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不同人群吃什么豆類好 男女老幼食用豆類有講究

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豆類食物營養(yǎng)蛋白含量豐富,，多吃豆類對身體好處多多。不過,，豆類品種眾多且營養(yǎng)價值不同,，適宜人群也有所差別。那么,，不同人群吃什么豆類好呢,？其實，男女老幼食用豆類可是大有講究,，一般 黑豆能補腎強身,，比較適合男性腎虛患者； 紅豆能補血安神,，適合氣血不足的女性,； 蕓豆能利腸胃補元氣，很適合體質(zhì)虛弱老人食用……下面,，maigoo小編就為大家詳細介紹不同人群適宜吃的豆類及吃法,，看看你適合吃哪些？
女性吃什么豆類好
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紅豆：
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,，能清心除煩,、補血安神，尤其適合氣血不足的女性食用,，使皮膚越來越年輕,?？梢源钆滢裁住⑸徸影局?，增加色彩的同時,，也增添粥的營養(yǎng)。
豌豆：
豌豆含有大量的維生素A原,，吃了豌豆之后,，維生素A原會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可以滋潤皮膚,、美容養(yǎng)顏,，像炒豌豆美味又開胃的吃法，尤其適合皮膚干燥的女性食用,。
男性吃什么豆類好
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黃豆：
黃豆對男性來說是絕佳滋補食品,，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率較低,，可以補充身體所需要的微量元素,、營養(yǎng)物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，對改善骨質(zhì)流失也有明顯效果,。
黑豆：
黑豆入腎,，是很適合男性吃的豆類食物，被古人譽為腎之谷,，能夠補腎強身,、活血利水,、尤其適合男性腎虛患者,。maigoo小編建議可以做豆腐吃或者打豆?jié){喝,，也可以醋泡黑豆當小零食吃,。
孕婦吃什么豆類好
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黃豆：
孕婦懷孕期間身體較虛弱，可以食用黃豆及黃豆制品,，如豆腐、黃豆芽等，來補充蛋白質(zhì),，提高身體免疫力，增強體質(zhì)抵抗力,，消除懷孕帶來的疲勞感,，保證胎兒健康發(fā)育。
赤豆：
赤豆中含量最高的就是鉀元素,，鉀元素對于降低血壓效果非常好,，尤其適用于血壓增高的孕產(chǎn)婦，另外赤豆的纖維有助于排泄體內(nèi)的鹽分,、脂肪等,，對孕期水腫有很大幫助,。
小孩吃什么豆類好
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黃豆：
黃豆被譽為“豆中之王”，其蛋白質(zhì)含量很高,，兒童食用對身體有益,，可以補充營養(yǎng)蛋白，還可促進新陳代謝,，提高免疫力,，富含卵磷脂，對大腦發(fā)育,、智力增長也有好處,。
綠豆：
綠豆有著非常好的清熱解毒、解暑利尿作用,，在夏季炎熱的天氣里,，非常適合給孩子做輔食，一碗解暑綠豆湯是孩子的最愛,。maigoo小編溫馨提醒,，綠豆別煮的時間太長，煮到“開花”就好,。
老人吃什么豆類好
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蕓豆：
蕓豆能利腸胃,、益腎補元氣、提高身體免疫力,，很適合體質(zhì)虛弱老人食用,。同時蕓豆也是一種高鉀低鈉食物，適合三高和忌鹽患者,，清炒,、燉肉、焯熟涼拌,，吃起來很美味,。
納豆：
納豆中含有相當高的維生素K2和醇素，能夠生成骨蛋白質(zhì),，增加骨密度來強化骨質(zhì),，排除體內(nèi)的膽固醇，降低血壓,、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，適合高血壓患者和年齡較大的老人。
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