全麥面包是面包的一種,，是指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包，特點(diǎn)是顏色微褐,，肉眼能看到很多麥麩的小粒,，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣,。

全麥面包是采用全麥面粉制成的面包,，它是碳水化合物的一種，屬于復(fù)合型碳水化合物,，不過全麥面包屬于優(yōu)質(zhì)碳水,，這種碳水化合物你吃很少量就會(huì)有飽腹感，不會(huì)想繼續(xù)吃下去,。

全麥面包的單位熱量并不算低,，每100克全麥面包約含有254大卡的熱量，比米飯的單位熱量還要高一些,。詳細(xì)>>

全麥面包含糖量是比較高的,，一般每100g約含有45-50g左右的糖分，但是MA igoo網(wǎng)美食小編了解到,，全麥面包升糖指數(shù)是比較低,，一般為45-50左右，屬于低升糖指數(shù)的食物,。詳細(xì)>>

1,、原料不同：全麥面包的原料主要是沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉；雜糧面包的原料則多種多樣,，主要是燕麥粉,、小麥粉、核桃,、榛子等,。

2、做法不同：全麥面包是將原料發(fā)酵后整形,，再進(jìn)行第二次發(fā)酵后制成的,；雜糧面包是將所有的原料攪拌揉均后發(fā)酵，再表面噴水,，沾上燕麥和白芝麻等制成的,。

3、營養(yǎng)不同：全麥面包富含粗纖維,、鋅,、鉀等；雜糧面包的營養(yǎng)成分主要是纖維素,、礦物質(zhì)等,。詳細(xì)>>

全麥面包麥麩中的水溶性膳食纖維的黏度較高，可以減緩碳水化合物的吸收速度,，維持較長時(shí)間的飽腹感,。

全麥面包中的高吸水性纖維能使食物膨脹,，增加糞便的體積，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),，有利于正常排泄,，預(yù)防便秘。

全麥面包富含的B族維生素,，對疲倦、腰酸背痛,、食欲不振,、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病有一定的預(yù)防作用,。詳細(xì)>>

全麥面包所含膳食纖維豐富，具有一定的減肥效果,，可以用來幫助減肥,。【全麥面包怎么吃減肥 >>】

1,、全麥面粉含量不同：真的全麥面包,，其全麥面粉的含量應(yīng)超過60％，至少不低于50％,；假全麥面包全麥面粉含量較少,。

2、營養(yǎng)價(jià)值不同：真的全麥面包使用含麩皮和胚芽的全麥面粉,，保留了大部分的營養(yǎng)元素,；假全麥面包食用的精面粉，營養(yǎng)價(jià)值相對較低,。

3,、口感不同：真的全麥面包口感是比較差的，吃起來口感粗糙,；假全麥面包加入白砂糖,、黃油等改善口感，吃起來味道比較好,。

1,、看外觀：真的全麥面包從里到外都是褐色的,，橫截面明顯且粗糙，外觀上會(huì)有明顯的小黑點(diǎn),。

2,、試手感：全麥面包質(zhì)地粗糙，捏起來手感干硬,，而且因?yàn)楹熎?，重量?huì)比較重。

3,、看配料表：看全麥粉的含量以及在配料表中的位置,、是否標(biāo)注膳食纖維、看脂肪含量,。詳細(xì)>>

全麥面粉,、高筋面粉、牛奶,、雞蛋,、酵母、白砂糖,、鹽,、黃油、水等,。

先將除黃油外的其他材料揉均勻,，再加入黃油繼續(xù)揉，接著將面團(tuán)發(fā)酵松弛好,，然后將面團(tuán)搟開放入烤箱發(fā)酵,，最后烤箱開火烤熟即可即可。

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全麥粉含量越高越健康,，要根據(jù)全麥粉和面粉的比例調(diào)節(jié)用水量,，橄欖油會(huì)比黃油更加健康。詳細(xì)>>

全麥面包是可以當(dāng)主食吃的,，它含有較高的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維,，能夠有效的補(bǔ)充人體正常生活所需要的各種營養(yǎng)和能量。不過Mai goo網(wǎng)小編不建議大家一直把全麥面包當(dāng)主食,，畢竟只吃一種主食,，營養(yǎng)還是比較單一，為了健康著想,，還是要讓主食豐富多樣化比較好,。

一般建議早餐的時(shí)候吃全麥面包會(huì)比較好，可以提供上午所需的營養(yǎng)和熱量，而且飽腹感較強(qiáng),，這樣上午不容易餓,，工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)更好。午餐和晚餐也是可以吃全麥面包的,，不過午餐和晚餐需要的營養(yǎng)成分更高,，光靠全麥面包無法滿足需求。詳細(xì) >>

對于正常人群來說,，男性一天6片,，女性一天則是4片，這樣既能滿足營養(yǎng)需求,，也能避免熱量攝入過多,；如果是需要減肥吃全麥面包的話，建議每天全麥面包的食用量不要超過2片,，畢竟減肥需要嚴(yán)格控制熱量的攝入。詳細(xì)>>

1,、需要減肥的人：全麥粉里含有較多的粗纖維,，能起到通便的效果，有一定的減肥功效,。

2,、皮膚不好的人：小麥麩皮中含有豐富的B族維生素，有利于增加能量代謝,，對皮膚很有好處,。

3、心臟不好的人：全麥面粉含有較多的礦物質(zhì)和維生素,，能起到軟化血管和降低膽固醇的作用,。

全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包，因此一般保質(zhì)期是比較短的,，家庭自制的全麥面包保質(zhì)期一般在3-5天左右,；超市里買的全麥面包保質(zhì)期一般能放10-15天。

1,、將全麥面包用一塊干凈的毛巾,、餐巾布或者一塊亞麻織物包裹起來，放在一個(gè)紙質(zhì)的袋子中,，放置在陰涼,、干燥的地方保存即可。

2,、如果一天內(nèi)吃不完的話,，可以將全麥面包包裹好后，放入密封的塑料袋中,，盡量將袋中的空氣擠壓出來,，放入冰箱保存,。詳細(xì)>>

黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖,。黃芩喜溫暖,，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫,；耐旱怕凍,，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長環(huán)境,，生長不良,，容易引起爛根。