一,、水溶性膳食纖維有哪些

1、所有植物,，粗糧都含有膳食纖維,，膳食纖維又分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維，非水溶性膳食纖維指的是類似芹菜,，豆角中一絲絲,，一縷縷的，又名木質(zhì)素,，對人類無任何幫助,，對人類有營養(yǎng)又幫助的膳食纖維特指水溶性膳食纖維

2、水溶性膳食纖維親水,，吸水,，持水，能夠溶解于水,，吸水性強(qiáng),，使腸道中糞便的體積增大，加快運(yùn)轉(zhuǎn)速度,，減少有害物質(zhì)接觸腸壁的時間,，持水性佳，鎖住糞便中的水分不被人體吸收,，增加糞便的潤滑性,，直接運(yùn)送至直腸。同時,，水溶性膳食纖維可以減緩食物由胃進(jìn)入腸道的速度并具有吸水作用,，吸水后體積增大,，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，達(dá)到控制體重和減肥的作用,。它還能預(yù)防代謝病,，降血糖血脂，是代謝病的克星,。

3,、柑橘、蘋果,、香蕉,、檸檬,，石榴等水果和洋白菜,、甜菜,、洋蔥，苜蓿,、豌豆、蠶豆等蔬菜含有較多的水溶性膳食纖維,，中國營養(yǎng)學(xué)會提出,，每人每天需要補(bǔ)充25g-30g膳食纖維,，飲食習(xí)慣無法改變，特別缺乏,，急需補(bǔ)充膳食纖維的人群可以選擇水溶性膳食纖維顆粒,。

二、如何選擇優(yōu)質(zhì)水溶性膳食纖維粉

一種高品質(zhì),、市場化的膳食纖維至少應(yīng)具備以下五個特點(diǎn)：

1、口感良好

膳食纖維本身應(yīng)該擁有平和的口感,，這樣才能不因為添加膳食纖維而影響食品原有的口味,，從而滿足人們對口味的要求；

2,、熱量更低

作為填充物和配料，能夠有效地降低食物的卡路里,，避免營養(yǎng)過剩,，滿足人們對食物低能量的要求；

3,、應(yīng)用廣泛

具備良好的溶解性與穩(wěn)定性,，能夠方便地添加到更多的食品中,，尤其象飲料、乳制品,、糖果,、餅干等大眾消費(fèi)品中，這樣才能被廣泛采用,；

4、生理功效多

使人們在享受食物美味的同時獲得其它更多的功能需求,，能夠吃出健康,；

5,、價格合理

加快科技創(chuàng)新，做到高品質(zhì),、低價格,，這樣不至于因為添加膳食纖維而過多地提高食品的成本，讓食品企業(yè)容易接受,。

水溶性膳食纖維——聚葡萄糖具備以上所有的特性，口感清新,，并保留食品固有的風(fēng)味還可以有效掩蓋營養(yǎng)食品中可能由添加大豆、維他命,、礦物質(zhì)及其他成分引起的異味,；更低的熱量1kcal/g，不依賴胰島素代謝,，血糖生成指數(shù)低，全面滿足低熱量及糖尿病人食品的能量需求,；高溶解度及穩(wěn)定性使得其可以方便地被廣泛應(yīng)用到多種食品中,；良好的人體耐受性及調(diào)節(jié)血脂功能，作為益生元調(diào)理腸道健康等生理功效,，是良好的膳食纖維源。

三,、優(yōu)質(zhì)的水溶性膳食纖維還應(yīng)具有如下特點(diǎn)

1,、色澤

顏色應(yīng)為純白，生產(chǎn)過程的精確控制應(yīng)達(dá)到產(chǎn)品色澤一次達(dá)標(biāo),，避免再次使用樹脂脫色或其他物理、化學(xué)手段進(jìn)行脫色而人為添加新的雜質(zhì),。

2,、黏度及吸濕性

相同條件下聚葡萄糖水溶液濃度比蔗糖稍高，聚葡萄糖粉末具備一定的吸水性,，可以防止或減緩含水量較高食品的不良變化，使食品既不脫水也不吸水,。生產(chǎn)過程中,，應(yīng)在保證聚葡萄糖特性的情況下，精確控制聚葡萄糖粉末在大氣條件下吸收水分的平衡,，使得其即可以吸濕，又不致像其他產(chǎn)品那樣迅速吸濕結(jié)塊,。

3,、高純度

采用膜分離技術(shù)，直接去除糖類小分子及其他雜質(zhì),，使得產(chǎn)品可以真正達(dá)到無糖（國家標(biāo)準(zhǔn)：指所有的單糖和雙糖含量低于0.5%）標(biāo)準(zhǔn),，聚葡萄糖含量可達(dá)到99%以上，與采用生物或化學(xué)制劑對葡萄糖進(jìn)行轉(zhuǎn)化不同,，避免產(chǎn)生新的成分,。