肌肉
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面部護(hù)膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜,。重點是做好防曬和補(bǔ)水，再根據(jù)不同膚質(zhì)狀況針對性護(hù)膚,。 更多+
更多護(hù)理：頸部護(hù)理,、胸部護(hù)理、腋下護(hù)理,、肘部護(hù)理,、手部護(hù)理、背部護(hù)理,、腿部護(hù)理,、足部護(hù)理
簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型,，大號的粉刷將胭脂打在兩側(cè)臉頰,，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。 更多+
更多美容：眉妝、眼妝,、唇妝,、腮紅、香水,、護(hù)手,、美甲、紋身
面部整形：下頜角肥大矯形,、顴骨顴弓突出矯正,、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊,、面頰部填充,、顳部（太陽穴）填充、額部填充,、隆下頦等,。 更多+
其他整形：眉毛整形、眼部整形,、鼻子整形,、唇部整形、耳朵整形,、胸部整形,、皮膚整形、吸脂瘦身,、私處整形
面相痣
相學(xué)認(rèn)為,，好的痣色應(yīng)該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣,、紅痣和如玉的白痣,。而不好的痣，一般為痣色晦暗,，色澤混濁的茶色痣,、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運,，頭頂痣,、眉間痣、嘴上痣,、耳上痣都是比較好的痣,。
頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環(huán),，增強(qiáng)記憶,、緩解疲勞、消除緊張,、焦慮,。 更多+
其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩,、胸部按摩,、手部按摩、腹部按摩,、腿部按摩,、足部按摩
美發(fā)染發(fā)
發(fā)型：
方臉：輕蓬松配斜劉海、頭頂蓬松兩側(cè)服帖,、直發(fā)梨花頭
瓜子臉：清新短發(fā),、中分的及頸短發(fā)、露額盤發(fā)造型
長臉：露出臉頰,、嫵媚萬千微卷發(fā),、熟女味直發(fā)
圓臉：中分優(yōu)雅卷發(fā)、干練層次卷發(fā),、三七分短發(fā)
正三角臉：蓬松卷發(fā),、中分半長發(fā)、干練短發(fā)
菱形臉：中分長卷發(fā),、俏皮短發(fā),、大波浪內(nèi)卷
發(fā)色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系,；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點,、偏淺一些色系。
減肥：少吃多餐,，控制主食和限制甜食,，降低熱量的攝取,；適量運動,，運動要多樣性。 更多+
痘痘成因
毛囊口阻塞,，過多的皮脂代謝無法正常排出，在加上過多脂肪酸的產(chǎn)生和刺激在封閉的環(huán)境中過度增殖的痤瘡丙酸桿菌的作用,，就使皮膚產(chǎn)生了炎癥反應(yīng),。
長痘因素
遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、不注意個人衛(wèi)生,、生活作息不規(guī)律,、經(jīng)常便秘、生活工作壓力過大,、愛吃刺激性食物,、缺乏鋅元素或維生素B、清潔不當(dāng),。
長痘護(hù)理及治療
1,、及時做好皮膚清潔工作。早晚溫水洗臉,，不必專門選用祛痘類的洗面奶,，建議使用溫和的洗面奶。
2,、潔面之后,，可以涂抹些祛痘產(chǎn)品在痘痘處。之后要注意皮膚的補(bǔ)水和保濕,。護(hù)膚品也可以選擇一些含酸的（水楊酸）,。
3、妝容要輕薄,，厚重的妝容容易悶出來更多的痘痘,，同時卸妝一定要徹底。
4,、防曬工作要做好,。痘痘肌不注意防曬的話，在紫外線的刺激下,，更易曬黑,、曬傷、粉刺增加,、發(fā)炎等,。甚至毛孔更粗大。
3,、作息健康,。切忌熬夜，多喝水,，保持愉悅的心情
4,、保持良好的飲食習(xí)慣。少吃辛辣油膩食物,，多吃新鮮蔬果,。
6,、輕度痤瘡一般采用維A酸乳膏或凝膠。過氧苯甲酰凝膠可以殺滅痤瘡丙酸桿菌且沒有抗藥性,。中度痤瘡要配合口服抗生素,。重度的則要口服異維a酸。痤瘡治療務(wù)必遵醫(yī)囑進(jìn)行,，不能盲目擅自亂來。
7,、利用中醫(yī)的合理調(diào)配,，深層清除體內(nèi)濕、熱,、火,、炎、毒,，阻斷痤瘡發(fā)病根源,。
祛痘誤區(qū)
過度清潔去油，無節(jié)制的使用水楊酸等酸類,，反復(fù)擠壓痘痘,，使用多樣而且過量的護(hù)膚品。
長斑的原因
紫外線照射是長斑的頭號殺手,，使用過期劣質(zhì)化妝品,、皮膚外傷、熬夜偏食等不良生活習(xí)慣都會促使色斑生成,。遺傳是雀斑的主要因素,，激素失調(diào)、新陳代謝失調(diào)也會形成色斑,。
怎樣去色斑
1,、防曬是重點。紫外線會使皮膚生成黑色素,。
2,、多補(bǔ)充維生素C。維生素C可以抑制黑色素的生成,，多吃些新鮮蔬菜及水果,。
3、醫(yī)療美容,。果酸換膚,、化學(xué)剝脫法、冷凍療法,、激光手術(shù),、機(jī)械磨削術(shù)
4,、多敷面膜。保持皮膚活力,，可以加快色素的代謝,。
5、食療,。一些美白祛斑的菜譜食譜,，一定程度上輔助色斑的消除。
祛斑誤區(qū)
1,、膚質(zhì)不同,、色斑類型不同祛斑的方法也是不同的，一種方法不能去除所有種類的色斑,。
2,、不要盲目采用快速祛斑方法，祛斑同時也要兼顧自己膚質(zhì)還有產(chǎn)品的用量用法,。
3,、祛斑要內(nèi)外兼顧，不能一昧重視臉上的治療和產(chǎn)品,，身體內(nèi)部的調(diào)理液很重要,。
4、醫(yī)療祛斑并不是一勞永逸,，術(shù)后要注意防曬,、還有一些特別的保養(yǎng)手段和飲食生活禁忌。
美白總的來說就只有兩步：1,、防曬2,、補(bǔ)水保濕
美白日常護(hù)理
1、補(bǔ)水保濕
使用爽膚水,、保濕面膜,，給身體喝水，給皮膚補(bǔ)水,，維持肌膚正常代謝,。
2、防曬
每天涂抹防曬霜,，出門要打防紫外線的傘,，戴帽子、太陽眼鏡,，必要時穿長袖長褲,。
3、曬后修復(fù)
曬后使用冰敷或者蘆薈對皮膚進(jìn)行鎮(zhèn)靜和修復(fù),，溫和清潔后再做保養(yǎng)工作,。
4,、飲食
多喝水，多吃黃瓜,、西紅柿,、檸檬等維生素C豐富的蔬果。
6,、護(hù)膚
堅持使用美白保濕功能的產(chǎn)品,，選成分含果酸、熊果苷,、維生素C,、蘆薈、甘草提煉物,、內(nèi)皮素桔抗劑的美白精華,，定期敷美白面膜,。
病因：過敏,、感染、冷熱,、日光等刺激,，精神及遺傳因素等
癥狀：常先有皮膚瘙癢，隨即出現(xiàn)紅色或皮膚色風(fēng)團(tuán)
治療：糖皮質(zhì)激素,、免疫抑制劑,、遠(yuǎn)離過敏源、多吃蔬果,、不要劇烈運動,。 更多+
病因：由于大汗腺分泌汗液異常引起
癥狀：表現(xiàn)為腋下、足,、會陰,，多汗且有臭味
治療：勤沐浴，勤換衣物,、襪子,，保持局部清潔干燥，激光或手術(shù)治療,。 更多+
病因：毛囊蟲及局部反復(fù)感染,、嗜酒、吸煙,、刺激性飲食,、
癥狀：紅斑，毛細(xì)血管擴(kuò)張,，毛囊丘疹,，膿皰
治療：抗生素,、異維A酸、林霉素凝膠,、過氧化苯甲酰凝膠,、夫西地酸乳膏。 更多+
病因：與遺傳,、感染,、免疫、內(nèi)分泌等有關(guān)
癥狀：以紅斑,，鱗屑為主
治療：維生素D3類似物,、糖皮質(zhì)激素 、蒽林,、維A酸,。 更多+
更多皮膚疾病 青春痘、毛囊炎,、足蘚,、手蘚、濕疹,、梅毒,、皮膚癌、帶狀皰疹,、色斑,、凍瘡、魚鱗病,、神經(jīng)性皮炎,、皮膚過敏、痱子
人體肌肉約639塊,。約由60億條肌纖維組成,，其中最長的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右,。大塊肌肉約有兩千克重,，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右,。
按結(jié)構(gòu)和功能的不同又可分為平滑肌,、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌,、短肌,、闊肌和輪匝肌。
肌肉的結(jié)構(gòu)
肌腹：位于肌器官的中間,，由許多骨骼肌纖維借助結(jié)締組織結(jié)合而成,。具有收縮能力,。
肌腱：位于肌腹的兩端，由致密結(jié)締組織構(gòu)成,。在軀干多呈薄板狀,，又稱腱膜。
內(nèi)部構(gòu)造：肌肉→肌束→肌纖維（肌細(xì)胞）→肌原纖維→肌節(jié)（肌動蛋白,、肌球蛋白）,。
肌肉的特點
收縮性：收縮性是肌肉的重要特性，表現(xiàn)為長度的縮短和張力的變化,。肌肉收縮時肌纖維長度可縮短到1/2,。有時肌肉收縮，但長度不變化,，被稱為等長收縮,。
伸展性與彈：性骨骼肌具有伸展性和彈性，在外力的作用下可以被拉長,，當(dāng)外力去掉后又會恢復(fù)到原長度,。適當(dāng)?shù)奶岣呒∪獾纳煺剐院蛷椥裕瑢∪夤ぷ骱苡欣?/p>
粘滯性：粘滯性是由肌肉內(nèi)部膠狀物（原生質(zhì)）所造成的,，在肌肉收縮時產(chǎn)生一種阻力,。粘滯性與溫度的變化有密切關(guān)系,，溫度越低粘滯性越大,；溫度越高，粘滯性就越小,，越靈活,。
肌肉疾病癥狀力弱、肌疲勞,、肌痛及觸痛,、肌肉萎縮、肌肉肥大,、肌肉不自主運動,、肌肉收縮或刺激后引起的不隨意運動、肌張力低下,、腱反射低下,。
肌病類型重癥肌無力、皮肌炎,、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良,、肌強(qiáng)直性疾病、先天性肌病,、代謝性肌病,、感染性肌病,。
各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉,、胸肌鍛煉,、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉,、腰部肌肉鍛煉,、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉
湯臣倍健
康恩貝
喬山
匯祥
紐斯葆
哈他
萬年青
康比特
速爾
浩沙
