一,、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包,，是指采用全麥面粉制成的面包,，這種面包比較健康，含有較高的營養(yǎng)成分,，那么全麥面包的熱量是多少呢,？

全麥面包的單位熱量并不算低，每100克全麥面包約含有254大卡的熱量,，并且含有43.1克的碳水化合物,、3.5克的脂肪、12.3克的蛋白質(zhì)和6克的纖維素,，比米飯的單位熱量還要高一些,。一般一片全麥歐包大概36克左右，吃一片會攝入91大卡的熱量,，還是比較高的。

以上是普通全麥面包的熱量,，市面上有一些全麥面包,，為了提升口感，會在制作時加入白砂糖等成分,，這種全麥面包的熱量更高,。

二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都知道,，全麥面包可以用來減肥,，不過可能大部分人都不知道全麥面包的熱量是比較高的，那么為什么全麥面包熱量高還能減肥呢,？

1,、全麥面包的單位熱量雖然高，但由于其含有較多的膳食纖維,，吃下去后飽腹感比較強,，會減少食物的攝入量，吃的會比較少一些,，因此能減少熱量的攝入,。

2、全麥面包熱量雖高,，但GI值（升糖指數(shù)）較低,，低GI能緩慢升高血糖,，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來,。

3,、均衡營養(yǎng)是減肥的前提，全麥面包的營養(yǎng)價值比較豐富,，對于幫助實現(xiàn)減肥計劃也有不錯的效果,。

綜上所述，全麥面包雖然熱量高,，但確實具有不錯的減肥效果,，因此越來越多的減肥人士會吃全麥面包來減肥。不過需要注意的是,，全麥面包的熱量還是比較高的,，如果一次吃太多，還是會容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo),，造成肥胖,，因此建議一天吃2-3片為宜。