游泳鼻子嗆水怎么辦

游泳時(shí)不小心鼻子吸入了水,，不要過于慌張,，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過鼻子吐出,，再用嘴吸氣,，繼續(xù)用鼻子突起，進(jìn)入肺中的水一般咳嗽幾下就會(huì)出來,。如果沒有馬上恢復(fù)的話,，則需要盡快上岸，不要再用鼻子呼吸,?？梢杂檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔，由另一側(cè)將嗆進(jìn)去的水輕輕擤出鼻腔,，然后用同樣的方法擤另一側(cè)鼻腔,，注意不要同時(shí)按住兩側(cè)鼻孔。

游泳時(shí)用鼻子呼吸的危害

游泳的時(shí)候千萬不可用鼻子吸氣,，這樣十分危險(xiǎn),，不但容易嗆水，而且容易引起中耳炎,。這是因?yàn)槿说亩?，鼻子，咽喉等器官之間有相通的咽鼓管,，咽鼓管的主要功能是引導(dǎo)鼻咽部氣體進(jìn)入鼓室,，咽鼓管平時(shí)處于閉合狀態(tài)，只有在打哈欠或是吞咽的時(shí)候才會(huì)張開,，以維持骨膜兩側(cè)壓力平衡,，以保證鼓膜正常振動(dòng)。在嗆水后用力擤鼻子,，空氣通過咽鼓管流向中耳腔,，容易引起耳鳴或耳部悶脹,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致水中的細(xì)菌通過咽鼓管進(jìn)入中耳，從而引起中耳炎,。

游泳防止鼻子進(jìn)水小妙招

1,、在水中學(xué)會(huì)主動(dòng)呼吸

在游泳的時(shí)候，要學(xué)會(huì)主動(dòng)去呼吸,，而不是像在陸地上被動(dòng)的呼吸,。在陸地上時(shí)，就算不想呼吸,，也會(huì)不由自主的帶動(dòng)呼吸,，因?yàn)橛锌諝猓粑饋硗耆珱]有負(fù)擔(dān),。但在水中要去主動(dòng)呼吸，不要是水把你帶動(dòng)著呼吸,。

2,、鼻子不要跟著嘴巴的節(jié)奏

在水中呼吸時(shí)，鼻子不要跟著嘴巴的節(jié)奏走,。嘴巴一呼吸,，鼻子就跟上，鼻子立馬就進(jìn)水了,。學(xué)會(huì)要控制鼻子,，讓鼻子緩慢的更在嘴巴后面，慢慢的呼吸,，不要緊跟嘴巴的節(jié)奏,。

3、學(xué)會(huì)用嘴巴呼吸

在陸地上時(shí),，我們都是鼻子和嘴巴同時(shí)呼吸,。但在水中，要學(xué)會(huì)用嘴巴呼吸,，如果是用鼻子呼吸,，那自然就要進(jìn)水。學(xué)會(huì)鼻子不動(dòng),，讓嘴巴來呼吸換氣,。

4、鼻子進(jìn)水不要慌張

就算鼻子訓(xùn)練的再好,，再會(huì)固定住不動(dòng),，鼻子也會(huì)進(jìn)水進(jìn)去的，畢竟是在水中,。但是不要緊張,，這時(shí)越放松越好,，繼續(xù)用嘴巴呼吸，鼻子不動(dòng),。只要鼻子不往里面吸氣,，水是不會(huì)從鼻腔進(jìn)去的。隨著嘴巴的主動(dòng)呼吸,，鼻腔里的水會(huì)流出來的,。

5、練習(xí)用嘴巴呼吸

上面說到用嘴巴呼吸,，鼻子盡量保持不動(dòng),。這是需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能達(dá)到的，平時(shí)沒事的時(shí)候,，就多練習(xí),。故意穩(wěn)住鼻子，呼吸的力度全放在嘴巴上,，然后大口大口的呼吸,，直到會(huì)用嘴巴主動(dòng)呼吸。

6,、使用夾鼻器

外在的保護(hù),，還可以用夾鼻器。但是夾鼻器加著也不舒服,，夾久了鼻子很疼,。夾鼻器是沒有辦法的時(shí)候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅,，多加練習(xí),，慢慢的越來越熟練了，鼻子就不會(huì)進(jìn)水了,。

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