產(chǎn)后恢復(fù) 腹部按摩

胸腹部穴位及作用：

【膻中穴】

部位：在體前正中線(xiàn),，兩乳頭連線(xiàn)之中點(diǎn)

功效：常用于產(chǎn)后胸悶,、咳喘、吐逆,、心悸等,；產(chǎn)婦灸膻中催乳。

【中脘穴】

部位：腹部正中線(xiàn),，胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴,，肚臍以上大約4寸處。

【關(guān)元穴】

部位：腹部正中線(xiàn)肚臍下大約3寸

功效：常用于產(chǎn)后調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，治療生殖系統(tǒng)疾病,。此外，對(duì)產(chǎn)后神經(jīng)衰弱,、失眠癥,、手腳冰冷、精力衰退等也很有療效,。

【天樞穴】

部位：臍中旁開(kāi)2寸

功效：常用于產(chǎn)后腹痛,、腹脹、便秘,、腹瀉,、婦科疾病等。

【氣海穴】

部位：腹部正中線(xiàn)肚臍以下大約1.5寸處,。

功效：常用于產(chǎn)后虛脫,、乏力等氣虛病證以及月經(jīng)不調(diào)、惡露不盡等婦科病癥,。

【神闕】

部位：在腹中部,，臍窩中央。

【水分穴】

部位：腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約1寸處

功效：常用于產(chǎn)后排出體內(nèi)多余水分,，避免水腫,，并可幫助腸道蠕動(dòng)，鍛煉腹肌,，避免小腹突出,。

【中極穴】

部位：體前正中線(xiàn)，臍下4寸,。

【歸來(lái)穴】

部位：在下腹部,，當(dāng)臍中下4寸,，距前正中線(xiàn)2寸。

【急脈穴】

部位：位于人體的恥骨結(jié)節(jié)的外側(cè),，當(dāng)氣沖穴外下腹股溝股動(dòng)脈搏動(dòng)處,，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2.5寸，屬足厥陰肝經(jīng),。

產(chǎn)后催乳按摩手法

1,、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮蓖麻葉20克,，水400毫升,，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳,。

③將木梳烤熱,，平放乳房,，上下左右輕輕揉按，反復(fù)數(shù)次,。

2,、乳頭催乳按摩法

用一只手從乳房下面撐住.用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟,。用拇指,、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉,。用三根手指垂直夾起乳頭,，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置,，可以轉(zhuǎn)360度。

3,、緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度,；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩

4、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上,、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房,；

5,、螺旋形按摩：一手托住乳房,，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩,；

6、指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè),，由乳房向乳頭擠壓,。

7、嘴巴按摩法

奶水越少,，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。建議新手媽媽們,，一定不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭,，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭,，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮，同時(shí)也起到催乳的作用,！