一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適,。

巴旦杏里面的油脂含量比較高,，屬于比較常見(jiàn)的堅(jiān)果，但是吃的太多可能就會(huì)導(dǎo)致身體上面產(chǎn)生明顯的肥胖,，并且還會(huì)導(dǎo)致口干咽燥等臨床的癥狀,，吃過(guò)巴旦杏之后，可以通過(guò)適當(dāng)飲水,，才能為身體補(bǔ)充所需要營(yíng)養(yǎng),。平時(shí)適當(dāng)吃堅(jiān)果對(duì)身體也有好處,，但要控制好堅(jiān)果食用量。

二,、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1,、導(dǎo)致上火

巴旦木仁是熱性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的,，食用過(guò)多容易導(dǎo)致上火,，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群,，多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的,。

2、導(dǎo)致發(fā)胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的熱量,，而且脂肪,、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的,，如果吃得過(guò)多,，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

3,、出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)

有些過(guò)敏體質(zhì)的人吃巴旦木仁會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),，這是由于巴旦木仁中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhì)敏感的人對(duì)稀有的蛋白比較敏感,，再加上過(guò)多的食用就可能導(dǎo)致過(guò)敏,，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀,。

4,、腸胃不適

一次吃過(guò)多的巴旦木仁是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良,，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的,。