，保持充足的睡眠可以緩解疲勞,；多喝水,，補(bǔ)充體液，清洗腸道,，預(yù)防上火；少洗冷水澡,，忌夜食生冷,；合理飲食,，清淡為佳，少食用油膩不易消化的食物,；多食苦味蔬菜，可以解熱祛暑,、消除疲勞,。

秋季養(yǎng)生

秋季早晚溫差大,，注意及時(shí)增加衣物避免受涼,；多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的,；多吃一些維生素比較豐富的水果和蔬菜；秋季天氣干燥,，多喝水可以有效補(bǔ)充人體所需水分，少喝飲料,。

冬季養(yǎng)生

冬季喝酒并不暖身,，暖身最好喝生姜紅茶；不要熬夜,，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)是最佳的補(bǔ)藥,；冬季氣候干燥，空氣濕度小,，更應(yīng)補(bǔ)充水分,；早飯要吃好，晚飯應(yīng)少吃點(diǎn),，并選擇好消化的食物,，以稀粥為好。冬要溫補(bǔ),，少食生冷,，但也不宜燥熱。

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春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字,，提倡多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,；春季是消脂排毒的最佳季節(jié)，應(yīng)多食利于排除脂肪和毒素的食物,；女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。養(yǎng)心要心胸寬闊,，遇事不怒，想得開(kāi),，放得下,，始終保持心情的平和,。

夏季養(yǎng)生

夏季天氣炎熱干燥,，飲食上應(yīng)相對(duì)清淡些，避免油膩,、辛辣,；天氣炎熱，人體內(nèi)容易缺水,，要及時(shí)補(bǔ)充水分；電扇空調(diào)的使用要適度,，不應(yīng)過(guò)于貪涼；夏季需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，女性朋友宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,；睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣,，溫暖身體，避免手腳冰涼,，可幫助提高睡眠質(zhì)量。

秋季養(yǎng)生

秋季宜早睡早起,，良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)；秋季天氣變化無(wú)常,，宜適時(shí)增減衣物,；秋季景物易給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng),，要注意調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力,；干燥的秋天，也易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,，及時(shí)補(bǔ)水必不可少,；飲食上,，吃清淡些,，多吃水果、多喝水,，最好是喝綠茶,。

冬季養(yǎng)生

秋冬季節(jié)女性容易因外界的氣溫或飲食造成氣血不足，可食用有補(bǔ)血作用的天然食品；女人秋冬季養(yǎng)生,，要特別注意補(bǔ)氣,，女人補(bǔ)氣，首選紅參,；冬季天氣寒冷,，女生一定要注意防寒，及時(shí)增加衣物,，早睡早起,，避免熬夜；注意情緒調(diào)節(jié),，平日要注意保持樂(lè)觀情緒，不急不躁,。

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