對于家用小型跑步機來說,，MaiGoo小編建議選擇電動跑步機，能起到保護關節(jié)的作用,，同時可以選擇功能性多樣化的,，例如有坡度升降功能、跑臺減震,、跑臺靜音,、跑步機安全鑰匙等等，能夠在保障安全的同時提高健身效率,。 【跑步機怎么選>>】

跑步是有氧運動,，能加強肺活量、鍛煉肌四頭肌,、小腿三頭肌,、膝關節(jié)、足關節(jié)諸韌帶及小肌肉群等，還可增加肌肉耐力,。

劃船機鋁合金框架比較堅固耐用；水箱性能主要看其密閉性和水箱材質(zhì),；注意查看滑軌是否順滑和耐磨,；

全身約80%的主要肌肉群，包含腿部,、手臂,、背部、腹部核心肌群等,。

maigoo小編建議選購仰臥板,，建議選擇靠枕是高彈力按摩軟膠墊制成,，能夠按摩和保護頸部、背部,，使運動的時候更舒適,；建議選擇坐墊是采用加大加厚設計并且底座是固定不動的，最好有防滑,、無噪音的設計,，這樣在鍛煉時更舒適、更高效,。

腹部和腰部的核心肌肉群

如果你經(jīng)濟能力不錯且需要交替重量的鍛煉，建議選購一套固定重量啞鈴,；如果你經(jīng)濟能力一般且鍛煉力度不強,，建議選購可調(diào)式啞鈴,。還有一種袖珍啞鈴，適合女性健身使用,，其重量很輕,，小巧，女性常用它做啞鈴操,。

可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉；也可鍛煉下肢肌肉,，如手持啞鈴單腳蹲起,、雙腳蹲跳等。