肩周炎/肩關(guān)節(jié)周圍炎

病因：軟組織退行病變，長(zhǎng)期過(guò)度勞損,，傷后治療不當(dāng)?shù)取?/p>

癥狀：肩膀疼、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,、肩怕冷,、肩關(guān)節(jié)壓痛,、肩部萎縮等。

治療：口服藥物治療,、物理治療,、推拿按摩、自我鍛煉等,。

預(yù)防：加強(qiáng)鍛煉,、保暖、正確臥站,、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,。查看詳細(xì)>>

肩胛骨酸痛

病因：肌肉長(zhǎng)時(shí)間痙攣?zhàn)冃巍⒙约∪庋住?/p>

癥狀：肩膀疼痛,、活動(dòng)受限,、怕冷,、壓痛、肩周肌肉痙攣或萎縮等,。

治療：針灸,、推拿、拔火罐,。

預(yù)防：加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),、改變工作生活習(xí)慣。查看詳細(xì)>>

肩袖損傷

病因：創(chuàng)傷,、血供不足,、中老年人肩部慢性撞擊損傷。

癥狀：疼痛,、壓痛,、不能自動(dòng)使用患肩。

治療：較輕可避免做推壓動(dòng)作,、局部使用膏藥,，嚴(yán)重需手術(shù)治療。

預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前熱身,、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不要過(guò)度,、必要可佩戴肩關(guān)節(jié)護(hù)具。查看詳細(xì)>>

狐臭/腋臭

病因：大汗腺管壁細(xì)胞間隙過(guò)大,，排出的不飽和脂肪酸與皮膚表面的葡萄球菌結(jié)合后散發(fā)出氣味,，多與遺傳有關(guān)。

癥狀：腋下多汗,，所泌之汗有特異之臭味,，其汗液常為淡黃色。

治療：外用藥物,、局部注射,、微創(chuàng)手術(shù)、激光的物理療法,、傳統(tǒng)手術(shù),。

預(yù)防：避免太過(guò)辛辣油膩等食物、避免劇烈運(yùn)動(dòng),、注意衛(wèi)生,、保持腋下清爽干燥。查看詳細(xì)>>

尺管綜合征

病因：慢性刺激,、直接外傷,、尺動(dòng)脈的動(dòng)脈瘤、肌肉損傷等,。

癥狀：無(wú)名指尺側(cè)和小指掌側(cè)麻痹,、疼痛等,，病變部位不同癥狀不同。

治療：對(duì)診斷明確者,，可行手術(shù)治療,。

預(yù)防：注意生活習(xí)慣，注意保護(hù)自己,。查看詳細(xì)>>

網(wǎng)球肘/肱骨外上髁炎

病因：長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)導(dǎo)致肌肉起點(diǎn)的肌腱變性,、退化和撕裂。

癥狀：初期肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛,、活動(dòng)痛,，手不能用力握物等，嚴(yán)重者伸指,、伸腕或執(zhí)筷皆疼痛,。

治療：休息、冰敷,、服藥,、帶護(hù)具、熱療,、局部封閉,、運(yùn)動(dòng)練習(xí)、手術(shù)等,。

預(yù)防：糾正直臂擊球動(dòng)作,、注意手指和手腕的正確姿勢(shì)，多活動(dòng)手腕和手部等,。查看詳細(xì)>>

肘外翻

病因：肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時(shí)復(fù)位或復(fù)位,，不良肱骨內(nèi)髁過(guò)度生長(zhǎng)，肘關(guān)節(jié)脫位等,。

癥狀：常無(wú)癥狀,，嚴(yán)重可出現(xiàn)疼痛,、神經(jīng)炎,、尺神經(jīng)損傷，手部?jī)?nèi)在肌無(wú)力萎縮等,。

治療：無(wú)肘關(guān)節(jié)障礙和疼痛不需治療,，早期可保守治療，嚴(yán)重者手術(shù)治療,。

預(yù)防：發(fā)生骨折或脫位而需手術(shù)復(fù)位的患者及時(shí)治療,，肱骨內(nèi)外髁骨折患兒及時(shí)復(fù)位。查看詳細(xì)>>

鼠標(biāo)手/醫(yī)學(xué)名腕管綜合征

病因：腕管內(nèi)壓力增高,，主要是手部和腕部長(zhǎng)時(shí)間保持統(tǒng)一姿勢(shì),。

癥狀：拇指,、食指、中指和環(huán)指橈側(cè)半感覺(jué)異?；蚵槟?。

治療：運(yùn)動(dòng)治療、中醫(yī)治療,、西醫(yī)治療

預(yù)防：避免長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo),，鼠標(biāo)墊8-15mm厚，每天按摩5分鐘外關(guān)穴,、內(nèi)關(guān)穴,，鼠標(biāo)重量小于100克。查看詳細(xì)>>

凍瘡

病因：寒冷,、缺乏運(yùn)動(dòng),、手足多汗潮濕、長(zhǎng)期戶外低溫下工作等,。

癥狀：手部反復(fù)紅斑,，腫脹性損害，癢感明顯,，嚴(yán)重者可潰爛等,。

治療：口服藥物、氦-氖激光和紅外線照射,、涂抹藥膏等,。

預(yù)防：加強(qiáng)鍛煉，注意防凍,，受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部,。查看詳細(xì)>>

手上長(zhǎng)水泡/汗皰疹/出汗不良性濕疹

病因：超敏反應(yīng)、精神因素,、病灶感染,、局部過(guò)敏、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)等,。

癥狀：彌漫性深在性小水皰,，針頭至米粒大，皰壁厚,，皰液透明,，瘙癢或灼痛，伴手足多汗,。

治療：短程口服潑尼松等糖皮質(zhì)激素,、局部外用藥物涂抹等。

預(yù)防：多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物,，勞逸結(jié)合,，保持情緒穩(wěn)定。查看詳細(xì)>>

溜肩站立,，用右手放在頭頂,，輕輕用力使頭歪右邊，有輕微的拉拽的感覺(jué)即可,，保持這個(gè)動(dòng)作30S~60S,，然后換另一邊,。每邊3~6次,，早中晚各拉伸一次,，記得下巴內(nèi)收。查看更多>>

圓肩俯臥,，鼻孔緩慢吸氣,，摒住呼吸慢慢把頭抬起來(lái)的同時(shí)兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點(diǎn),，保持5-6秒,，然后慢慢呼氣回到原狀態(tài)，15-20個(gè)一組,，2-3組,。查看更多>>

高低肩腳跟、小腿,、臀部,、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁,，下巴水平,，兩肩同高，手臂自然伸直,，收緊腹部,、臀部和大腿，堅(jiān)持5-10min,。此動(dòng)作還可改善0型腿,、盆骨前傾、高低肩,、駝背等,。查看更多>>

蝴蝶肩靠墻雙手貼墻,，然后肩關(guān)節(jié)下滑,，保持身體不動(dòng)，只是肩關(guān)節(jié)向下向上。10次,，5組,。此動(dòng)作還可以緩解肩頸問(wèn)題，糾正溜肩,、探頸等不良體態(tài),。查看更多>>

端肩雙臂平舉，將力量點(diǎn)集中到雙手指根上,，肩膀放松,。伸出雙臂上舉，同樣將力量點(diǎn)集中到雙手指根上,，肩膀放松,。查看更多>>

手臂鍛煉

啞鈴回扣：將一只手臂和同邊膝蓋，放在健身凳椅上,；另外一只腳垂立與地上,，另外一只手拿著啞鈴。彎曲肘部并形成90度角,，然后伸直手臂,。緩慢地彎曲肘部，將提起啞鈴,，直到肘部回到原來(lái)的90度角位置,。重復(fù)，每組做10次,。

繩索下拉：一個(gè)橫桿連接頂部,，在胸部左右的水平定位。慢慢放低橫桿,，要保持胳膊肘,，同時(shí)伸直手臂并且微微躬身，當(dāng)你達(dá)到運(yùn)動(dòng)的底部,。慢慢讓橫桿回來(lái)到起始位置,。查看更多>>

蝴蝶臂塑形

墻上俯臥撐：站在墻邊約一米位置，身體前傾,，雙手向前伸直,，與肩同寬，掌心緊貼墻壁,，支撐上身重量,。雙腳打開與肩同寬；重心向前,，像做俯臥撐一樣,，感覺(jué)小腿的肌肉拉緊狀最好,；雙手伸直腳不動(dòng)，身體緩慢后移回到最初,。

下犬式：身體呈倒“V”字形,，雙手放在地板上，向前延伸,，臀部高高撅起,，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動(dòng),，同時(shí)要保持均勻的呼吸,。將延伸的姿勢(shì)保持30-60秒，然后回到原來(lái)的姿勢(shì),。查看更多>>

胳膊痣

暢達(dá)痣：肩膀頭部區(qū)域,，做事順?biāo)欤瑹o(wú)論是走仕途還是經(jīng)商一生較少波折,；

進(jìn)財(cái)痣：手臂外側(cè)距肩膀5個(gè)指頭處,，日進(jìn)斗金，金錢只進(jìn)不出,，善于積累,；

敗財(cái)痣：手背上，一身錢財(cái)左手來(lái)右手去,，不善理財(cái)?shù)刑厥獠潘嚰寄堋?/p>

左手痣

藏珠痣：左手腹外側(cè)進(jìn)財(cái)痣下面一寸處,，無(wú)論男女都是存錢高手，沒(méi)有缺錢狀況,。

多外痣：左手彎外釁骨處,，為兇痣，有此痣一生多行逆運(yùn),，凡事只見(jiàn)財(cái)出不見(jiàn)財(cái)入,。

大方痣：左小臂中間的外側(cè)，做事大方,，一絲不茍,，光明磊落，做事童叟無(wú)欺,。

高明痣：左臂彎寸關(guān),，好奇心重，從小便經(jīng)常外出游歷,，見(jiàn)多識(shí)廣,，智慧超群。

右手痣

懷寶生舌痣：右手腹外側(cè)進(jìn)財(cái)痣下面一寸處,，這顆痣代表此人錦衣玉食,，手中錢財(cái)不斷,。

運(yùn)塞痣：長(zhǎng)在右手彎外釁骨處，謀事不成,，由于阻力多工作事倍功半,，財(cái)源不足,，體弱多病,。

多情痣：右小臂中間的外側(cè)，女人桃花少為情所困,，男人招花引蝶濫桃花一大把,。

有能痣：右臂彎寸關(guān)，多才多藝,，聰明伶俐,，做事懂得迂回，手腕很強(qiáng),。

手指形狀

方形：實(shí)際,，頭腦清晰、常識(shí)豐富并且善于計(jì)算和分析,。

尖頭型：理想型的人才,，大多都具有理想、靈感,、精神和美感等性質(zhì),。

橢圓型：活動(dòng)型的人，有活動(dòng)力,、進(jìn)取心,、動(dòng)力性和創(chuàng)造性。

圓錐型：比較有藝術(shù)細(xì)胞,，做事喜歡隨心所欲并且比較沖動(dòng),，同情心比較強(qiáng)。

斗和簸箕

10個(gè)斗：善良,、固執(zhí),，外表堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心柔弱多在藝術(shù)上有成就,。

0個(gè)斗：敢愛(ài)敢恨,，直率，與人為善,，埋頭苦干,，腳踏實(shí)地。