腳冷的原因

1,、所穿衣物過少

這是手足冰冷者所最常見的原因之一,，如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷,，就應注意,，因有許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”，過于遲鈍而不知冷,。

2,、壓力不懂得放松

遇到緊張與壓力時，手足發(fā)抖,、手指冰冷,，但事過就慢慢恢復溫暖。

3,、血糖太低

為手足冰冷的第三個主因,，尤其餓過頭的小孩與老人，或者糖尿病患者,。另外,，減肥過度的男女，也皆會有手足冰冷的表現(xiàn),。

4,、失溫體質(zhì)者

有許多幼兒與老人，其大腦體溫中樞的功能,，尚未發(fā)育完成,，或已經(jīng)老化與遲鈍，當天氣冷到一個程度時,，體溫中樞無法調(diào)控自如,，就容易出現(xiàn)手足冰冷的現(xiàn)象。

5,、酒后失溫的手足冰冷

尤其寒流或下雪天的季節(jié),，有許多人靠喝酒來保暖,，又脫掉衣物,，或到室外去透涼而遭凍傷。有些保母或父母,，在嬰幼兒或老人食物中,，加入低劑量酒精飲料，往往形成酒后失溫現(xiàn)象,。

6,、極少數(shù)平常低體溫體質(zhì)的人

不管冬夏皆手足冰冷，可能是有感染或寒流時穿太少，或平常運動不足,，冷氣一吹時,，皆易有失溫的畏寒、手足冰冷,、頭疼,、生重病的現(xiàn)象，且會手足龜裂,。

?治療方法

1,、保證充分的營養(yǎng)，食用有足夠熱量的食物,，以增加機體的產(chǎn)熱量,。

2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,，皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者,，應至醫(yī)院檢查。如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失

3,、加強保暖,，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪,，手足可經(jīng)常擦些油脂,。

4、堅持鍛煉,，促進全身血液循環(huán),，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環(huán),。

5,、避免精神緊張和情緒激動，有人測定,，當情緒激動時,，手的溫度可很快降至24℃，平靜后才緩慢地恢復,。

6,、在醫(yī)生指導下，服用強壯健身的中藥,，如人參,、蜂皇漿、附子等,，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效,。

?預防手腳冰冷的方法

1,、多吃含碘食物。老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì),，如魚肉,、家禽肉；其次多吃富含碘的食物,，如海帶,、紫菜、海蜇,、貝殼類等,。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物,，能擴張末梢血管,，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力;烹調(diào)時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量,，如辛辣的生姜,、蔥、辣椒,、胡椒,、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量,。

2,、按摩相關(guān)穴位。經(jīng)常揉搓手腳心,，能改善末端血管的微循環(huán)狀況,，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部,，用手掌快速揉搓,，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部,。一手握拳,，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱,，再換另一只手,，交替進行。

3,、選好鞋襪手套,。老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,，同時手足可經(jīng)常擦些油脂,。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚,，否則容易出汗,，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷,。鞋底要厚,，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差,。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子,。

4、適度晨練,。一早起來做做運動,，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力,，不容易發(fā)冷,。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力,。也可以在起床前,，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑,、快步走,、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來,，但不可運動過度,，否則會起到相反的作用。

5,、泡澡泡腳,。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱,。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ,，效果會更好。每周泡一到兩次澡,，可促進血液循環(huán),，讓身體暖和起來。

?如何進行足部養(yǎng)生

1,、硬底軟墊

老人穿的涼鞋,，質(zhì)地不要買塑料或硬皮革的,，應保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合,，但鞋底則不宜太軟,。硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅硬的弧形鞋底模擬了行走時足底的屈曲，可對行走產(chǎn)生助力,。不光是鞋底,，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，給予后跟部更大的承托力量,。

2,、系帶涼鞋

最好能隨時調(diào)節(jié)肥瘦，如系帶或有粘扣的鞋,。因為包括老人在內(nèi),，很多人的雙腳會在下午出現(xiàn)水腫，如果此時涼鞋過緊,，會使腳部血液循環(huán)不暢,，熱量不能有效到達腳部，還可能引起腳趾腫脹,?？烧{(diào)節(jié)肥瘦的系帶涼鞋可避免這一問題。同理,，老人選擇涼鞋尺寸一定不要偏小,。

3、防滑性能好

不要選那些鞋底太平面的,，一沾水就很滑,，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力,，減少老人腿部的緊張度,。另外，鞋跟最好不超過3厘米,，越接近地面的穩(wěn)定性越好,，也就越不容易滑倒。 但完全平跟也不合適,，可以有2厘米左右的鞋跟,，提高老年人足底的抗震能力，有保護脊椎椎間盤的作用,。

4,、透氣性能好

老人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時15—40克,。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過4-5小時,，腳越濕,，散失的熱量越多，進而導致著涼,。因此老人選擇涼鞋盡量不要大面積皮革,，透氣裸露部分多些,，尤其鞋幫兩側(cè)要有透氣孔,。

? 老人手腳冰冷吃什么好

大棗生姜湯主要原料為大棗、生姜,、紅糖,，具體做法是大棗10個、生姜5片,、紅糖適量,，煎湯代茶飲，每日1次,，堅持服用,。

經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀，這與大棗與生姜的功效是密不可分的,。大棗性味甘溫,，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,；生姜性味辛溫,，具有溫中止嘔、解表散寒的作用,。二者合用,，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意,，共同促進氣血的流通,，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來,。

此外,，大棗生姜湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血,、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用,，可使心跳加快,，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢,，進而改善體表循環(huán),，使人感覺全身溫暖,。

需要提醒大家的是生姜性溫，常被牙齦腫痛,、口腔潰瘍,，便秘等“上火”癥狀困擾的朋友，不宜過多攝入生姜,；大棗生姜湯中含糖分較多,，糖尿病患者也不宜食用。