男人經(jīng)常腰酸的原因

1,、泌尿系統(tǒng)的原因

對于隱秘部位的清潔,，可能很多男性都不能做好，因?yàn)樗麄兲焐褪且活w粗獷的心,，所以很多男性會有泌尿系統(tǒng)方面的疾病,，例如慢性腎炎以及急性腎炎，都會導(dǎo)致男性的腰酸腰痛的癥狀,，有些患者的病情比較嚴(yán)重的,，可能會擴(kuò)大疼痛范圍，有可能會沿著輸尿管一直到會陰部,，所以男人的腰酸腰痛一定要注意泌尿系統(tǒng)的健康,，注意清潔衛(wèi)生以及飲食習(xí)慣。

2,、軟組織疾病

脊椎是人體骨架中比較重要的部分,，也是造血系統(tǒng)的重要組成部分?；忌宪浗M織疾病后,，最常見的就是腰肌損傷、挫傷,、扭傷等癥狀,，會導(dǎo)致局部組織的水腫或者肌肉的痙攣，而慢性腰肌勞損主要就是腰骶部肌肉,，或者喪失韌帶這些軟組織出現(xiàn)慢性損傷,，這些原因也是男人出現(xiàn)腰酸腰痛的原因之一。

3,、腰肌勞損

這種疾病主要集中的人群會在上班族或者中老年人,，這類人群平時的時候工作時間可能需要長時間的站立，從而導(dǎo)致腰部的肌腱以及韌帶的伸縮能力出現(xiàn)減弱,，會導(dǎo)致局部出現(xiàn)乳酸堆積過多,，腰肌的新陳代謝受到非常嚴(yán)重的影響，這也是男性容易出現(xiàn)腰酸腰痛的主要原因之一,。

4,、慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代社會常見的疾病，伴有睡眠質(zhì)量不好,、焦慮等表現(xiàn),，而主要的表現(xiàn)就是腰酸、胸悶氣短等，所以腰酸的男性還會經(jīng)常伴有其他的癥狀,，很有可能是這種慢性疲勞綜合征,。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬步,，健康有保固,，健走是最簡單、最方便,、也最安全的運(yùn)動,，大步小步、快步慢步,、走多走少,，都可以自我調(diào)節(jié)。

作用：鍛煉人體跨至腰部的協(xié)調(diào)性,，能夠有效預(yù)防久坐引起的腰酸背疼,。

2、踩高

找一個階梯或高臺(椅子也可以),，一腳先踩到高處,，身體慢慢向前壓。膝蓋,、腿,、身體保持挺直，注意站地的另一腳也要維持伸直,。感覺運(yùn)動到腰部,、髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)后,，換腳繼續(xù)做。

作用：活動從要到背的整體協(xié)調(diào)性,，對于預(yù)防駝背效果顯著,。

3、按摩腰部

雙腳打開約兩倍的肩寬,，膝蓋微蹲,，上半身挺直。雙手掌護(hù)住后腰兩側(cè),，上下摩擦腰部,。將身體轉(zhuǎn)向左邊、右邊,，雙腳踩地不動,。

作用：緩解腰部酸痛，能夠有效預(yù)防腰間盤突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1,、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎,、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜,，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類,，氣味甘美而淡,，性本清涼，善治腎虛有熱,?！彼裕材I虛羸瘦,、勞熱骨蒸,、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,，食之最宜,。

2、豬腎

豬腎性平,，味咸,。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言,。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,，宜常食之,。

3、羊肉

羊肉對腎虛腰痛,、遺精,、陽痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體,，對一般風(fēng)寒咳嗽,、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎壯陽,，補(bǔ)精血,，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。

4,、栗子

栗子性溫味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對腎虛腰痛者,，最宜食用。

5,、核桃仁

核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體,、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽,、腰痛,。《本草求真》記載,，核桃仁“能通命火”,、“溫補(bǔ)命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強(qiáng)),，故能緩解腎虛,。

6、枸杞

枸杞性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。尤其是中老年腎虛的人,，最應(yīng)該多吃,。

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