養(yǎng)生果蔬汁

1,、胡蘿卜 蘋果 蜂蜜

適合兒童、視力較差,、慢性疾病患者,、中老年男性、女性等飲用,。有增強(qiáng)抵抗力,、改善皮膚粗糙；預(yù)防眼疾,、癌癥,、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用,。

2,、芹菜 西瓜 蜂蜜

強(qiáng)心、利尿,、消腫;消除疲勞,，幫助消化；預(yù)防種脈硬化,、高血壓,。

3、蓮藕 西瓜

防止舌咽干燥,、口渴,、干咳、皮膚干燥,、毛發(fā)干枯,、大便秘結(jié)等。

4,、芹菜 胡蘿卜 蘋果

預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化,。注意：最好分開榨汁再合飲。

5,、橙子 胡蘿卜

美容除斑,、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲,。[混合蔬果汁大全>>]

養(yǎng)生茶飲料

1,、人參麥冬茶

材料：人參、麥冬各10克,、五味子5克,。

做法：將所有材料洗凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用,。專家點(diǎn)評(píng)：改善體質(zhì)虛弱,、疲勞倦怠、氣血不足,。本方即生脈飲原方劑對(duì)心力衰竭,、心律不整、虛汗虛熱體質(zhì)有改善的作用,。

2,、麥芽山楂茶

材料：焦麥芽50克，焦山楂15克,，加水5杯浸泡半小時(shí),，煎湯服用。

本茶適宜于納差,、便溏或成人高血脂,，小兒食積也可飲用，但哺乳期婦女不宜服用,，因麥芽有輕度回乳作用,。

3、銀耳茶

材料：銀耳20克,、茶葉5克,、冰糖20克。

先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟,；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,，攪拌均勻服用。有滋陰降火,，潤肺止咳之功,，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10％,、碳水化合物65％,、無機(jī)鹽4％；還含有維生素E以及磷,、鐵,、鈣、鎂,、鉀,、鈉等。藥用有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津之效,。

銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力,，配茶葉取其消痰火于利濕之中,，兼有消炎之功效。

4,、菊槐降壓茶

材料：用綠茶,、菊花、槐花各3克,。

用法：沸水沖泡,，常飲。

功效：菊槐降壓茶能降低血壓,，高血壓患者服用,，有預(yù)防出血的作用。

5,、五味子茶

材料：北五味子3～5克,，綠茶0.5～1.5克，蜂蜜25克,。

用法：北五味子用文火炒至微焦,，與綠茶一起用沸水沖泡5分鐘，趁熱加入蜂蜜拌勻即成,。每日1劑,，分3次溫服。

功效：五味子茶具有振奮精神,，補(bǔ)腎益肝的功效,。[養(yǎng)生茶飲品大全>>]

養(yǎng)生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以大豆為主要原料,，經(jīng)磨碎,、提漿、脫腥等工藝制成的無豆腥味的制品。其制品又分為純豆乳,、調(diào)制豆乳,、豆乳飲料。

2,、椰子乳

以新鮮成熟的椰子果肉為原料,，經(jīng)壓榨制成椰子漿,，加入適量水,、糖類等配料調(diào)制而成的乳濁狀制品。

3,、杏仁乳

以杏仁為原料,，經(jīng)浸泡、磨碎,、提漿等工序后,，再加入適量水、糖類等配料調(diào)制而成的乳濁狀制品,。

4,、核桃乳

核桃乳為純天然植物蛋白飲品，該產(chǎn)品以優(yōu)質(zhì)核桃仁,、純凈水為主要原料,，采用現(xiàn)代工藝、科學(xué)調(diào)配精制而成,，口感細(xì)膩,、具有特殊的核桃濃郁香味，冷飲,、熱飲均可,，熱飲香味更濃。

5,、蛋白飲料

如花生,、南瓜子、葵花子等與水按一定比例經(jīng)磨碎,、提漿等工序后,，再加入糖類等配料調(diào)制而成的制品。

中藥材泡水喝養(yǎng)生

1,、甘草

甘草性平和,，入心、脾,、肺,、胃四經(jīng)。生用偏涼，可瀉火解毒,、緩急止痛,；炙用偏溫，能散表寒,、補(bǔ)中益氣,。

禁忌：但中醫(yī)診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服,。

2,、決明子

決明子的特點(diǎn)是清暑明目、潤腸通便,、清肝火,。還有一定的降血脂、降血壓功效,，但有一定毒性,，不主張長期用。

方法：可取10～15克炒決明子,，以白開水沖泡15分鐘即可飲用,。

禁忌：決明子泡水不宜人群不適合體虛型肥胖，決明子清肝明目,，但是對(duì)于體質(zhì)寒涼的人來說,，決明子就會(huì)讓寒涼加重，引起腹瀉,、虛寒,。

3、西洋參

西洋參藥性寒,，是滋陰又補(bǔ)氣的好東西,。

方法：用上開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用,，每天3～6克,。

禁忌：

①中醫(yī)認(rèn)為凡陽氣不足、胃有寒濕者忌服,。例如面色蒼白,、臉浮肢腫、畏寒怕冷,、心跳緩慢,、食欲不振、惡心嘔吐,、腹痛腹脹,、大便溏薄,、舌苔白膩等，均忌用西洋參,。

②小兒發(fā)育遲緩,、消化不良者，不宜服用西洋參,。

③感冒咳嗽或急性感染有濕熱者,，也不宜服用西洋參。

4,、枸杞

枸杞是補(bǔ)腎的最佳食物,，它最大的特點(diǎn)就是養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目,、延年益壽的功效,。枸杞有降低血糖,，降低血清膽固醇的作用,，同時(shí)時(shí)還有阻止動(dòng)脈硬化形成的作用。

方法：夏季用上開水沖泡代茶飲,，每次3～10克即可,。

枸杞雖然藥性平和，但過量服用也會(huì)上火,。

禁忌：

①《本草經(jīng)疏》：脾胃薄弱,，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入。

②《本草匯言》：脾胃有寒痰冷癖者勿入,。

③《本經(jīng)逢原》：元陽氣衰,，陰虛精滑之人慎用。

④《本草撮要》：得熟地良,。

5,、麥冬

麥冬味甘、微苦,，微寒,。歸心、肺,、胃經(jīng),。具有養(yǎng)陰生津，潤肺清心,。用于肺燥干咳,，陰虛癆嗽，喉痹咽痛,，津傷口渴,，內(nèi)熱消渴,，心煩失眠，腸燥便秘,。

方法：用上開水沖泡后代茶飲用,，每次3～10克，每天1次即可,。