一、引體向上助力帶有用嗎

引體向上被很多人認(rèn)為是一個(gè)比較難的動(dòng)作,，大家用盡全力都不能做幾個(gè)引體向上出來,。所以一些人專門發(fā)明出一個(gè)助力帶來幫助那些初學(xué)者來訓(xùn)練引體向上，以此來慢慢的增加力量,。那么引體向上助力帶有用嗎,？

引體向上助力帶當(dāng)然是有用的。引體向上助力帶是一種幫助訓(xùn)練者將重物的力量直接傳到小臂上,，從而減輕對握力的力量要求的帶子,，它解決了訓(xùn)練者握力不足的問題，幫助其完成引體向上訓(xùn)練,。

在自由重量領(lǐng)域進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí),，助力帶是相當(dāng)方便的用具，其能夠在使用者因手指或手腕前端逐漸疲勞而失去握力時(shí),，提供強(qiáng)而有力的輔助效果,。而通過目標(biāo)肌肉群的充分運(yùn)用，亦可較為輕松地舉起杠鈴或啞鈴,；特別是硬舉,、彎腰、引體上升等拉的動(dòng)作中,，會(huì)更加感受到其對于握力的協(xié)助作用,。

雖然引體向上助力帶并非適用于高度重量，但與其他的類似用品相較之下,，其更能簡單地穿脫并迅速開始鍛煉,，且可以保護(hù)掌心的部位，避免因疼痛而使運(yùn)動(dòng)半途而廢,。若能活用引體向上助力帶,，即使是剛開始接觸健身的人，也能更有效率地邁向塑造肌肉的目標(biāo),。

二,、助力帶引體向上怎么纏

市面上有許多種類的助力帶，多數(shù)是最基本的帆布帶環(huán)繞你的手腕和杠,；有些則是在手腕處附有魔鬼氈固定,，前端則有掛鉤可扣助杠。無論是哪種,，它們的目的都是相同的：增加你的握力和耐力,。

1,、助力帶穿過環(huán)形一端，繞緊手腕（牢牢固定住非常重要）,，綁好后帶子朝虎口方向,。

2,、將杠鈴放在手腕和助力帶的中間,。

3、將助力帶在杠鈴上纏繞幾圈,。

4,、綁好助力帶之后，要用手用力撰緊,，類似摩托車加大油門的動(dòng)作,。

注意事項(xiàng)：

1、助力帶的纏繞方向一定要和手指反方向,。

2,、助力帶在纏繞時(shí)，必須是一層包一層,，否則無法利用到助力帶的摩擦力幫助卸力,。

3、為了開始挑戰(zhàn)握力并且在力量訓(xùn)練以及其他體力活動(dòng)中有一個(gè)強(qiáng)壯的下臂力量,，要做的第一件事就是大幅度的降低助力帶和其他握力輔助的使用,。