【酸奶減肥法】酸奶減肥法有用嗎 七大酸奶減肥食譜

酸奶減肥法有用嗎

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法,。指調整食譜,，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道,，清除腸道中堆積的垃圾,，還可以調節(jié)腸道內的菌類，增加益生菌類,，促進消化與吸收,。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重,，卻不會影響脂肪以外的肌肉,、內臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響,。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加,。

三天酸奶減肥法有用,，但是不可以長期實踐。

一天當中共喝800毫升左右的酸奶,，加上50克糧食,，100克肉/魚，400克蔬菜,，100克水果,。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食,。

這其實是一種半斷食,，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大,，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良,；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒有復胖的危險,。

所以,，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養(yǎng)飲食,，不可長期踐行,。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml,、2匙煉乳,、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用,，一天1次,。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,，更可分解脂肪,，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉,、縮小肥大細胞,、促進新陳代謝，從而達到減肥目的,。

二,、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙,。

用法：攪拌均勻,，每天餐后1小時食用,，一天3次。

Tips：調配飲品時可多制一些,，每晚沐浴過后,，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩,。最少15分鐘,，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果,。

三,、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥1碗

用法：攪拌均勻,，當早,、午、晚餐食用,，一天3次,。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,，有利于生理功能的調節(jié)及加快新陳代謝速度,，降脂降壓，清熱通便,，對減肥有益,。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯,，紅糖2g

用法：攪拌均勻,，飯前或飯后喝，一天2一3次,。

Tips：紅糖有利尿作用,，配合酸奶能促進腸道消化,，三餐還可正常吃,。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯,、干棗若干,、香蕉1個

用法：攪拌均勻，當早餐食用,，一天1次,。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便,，香蕉亦通便,，是不錯的搭配,。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯,、竹鹽2g

用法：攪拌均勻,，當早餐食用，一天1次,。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘,，還可根據(jù)個人口味搭配，如早上配竹鹽,，中午配紅糖,，晚上配脫脂奶粉。

七,、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯,、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當晚餐食用,，一天1次,。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊,，預防胃里酸度過高,，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

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