蔬菜：紫菜、菠菜,、茄子,、豌豆、茼蒿,。

水果：柑桔類水果,、梨子、火龍果,、西梅,。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面,、黃豆燉豬蹄,、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜,。【詳細+】

食療：多吃西蘭花,、番茄、大蒜,、雞湯,。

方法：補黃芪、喝酸奶,、喝紅酒,、吃藍莓、輕斷食,、在森林中散步、聽音樂,。【詳細+】

食療：多吃蕃薯,、橘子、玉米,、花生,、魚類、菠蘿,、雞蛋,、牛奶、味精,、小米,、瘦肉、香蕉,。

保健品：大豆磷脂軟膠囊,、β-胡蘿卜素、銀杏精、卵磷脂軟膠囊,。

技巧：轉(zhuǎn)動眼球,、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳,、吃早餐,、經(jīng)常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃,、魚,、牛奶、黃豆,、雞蛋,、香蕉、菠菜,、黃花菜,、葵花籽、胡蘿卜,、海帶,、蘋果、紫蘇,。【詳細+】

治療：眼功能訓練,；正確的驗光配鏡；藥物治療,。

食療：多吃黃色蔬果和綠葉蔬菜,、動物肝臟、中藥,。

預(yù)防：建立眼保健操制度,；定期檢查視力；注意讀寫姿勢,；注意看書,、寫字的光線；書本字體不能太??；防止用眼過度；不要在車上看書,；飲食結(jié)構(gòu)合理,；注意用眼衛(wèi)生；保證充足的睡眠,；加強運動,。【詳細+】

方法：樹立決心,，避免暴飲暴食，控制高脂肪食物,，循序漸進,，每天堅持運動鍛煉。

減肥食物：黃瓜,、白蘿卜,、韭菜、冬瓜,、綠豆芽,、大豆及其制品、蘋果,、西瓜,、香蕉、番茄,、脫脂酸奶,。【詳細+】

原因：月經(jīng)失血過多、需鐵量供不應(yīng)求,、盲目減肥,、生活無規(guī)律。

危害：身高,、肌肉爆發(fā)力,、等張肌力、持久性耐力等方面比健康的同齡人差,；記憶力和邏輯思維能力下降,；機體免疫能力將明顯下降，進而誘發(fā)各種疾病,。

食療：多吃瘦肉,，魚，蛋,，豆腐,，動物內(nèi)臟,，蔬菜,，海帶、橙汁,、西紅柿,、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶,、酸奶,、紅酒,、蜂蜜水、香蕉,。

助眠食譜：蓮芯糯米散,、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲,、蓮子粉粥,、陳皮茯苓粥、茯苓包子,。【詳細+】

原因：①精神因素：長期抑郁寡歡,，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度,；②營養(yǎng)狀況：長期缺乏蛋白質(zhì),、植物油、維生素B1,、維生素B2,、維生素B6；③疾病,、藥物和遺傳,；④生活習慣影響。

治療：學會心理保健和調(diào)節(jié),；堅持體育鍛煉,，增強體質(zhì)；講究飲食質(zhì)量,；藥物治療,。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁,、水果,、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因素,；疾病因素,；內(nèi)分泌紊亂；飲食不當,；避孕藥的使用,；發(fā)型影響；缺乏維生素B,、維生素D,、維生素A、鋅,、鈣,、鐵,、銅。

護理：認真清洗頭發(fā),；盡量不要燙染頭發(fā),；注意調(diào)整飲食；調(diào)整日常心理情緒,；洗頭時添加生發(fā)劑,；經(jīng)常進行頭部按摩。

食療：補充鐵質(zhì),、植物蛋白,、碘質(zhì)、維生素E,；多吃黑色食物如黑芝麻,、何首烏、黑豆等,。【詳細+】

日常護理：每日1-2次溫水洗臉,，清潔皮膚；忌用手擠壓或搔抓皮損,；忌用油脂類,、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜劑。

痤瘡治療：局部外用藥物（維A酸類,、過氧化苯甲酰,、抗生素類）；口服抗生素（四環(huán)素類）,；口服異維A酸,；抗雄激素治療；口服糖皮質(zhì)激素等,。

日常好習慣：注意皮膚清潔,，疏通毛孔；避免使用油性或粉質(zhì)化妝品,，酌情使用水質(zhì)護扶品,，尤忌濃妝；注意個人衛(wèi)生,；營養(yǎng)要平衡,；進行適度運動；勞逸結(jié)合,；減少精神壓力,。【詳細+】