一,、女人如何保養(yǎng)子宮

1、每個月內(nèi)膜沒脫落干凈是毒素產(chǎn)生的一大原因,，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈,，因此，在月經(jīng)前后就要注意飲食和生活規(guī)律,，特別是不要碰冰冷的食物和冷水,；其次，經(jīng)后一個星期保持每天一杯紅糖水,，以促使毒素順利外排,。

2、宮寒是女性們普遍遇到的問題,，因?qū)m寒而使代謝下降,、子宮內(nèi)血液循環(huán)欠佳，這些原因都會讓毒素排泄減慢,。所以,，平時可以多喝點生姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品,，多吃大棗,、枸杞、山藥,、黑木耳,、紅花生一類補氣血的食物，這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來，促進子宮毒素外排,。

3,、房事前后，夫妻雙方都應該把私處清洗干凈,，特別是女性,，可以在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈,。

4,、如果戶外的跑步、打球無法實現(xiàn),，在室內(nèi)做些輕運動也是不錯的選擇,，多做拉筋類的運動，如瑜珈,、八段錦,、易筋經(jīng)等，掌握一兩門輕運動不僅有助于你保養(yǎng)機體,，也會讓你更年輕有活力,。

5、?？梢杂脕眇B(yǎng)護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元,、神闕等腹部穴位以及血海,、三陰交、復溜,、照海,、涌泉等穴。

6,、女人要懂得愛惜自己,，一生流產(chǎn)不要超過3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過2次,。短時期內(nèi)反復人工流產(chǎn),，是導致子宮傷病的重要因素。

7,、要避免久坐不動,。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上,，再加上缺乏正常運動,，這造成氣血循環(huán)障礙，從而引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥,。因此,，每坐著工作2小時，就走動10分鐘,，改善因久坐造成的循環(huán)不暢,。

二、產(chǎn)后子宮保養(yǎng)

1,、補充營養(yǎng)

經(jīng)常吃豆制品,、喝綠茶，可以補充植物性雌激素,，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險率降低到46%,。

合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進食富含蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物,。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食,，要多喝水,。忌食辛辣、酒類,、冰凍等食品,。

2、運動保養(yǎng)

做一下子宮恢復體式,。通過簡單的體式讓子宮復原,，加快體內(nèi)激素的分泌。

增加子宮機能,，預防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上,，腰部挺直，胸面部盡量接近床面,，保持5分鐘,。然后躺在床上，做收腹提臀運動,，感覺子宮隨著你的身體一起收縮,。

3、按摩保養(yǎng)

按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的,，方法如下：把手掌搓熱,，用手掌從下往上推至上腹,，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推,，用手心的熱度貼在下腹處,，用氣息下沉。

4,、充足睡眠

睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的,。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

三,、產(chǎn)后子宮保養(yǎng)注意事項

1,、避免長期臥位

產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來,，第二天可以下床活動,，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出,。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,，避免仰臥，以防子宮后傾,；如果子宮已經(jīng)向后傾屈,，應做膝胸臥位來糾正。

2,、哺乳

母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育,，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起。子宮收縮,，從而促進子宮復原,。

3、注意陰部衛(wèi)生

產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生,，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復,。

四,、子宮保養(yǎng)吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅薯是比較暖身的食物,，在暖宮上面也是很有功效的,，紅薯營養(yǎng)非常的豐富，可以補脾益胃,，補中益氣,，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動，促進毒素的排出,，其中的綠原酸,，還能抑制黑色素的產(chǎn)生,，防止雀班的出現(xiàn)，抑制肌膚老化,。

2,、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥,，民間稱白蘿卜為地下小人參,，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì),。醫(yī)學證明,，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長,。因此,，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜,。

3,、芹菜

芹菜性涼，富含多種維生素,，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷,，可治療婦女月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下,，而且,，芹菜含鐵量較高，能補充婦女子宮經(jīng)期失血的虧損,，改善面色,。

4、菠菜

菠菜含有豐富的維他命A,、維生素C及礦物質(zhì),，人體造血物質(zhì)鐵以及葉酸的含量也是比一般的蔬菜高，可以增強產(chǎn)婦對鐵元素的吸收力,，是缺鐵性貧血的理想食物,，女性常食菠菜，可理氣補血,、促進新陳代謝,，維持子宮正常機能，防病抗衰老,。

5,、韭菜

韭菜有一定的殺菌消炎作用，能促進人體提高自身免疫力,，而且韭菜性溫,，女性常吃韭菜可以調(diào)經(jīng)暖宮,，治療痛經(jīng)，但是哺乳期的婦女不宜食用,，因為韭菜有回乳的作用,。