數(shù)碼經(jīng)絡(luò)按摩儀

功能：緩解頸部僵硬,、神經(jīng)痛、腿部酸痛,、全身疲勞肩周炎,、失眠、精力減退,、性機通衰弱等,。

注意事項：每天使用不要超過2個小時。

按摩椅

功能：改善腰酸背痛及預(yù)防病癥,，提高睡眠質(zhì)量,，緩解全身疲勞，減輕亞健康狀態(tài)等,。

注意事項：心臟病,、高血壓患者、骨質(zhì)疏松患者,、局部皮膚破損,、潰瘍,、出血及結(jié)核、腫瘤患者等不宜使用,。

按摩披肩

功能：改善血液循環(huán),，放松緊繃的肌肉，改善肩頸椎問題,。

注意事項：心臟病,、高血壓、脊椎類疾病患者和孕婦建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。

按摩墊

功能：改善腰酸背痛及預(yù)防病癥,，提高睡眠質(zhì)量，緩解全身疲勞,，改善姿勢及鍛煉身體,。

注意事項：多數(shù)放在沙發(fā)或者椅子上使用。

減肥腰帶

功能：緩解頸部,、肩部,、背部、腰部酸痛,，加速血液循環(huán),，緩解疲勞，疏通經(jīng)絡(luò),，緩解局部的疼痛感,，兼具減肥效果。

按摩枕頭

功能：減輕人體的緊張和壓迫感,，促進全身的血液循環(huán),，加快新陳代謝。更多+

全身按摩器材全身經(jīng)絡(luò)按摩儀,、按摩墊,、按摩椅等。

頭部按摩器材頭部按摩器,、眼部按摩器等,。

肩頸背按摩器材按摩器披肩、手持按摩棒,、電動按摩枕頭等,。

腰部按摩器材按摩腰靠、按摩墊等,。

四肢按摩器材手持按摩棒,、足浴盆、足療機等。更多+

前列腺按摩

取仰臥位,，用拇指按揉氣海、關(guān)元,、中極穴各2分鐘,，再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘，以小腹及會陰部有熱感為度,。

腰骶部按摩

四指并攏手指分開,，手掌緊貼在腰椎兩側(cè)的骶棘肌上，有節(jié)奏的慢速推動,，力度由輕到重逐漸遞增,。

小腹按摩

仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間,，緊壓腹部,，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。

背部按摩

按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛,；按腰陽關(guān)祛寒除濕,；按風門穴去除風邪，緩解后背疲乏,。

頭部按摩

按太陽穴減緩眼睛疲勞,；按印堂穴治療頭痛、眩暈,、失眠,；按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳,。

肩部按摩

按肩井穴疏筋通絡(luò),；按肩髃穴治療肩周炎；按肩貞穴治療肩臂疼痛,；按肩髎穴治療臂痛,、肩重不能舉；按膏盲穴治療肩膀肌肉僵硬,、酸痛,。

足底按摩

按摩甲狀腺反射區(qū)可消脂；按摩胃部反射區(qū)可減少食欲,；按摩淋巴腺及肺部等反射區(qū)可增加免疫力及排毒,。更多+

經(jīng)絡(luò)不通原因大量食用垃圾食品、精神內(nèi)傷、身體器官問題,、環(huán)境影響,。

經(jīng)絡(luò)不通癥狀失眠多夢、怕熱汗多,、虛寒怕冷、喉嚨痛胃痛,、牙痛頭痛,、心煩心驚,、小腹繞臍而痛、怕風易汗,。

調(diào)理方法輕揉耳輪通腎氣,、梳頭促進血循環(huán),、三線放松通經(jīng)絡(luò),。更多+

針灸穴位

①關(guān)元穴——暖丹田,、壯元陽,、養(yǎng)腎精,。②氣海穴——固本培元,、緩解腰部疲勞,。③神闕穴——調(diào)節(jié)腎氣,、腎氣充盈,。

注意事項

①在正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)師的指導(dǎo)下進行治療,；②針灸期間要避免同房,；③保證充足的睡眠,。更多+

補腎鹿茸,、淫羊藿,、肉蓯蓉,、山藥,、肉桂,、杜仲,、菟絲子,、芡實,、冬蟲夏草、枸杞子,、杜仲,、何首烏等。

防脫發(fā)何首烏,、茯苓,、維生素B6等,。

治療失眠人參、天麻,、五味子,、百合,、阿膠,、茯苓,、珍珠,、柏子仁、酸棗仁,、三七花等,。

減肥山楂,、決明子、益生菌等,。

降三高三七,、靈芝、螺旋藻,、人參,、冬蟲夏草,、白術(shù)、熟地,、玉竹,、黃精,、枸杞子等,。更多+

俯臥撐——練胸肌

做俯臥撐時,，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部,，使胸肌肉飽滿有型,。

坐姿收腹舉腿——練腹肌

坐在座位上,，靠腹部的氣力抬起腿,，并將雙腿交叉向上。

二頭肌舉健手——練二頭肌

用啞鈴平行往上舉,，上臂緊靠軀干,，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力,。

仰臥起坐——練腹肌,、提神醒腦

可以一組做30個,、50個，根據(jù)自己的力量來定,。

跳繩——減肥,、鍛煉心臟

有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、失眠癥,、肌肉萎縮,，同時可以調(diào)節(jié)自己的情緒,。

蹲馬步——鍛煉腿部肌肉

將兩腿張開，與肩同寬,，兩手平舉,，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+