一,、凱迪拉克床

又名秋千床（Trapeze Table）,，包含了床體、彈簧,、吊架,、塔桿、把桿,、秋千架,、套環(huán)等部件組成，通過不同輔助零件的組合,，可以創(chuàng)造出千變?nèi)f化的訓練動作?????????????,，能夠有效的改善排列、培養(yǎng)整體肌力,、改善呼吸,、提高核心的穩(wěn)定性、增強軀干的控制力,、平衡力與協(xié)調(diào)能力,。

二、核心平床

這是普拉提中應用最廣泛,、最全面的大器械,，包含腳踏板、滑墊,、頭墊,、彈簧、固定栓,、滑輪和繩索,，通過這幾個物件的組合，動作變化可達500多種,。能訓練全身肌肉，尤其是深層肌肉及身體穩(wěn)定,，提高身體控制能力,。同時也可進行康復訓練,，緩解腰背酸痛。

三,、穩(wěn)踏椅

穩(wěn)踏椅也叫萬能椅,，它非常適用于多種核心練習和上肢練習，也常被用于髖關節(jié)和膝關節(jié)的康復訓練,。而且穩(wěn)踏椅也是普拉提中比較“高段位”的器械,，當你熟練了核心床上仰臥的零重力姿勢，就可慢慢過渡為到無支撐的坐立姿勢,，再逐漸進入穩(wěn)踏椅上的站姿練習,。

四、梯桶

梯桶包含弧形桶,、圓木階梯,、底部可調(diào)整的移動基座，底部基座可以將圓桶的部分靠近或遠離階梯的部分,，以達到對不同身高的鍛煉需求,。據(jù)買購網(wǎng)編輯了解，梯桶常被用于做脊柱的伸展,，仰臥,、俯臥、坐立,、跨坐以及跪姿,，都可以實現(xiàn)，能夠培養(yǎng)核心肌力與脊柱靈活性,。

五,、脊柱矯正器

可做脊柱前屈、伸展,、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等動作,，有助于恢復脊柱的生理曲度，增加脊柱靈活度,。改善脊柱側(cè)彎,、含胸駝背、肋骨外翻等體態(tài)問題,，同時也能鍛煉肩背及核心力量,。

六、彈力帶

彈力帶是漸進性抗阻力訓練系統(tǒng)中,，最具代表性的一種產(chǎn)品,，距今已有超過25年的歷史。它的彈性抗阻訓練已被證明是可以提高肌肉力量,、耐力,、活動度的運動功能,。同時可以減輕關節(jié)疼痛的有效訓練方式。

七,、魔力圈

也被稱為阻力圈,。看起來它并無特別之處,，但在普拉提動作中加入普拉提圈后,，立刻會使訓練變得富有挑戰(zhàn)，增加肌力,、身體平衡與協(xié)調(diào)能力,，使訓練效果事半功倍。

八,、泡沫滾軸

常見的用來做肌肉放松的工具,，但它的作用遠不止這些，泡沫滾軸也是非常好的訓練身體排列意識感,、改善姿態(tài)的有效輔助小工具,，通過減少身體與地面的接觸面積，在動態(tài)模式下,，將會更挑戰(zhàn)身體的穩(wěn)定性,、靈活度、平衡感以及協(xié)調(diào)能力,。

九,、健身球

在普拉提中，也經(jīng)常使用健身球,，作為不穩(wěn)定的地基,，以此來挑戰(zhàn)核心穩(wěn)定、平衡能力和肌力訓練,，或是協(xié)助身體增加活動范圍,。對于中晚期的孕產(chǎn)人群來說，maigoo小編認為可以利用健身球來做一些普拉提動作,，減少動作的難度,，達到安全有效的訓練。

十,、孕產(chǎn)棒

它擁有和人體皮膚近似的質(zhì)感,，可以極大程度提升使用者的骨盆底肌感受。骨盆底肌有著承托腹腔器官的重要功能,。尤其是對于孕婦,，這類特殊人群更需要對骨盆底肌的訓練。