健身彈力帶能夠協(xié)助各種健身訓(xùn)練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群,，而且體積小,、攜帶方便,、使用方法,、安全性高,，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一,。 詳細(xì)>>

1,、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平的狀態(tài),，而彈力繩是一根圓形的繩子,。

2,、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便,，放在哪里都不占空間,，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關(guān)系,，所以給人們的攜帶帶來不便,。 詳細(xì)>>

1、阻抗原理不同

啞鈴依靠自身重量產(chǎn)生運動阻抗,，彈力帶則依靠橡膠材料分子間的關(guān)聯(lián)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生回彈力。

2,、使用方法不同

啞鈴的鍛煉方法就是向上舉,，如果想要進行其他鍛煉方式的話，還需要借助啞鈴凳等工具,，而彈力帶的使用方式就比較多了,。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴,，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元,，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右,。 詳細(xì)>>

1,、材質(zhì)不同

瑜伽伸展帶通常使用100%純棉帶，而彈力帶通常使用橡膠,、乳膠等材質(zhì),。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側(cè)重于塑形,，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量,。 詳細(xì)>>

彈力帶的磅數(shù)得根據(jù)使用目的和使用人群來區(qū)分，像強壯的男性可以選擇30磅左右的彈力帶,，那女生一般用多少磅的彈力帶呢,？肌肉力量比較發(fā)達的女性可以選擇20磅左右的彈力帶，而以減肥塑形為目的的運動新手,，最好選擇10磅以下的彈力帶,。 詳細(xì)>>

目前市場上彈力帶主要有橡膠材質(zhì)和乳膠材質(zhì)兩類,，Maigoo網(wǎng)編認(rèn)為具有高回彈、抗斷裂特性的天然乳膠材質(zhì)會更方便我們健身使用一點,，而且它同橡膠材質(zhì)比起來,，更加環(huán)保安全。

彈力帶價格一般都不貴,，從幾塊到幾十塊的都有,，不過最好是選擇品牌的彈力帶，這樣質(zhì)量好一點,，也不容易拉傷,，而且使用時間也能長一點。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐姿,，雙腿向前伸直,，背部挺直并微微往后傾，雙腳腳掌踩住彈力帶中間位置,，雙手各握彈力帶兩端,，然后單臂做劃船姿勢，做10個左右即可換一只手鍛煉,。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓(xùn)練方法之一,，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處,，然后雙腳微微分開,，背部挺直，一只手臂握住彈力帶,，然后背部發(fā)力,，使手肘往胸部方向拉動。詳細(xì)>>

動作一：仰臥踢腿

把彈力帶固定到一端,，然后雙腳套住彈力帶另一端,，拉長彈力帶，進行反向卷腹的動作,，彈力帶的阻力可以自行調(diào)整,。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地,，彈力帶固定在膝蓋以上,，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶,，保持身體下肢的穩(wěn)定,，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起,，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作,。詳細(xì)>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力帶框在雙手上,，放到后背使其橫跨背部，交叉于肩胛骨,，從跪姿開始,，向前推壓并降到地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子,，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作,。 詳細(xì)>>

動作一：等長頸椎屈曲訓(xùn)練

使脊柱處于自然的中軸位置，雙手握住彈力帶兩端,，中間置于前額,，然后雙手輕柔地向后拉伸彈力帶，注意頭頸保持靜止不動,。

動作二：等長頸部側(cè)屈訓(xùn)練

將頭置于彈力帶中間,，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側(cè),。將肘部向外伸展,，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動,，頸部不發(fā)生彎曲,。 詳細(xì)>>

動作一：蚌式訓(xùn)練

側(cè)臥在墊子上，然后將彈力帶纏繞在膝關(guān)節(jié)處,，腳跟并攏，腹部收緊,，使用上側(cè)腿做抬起動作,，注意動作一定要慢，這個訓(xùn)練方法可以很好地訓(xùn)練到腹部,、臀部和腿部的力量,。

動作二：飛燕式訓(xùn)練

身體呈跪姿準(zhǔn)備好，雙手分別抓住彈力帶的兩端,，將彈力帶中間部分固定在腳掌中央,，慢慢將腿往后踢。Maigoo健身達人溫馨提示：使用彈力帶健身做這個動作的時候一定要吸腹,，主要使用背部和腿部的肌肉去發(fā)力,，這樣才能鍛煉到背部、腿部,、肩頸力量,。

日常清潔可用清水洗滌即可，如果彈力帶使用時間較長,，出現(xiàn)粘連,，可用肥皂水清洗,，晾干后以滑石粉保養(yǎng)。

使用彈力帶時,，注意不要佩戴首飾,，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時,，注意不要將其過度拉長,，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥,、涼爽的地方,。 詳細(xì)>>

1、每逢節(jié)日活動,，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了,，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手,？

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