入門網(wǎng)球教學(xué)教程

1、握球拍

基本握網(wǎng)球拍的方式是“歐洲式握拍”,，就像你握一個(gè)錘子那樣握住球拍,，食指的關(guān)節(jié)放在球拍上，由拇指和食指頂構(gòu)成“V”字型,。對于左撇子來說,，關(guān)節(jié)應(yīng)該形成四個(gè)角。

這種握法在發(fā)球和打球時(shí)是最理想的,，對于初學(xué)者來說,，學(xué)習(xí)握球拍也是一個(gè)好的開始。 隨著你學(xué)習(xí)網(wǎng)球逐漸深入,，你可以使用東方或西方的握法,，在擊球時(shí)增加力量便可以幫助你打上旋球。

2,、調(diào)整自己的位置來擊球

你的站位在打低球和截球方面是非常重要的,，你可以很輕松地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準(zhǔn)備,，當(dāng)球從你面前飛過的時(shí)候你是不會及時(shí)擊到球的,。

步法在網(wǎng)球中也是很重要的,。當(dāng)你預(yù)期球就要飛過來的時(shí)候，小碎步彈跳,，當(dāng)球從你的面前飛過時(shí),，你就可以輕輕松松地調(diào)整球拍,。

當(dāng)然總會有一些時(shí)候你所能做的事只有握著球拍,，希望這樣能及時(shí)擊到球。但是對于有些球來說,，在球飛來之前做好準(zhǔn)備，會大大提高你的命中率,。

3,、使用正手拍

先使用你的慣用手擊球,，就像你在與它握手一樣。下面教你如何做到這一點(diǎn)：

將你的腳從主導(dǎo)側(cè)邁出一步,。把你的慣用手放在身后,，這樣可以隨時(shí)擊球。你需要這個(gè)動作使正手產(chǎn)生沖量,。轉(zhuǎn)向側(cè)面,，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。

將你的整個(gè)手臂向前擺動來擊球,。不要扭動手腕,。用你的球拍中心去擊球。

把球拍從身體的一側(cè)換到另一側(cè),。這種動作稱為跟進(jìn),。球拍最后應(yīng)該向上揮，來產(chǎn)生足夠的能量把球打過球網(wǎng),。如果你把球拍從身體一側(cè)移到另一側(cè),，并使它留在另一側(cè)的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過網(wǎng),。

4、利用反拍打球

用兩只手打反拍是最容易掌握的,。下面教你如何做到這一點(diǎn)：

用你的慣用手握球拍,，就像你握著一把錘子一樣。你的手應(yīng)該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時(shí),，將另一只慣用手也放在球拍上,。

扭腰，將球拍移到你的非慣用側(cè),。慣用手應(yīng)該正對球網(wǎng),。肩應(yīng)該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量,。

扭腰,，當(dāng)你想把球打過球網(wǎng)的時(shí)候，使用非慣用手的力量,。

用一只手打反拍,，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上,。彎曲膝蓋發(fā)力,，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣,。如果你能掌握這個(gè)擊球方法,，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的,。

5,、完美的發(fā)球

在底線后面、球場靠中間的位置發(fā)球,，此時(shí)你的非慣用腳需要擺在前面,。將網(wǎng)拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向,。你可以在地上拍幾次球,，來讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。下面是你要做的：

用你的非慣用手把球拋向空中,。把球拋到高于你一點(diǎn)的位置。拋起球的同時(shí),，將球拍向上揮,，使它從肩膀后面揮出。

彎腰,，彎膝蓋,，擊球。

不只要用手臂的力量,，也要通過挺直背部和膝蓋產(chǎn)生的爆發(fā)力來推球過網(wǎng),。球應(yīng)該落在發(fā)球區(qū)，那是你所站的位置的對角線延長線。

考慮一下當(dāng)球在弧線的最高點(diǎn)處擊球,，仿佛你要越過球網(wǎng)打球一樣,，這樣同時(shí)球就形成了向前飛的弧度。

6,、學(xué)會截球

正手截?fù)簦罕３志W(wǎng)拍在你的手上,，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向,，保持球拍是準(zhǔn)備好的狀態(tài),。

反手截?fù)簦簩⑶蚺奈赵趹T用手上，同時(shí)手背應(yīng)該面對球網(wǎng),。讓拍從身體一邊移向另一邊并放下來,，就像你在用手肘打某人一樣。

7,、回到發(fā)球區(qū)

回到發(fā)球區(qū),，站在對手對角線一邊的球場。第一次發(fā)球時(shí),，你可以站在底線,，第二次發(fā)球時(shí)，站在底線稍稍靠內(nèi)一些,。

使用兩只手握住球拍,，你的慣用手應(yīng)該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發(fā)球的情況下迅速回?fù)簟?/p>

看著發(fā)球區(qū)并試圖預(yù)測球?qū)⒔德湓谀睦?。?dāng)你看到球要落地時(shí),，快速使用正手或反手擊球。

如果球飛得太快來不及反應(yīng),，只要伸出你的球拍,，把球打回去，讓它一直在你們兩個(gè)之間被打來打去就可以了,。

打網(wǎng)球技巧有哪些

1,、眼睛看球，盡一切可能的看著球,，無論球在網(wǎng)那邊還是在自己要擊球時(shí),，可以使用發(fā)球機(jī)來單獨(dú)練習(xí)。

2,、動作引領(lǐng)技術(shù),，不要貪圖一時(shí)的成功率而去實(shí)踐不規(guī)范的動作。

3,、動作的美感很重要,，力求把動作做得華美丶流暢,，不要僵硬，更不要勾頭縮頸,。

4,、模仿但不要鉆牛角尖。

5,、至少在一年內(nèi)手腕的動作只會壞了你的網(wǎng)球前途,，所以牢牢固定你的手腕。

6,、無論你是否有空,，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好,。

7,、不要急著發(fā)力，穩(wěn)定總是在力量之前,。

8,、敲墻總是有好處的。

9,、不要心急,，技術(shù)的提高很可能你自己感覺不到，但會在某一刻突然顯現(xiàn),。

10,、最后，請教一些周圍的前輩,，買把適合你的好拍子,，它會給你回報(bào)的。

打網(wǎng)球注意事項(xiàng)

1,、力量較小女士應(yīng)選輕球拍,，過重的球拍會加重手臂肌肉的負(fù)擔(dān)，更易勞損受傷,，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的幾率越高,。

2、必須先熱身,，以下肢,、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運(yùn)動,，有助于減少運(yùn)動傷害,。

3,、網(wǎng)球需要積極跑動,，如果膝蓋或腰部有傷,，建議不要進(jìn)行此運(yùn)動，可能會加重病情,。

4,、佩戴護(hù)具，注意保護(hù)自身,，激烈的跑動容易摔倒,。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),，證明有效，請注意甄別內(nèi)容來源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請刪除>> 糾錯(cuò)>>