為什么春季容易上火

春天草木生發(fā),，萬物生長,，是一個朝氣蓬勃的季節(jié)，作為四季中的第一個季節(jié),，它代表著生機,、活力，讓人們感覺呼吸的空氣都比較清新,，春天花草多,、雨水多，其實春天上火多與肝有關,。春天到來陽氣上升,，人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱，特別是肝臟,，這些內(nèi)熱散發(fā)出來后,，人體就會出現(xiàn)春燥，導致陰陽失調(diào),、新陳代謝失調(diào),，加上北方地區(qū)此時干燥多風,，就容易出現(xiàn)上火癥狀。

春季上火吃什么好

1,、蜂蜜

《本草綱目》上記載,，蜂蜜有“清熱、解毒,、潤燥”等功效,，是“健康長壽的妙藥”。因上火而導致嘴唇干燥或龜裂,，可以在早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,。或者在就寢前,，把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上,，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后,，嘴唇就可恢復柔嫩光滑,。

2、牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)豐富,，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑,。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰,、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分,。

3,、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能補充蛋白質(zhì),、異黃酮,、低聚糖、皂苷,、磷脂,、核酸等營養(yǎng)。除此之外,，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,，還可以幫助順利通便排毒。

4,、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富,，它同樣也是清熱解毒的好幫手,，中醫(yī)學認為,，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

5,、梨子

梨能去火,，這是大家都有目共睹的，上火的時候,，一般都建議吃梨,，但是也要看清楚身體狀況啦，有些體寒的人可能就不太適合吃梨,。

6,、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，蘿卜不僅營養(yǎng)價值高,，還是預防上火的好手,。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用,。另外,，蘿卜以青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之,。

春季上火喝什么茶

1,、綠茶

功效：綠茶可以祛毒、清肝,、利膽,，尤其是清明、谷雨前后上市的新茶,，營養(yǎng)成分充足,，如龍井、碧螺春等敗火效果非常好,；對于大便不通暢,、郁火繁盛的人，喝鐵觀音的效果較好,。

泡法：取茶葉5克,，直接開水沖泡即可，飲用完后可以多次沖泡,。

2,、菊花茶

功效：菊花味道有點苦，但是清熱的能力強,，常用于散風熱,、去火，尤其是夏季更適宜飲用菊花茶，對口腔潰瘍也能起到敗火作用,。杭白菊的去火效果更好,。

泡法：取杭白菊3-5朵放入杯中，用開水沖泡3-5分鐘即可開始飲用,。

3,、苦丁茶

功效：苦丁茶并非真正的茶葉，算是一種涼性的藥物,，味道偏苦,，有清熱消暑、生津止渴,、利尿強心,、潤喉止咳等功效，還能起到減肥美容的作用,。

泡法：苦丁茶寒性極重,，所以在飲用苦丁茶時可以搭配普洱、紅茶等一起沖泡飲用,，采用1：9的比例,，味道不會那么苦，也能喝出其他茶葉的味道,，更能發(fā)揮其下火的作用,。

4、薏米水

功效：薏米水并非最好的去火茶,，但是它能利尿排水腫,，所以對于去火也是有一定的幫助的，去除體內(nèi)濕毒氣,，促排毒,，也對下火有效。

泡法：材料為薏仁米,、清水,，如果家里有豆?jié){機，將薏仁米在清水里浸泡四至五個小時后放入豆?jié){機中,，按下豆?jié){功能鍵就可以了,；家里沒有豆?jié){機，可以將薏仁米和清水煮熟放涼后放入攪拌機打成米漿即可,。

5,、薄荷茶

功效：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇,、薄荷酮的疏風清熱作用,，而且泡茶喝之有清涼感,，是清熱利尿的良藥。

泡法：薄荷2克,、茶葉5克,，沸水沖泡飲用。

6,、甘草茶

功效：甘草茶有極強的下火功能，對于春季上火引起的風火牙痛,、火眼,、感冒咳嗽等癥非常有效。

泡法：取甘草10克,、茶葉5克,、鹽8克，配水1000毫升,。按此比例,，先將水燒開，再將甘草,、茶葉,、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。

不同人群春季去火方法

1,、小兒易發(fā)肺火

有些孩子在春天動不動就發(fā)熱,，只要受一點兒涼，有一點兒風吹草動,，體溫立刻就會升高,，令人防不勝防，苦惱不已,。

從中醫(yī)學的角度看,，春季小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。原因在于現(xiàn)代的孩子普遍存在飲食失調(diào),，食積蘊熱與腸胃,，郁熱內(nèi)結，進而影響肺氣的宣發(fā)肅降功能,。

"內(nèi)火"大的孩子平素性情急躁,、煩躁易怒、手足心熱,、口臭,，大便干結惡臭，且食欲一般都比較差,，睡覺時蓋不住被子,，喜歡俯臥而睡,，口唇發(fā)紅，舌質(zhì)紅,。

對策：首先是注重排出脾胃的蘊熱,，可以使用加味保和丸，同時使用小兒肺熱口服液這樣的藥品,。

2,、青少年易發(fā)肝火

青年人的競爭壓力大，自身的陽氣也較旺盛,，冬天蓄積于體內(nèi)的內(nèi)熱邪氣隨著春暖轉為向上外發(fā),，如果遇到春天外在的陽氣萌升，內(nèi)外互動,，易引起內(nèi)熱而生肝火,，繼而誘發(fā)多種疾病。

表現(xiàn)出急躁易怒,，口苦咽干,，眩暈頭脹，痛在頭的兩側或頭頂部,，面紅耳赤,，心煩易怒，口干口苦,，便秘,，屎色赤，舌紅苔薄黃,，脈弦數(shù),。

春季上火的年輕人禁忌大辛大熱及海鮮類食物，不宜吃過膩,、過酸及煎炸食品,。

對策：如口服龍膽瀉肝丸、杞菊地黃丸等,，多吃甘淡性溫微辛的食物,，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體的侵襲,。

3,、女性易發(fā)心火

女性在春天情緒極不穩(wěn)定，特別是更年期婦女,，易受情緒刺激,，煩躁不安，久久不能入睡,。這主要是由于平時就有內(nèi)在的陰血不足,，陽氣相對亢盛,，從而出現(xiàn)失眠多夢，胸中煩熱,，心悸怔忡,，面赤口苦，口舌生瘡,，潮熱盜汗,，腰膝酸軟，小便短赤疼痛,，舌尖紅,，脈數(shù)。

解決這個問題就在于平肝理氣,，滋陰清熱。

對策：加減地黃丸,。平時飲食上應多食酸棗,、紅棗、百合蓮子粥補養(yǎng)心腎之品,。

4,、老年人易發(fā)虛火

老年人平素就存在腎氣虧虛，元氣不足,，底氣虛弱,。在春天萌動、升騰的大環(huán)境之下,，陽氣容易向上浮動,，造成"上盛下虛證"，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟,，心煩,，心悸汗出，失眠,，入睡困難,，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗,，口渴,，咽干或口舌糜爛，舌質(zhì)紅或舌尖紅,，少苔,，脈象細數(shù)。

對策：加減地黃丸,、知柏地黃丸給予滋陰降火治療,。平時飲食上應少吃刺激性及不好消化的食物,，如糯米、面團等,。多吃清淡滋補陰液之品,，如龜板膠、六味地黃丸等,。還要多食富含維生素B族,、C族及富含銑的食物，如動構肝,、西紅柿,、胡蘿卜、紅薯,、橘子等,。

春季如何預防上火

1、營養(yǎng)平衡

從飲食科學的觀點來看,，春季強調(diào)蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素,、礦物質(zhì)要保持相對比例,，防止飲食過量、暴飲暴食,，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常,。

2、少酸多甜

多吃酸味的食物,，會使肝功能偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛,、甘之品,，如紅棗、蜂蜜等,，忌酸澀,。

3、清淡

此時,，飲食宜清溫平淡,，飲食宜溫熱，忌生冷,。應少吃肥肉等高脂肪食物,，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象,。

4,、多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量,，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害,。此外,，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌,。

5,、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素,、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎,、舌炎,、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,，一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡,，身體健康。