一,、拉力繩有用嗎

拉力繩是很多運動愛好者必備的產(chǎn)品，可以很好的鍛煉我們的身體,，練出完美的身材,。拉力繩可以在健身房使用，也能自己在家使用,。但是很多人并不了解拉力繩有用嗎,？下面讓我們一起來了解下。

1,、首先拉力繩可以很好的鍛煉我們的臂力,，這樣可以讓我們的胳膊更加的強壯。

2,、其次拉力繩還可以鍛煉我們的胸肌和肺活量,，增加身體的抵抗能力，同時增強體質(zhì),。

3,、還有就是拉力繩的背部訓練，還可以讓我們腰部和背部都被鍛煉到,，這樣更能讓身材更加的完美,。

4,、拉力繩對腿部進行鍛煉,，可以讓我們的腿部的線條更加的完美，看上去更加的漂亮,。

5,、拉力繩能減肥嗎？當然能,，在拉力繩鍛煉之后就可以有效的減肥,，而且拉力繩減腹部贅肉是很有成效的,。

二、拉力繩怎么用

1,、站姿推舉 ：將繩踩在腳下,，兩腳前后站立，兩手持手柄在肩上,，掌心向前,，挺胸，吸氣,，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直,，但保持肘關(guān)節(jié)微屈。吸氣還原至開始位置,。

2,、前平舉 ：兩腳平行站立，踩住繩,，兩手持手柄在身體兩側(cè),，抬頭挺胸。吸氣,，呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水平,，吸氣還原。

3,、側(cè)平舉：兩腳前后或平行站立,，將繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側(cè),，挺胸抬頭,，身體微前傾。手臂保持微屈,，吸氣,，呼氣時外展手臂，當肘關(guān)節(jié)與肩部同高時停住,，吸氣還原到初始位置,。

4、俯身側(cè)平舉 ：兩腳分開站立,，兩膝微屈,，屈髖并保持背部挺直，將繩踩在腳下,，拉力繩在腳上交叉,，兩手握手柄，保持肘關(guān)節(jié)微屈，吸氣,，呼氣同時將兩手向兩側(cè)平舉至與地面平行,，吸氣同時還原至初始位置。

5,、俯身拉：將繩踩在腳下,，兩腳分開站立，拉力繩在腳上交叉,，兩膝微屈,，屈髖并保持背部挺直，兩手握手柄,，保持肘關(guān)節(jié)90°兩臂外展,，吸氣，呼氣同時上拉拉力繩至大臂與地面水平,，吸氣還原,。

6、負重俯臥撐：俯臥撐是鍛煉胸肌的好方法,，如果你是個高手,，就可以給俯臥撐加點難度，我們用8字拉力繩增加難度,，首先像把8字繩背在身上,，兩手將海綿的把手固定在手掌，然后做俯臥撐,。

7,、跪姿腿后蹬：將繩固定在左腳上，右膝跪在墊子上,，兩手持手柄支撐地面,。左腿屈膝，然后向后蹬伸,。蹬伸時呼氣,，還原時吸氣。

三,、拉力繩多少錢一個

拉力繩是一款非常熱門的健身器材,，價格一般都不貴，從幾塊到幾十塊的都有,，不過最好是選擇品牌的拉力繩,，這樣質(zhì)量好一點，也不容易拉傷,，而且使用的時間也會很長,。

四、拉力繩和彈力帶的區(qū)別

1,、拉力繩

拉力繩的規(guī)格有很多,，從10磅到30磅不等，主要是根據(jù)長度和彈性進行劃分的,。當我們在挑選拉力繩的時候,，要根據(jù)個人鍛煉方法和最近的鍛煉強度進行挑選。做拉力繩運動之前,，要進行熱身,，之后可以做一系列動作，它使用簡單,，不僅可以鍛煉到很多肌肉群,，還可以對核心肌肉進行刺激鍛煉，無論是練腿部,、臀部還是背部,，效果都不錯。

2,、彈力帶

和拉力繩的材質(zhì)不同,，彈力帶是采用天然橡膠制成的，彈性很好,，強度高,，綜合性能也不錯。因為彈力帶有很好的回彈性,，因此,，在做瑜伽訓練當中被經(jīng)常使用到，結(jié)合一定的瑜伽動作,，能夠起到更好的塑形效果,。除此之外，彈力帶的力量更適合年紀較小的青少年和女性使用,，可以舒展和鍛煉全身肌肉,，有助于塑造完美身形。

3,、拉力繩好還是彈力帶好

當我們在思考拉力繩和彈力帶哪個比較好的時候,，應該明確自己訓練的側(cè)重點是什么，如果是想要鍛煉肌肉,，選擇拉力繩更好一些,，如果是想要塑形，那么,，彈力帶才是正確的選擇,。所以，適合自己的健身器材才是最好的,，如果選擇不當,，再好的健身器械也不能幫助自己收獲更好的效果。