一、踢 足球的好處有哪些

足球作為非常受歡迎的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),，不僅看球的人多,，踢球的也不少,，踢足球不光是娛樂(lè)，而且還有一定的好處,，踢足球的好處主要有：

1,、預(yù)防近視，緩解視力疲勞

現(xiàn)在很多學(xué)生,、上班族幾乎都存在視力上的問(wèn)題，在學(xué)習(xí)工作生活中用眼過(guò)度，造成近視,。而在踢球中你是時(shí)常眼觀六路,，不斷觀察遠(yuǎn)端的隊(duì)友，這就能很好的減輕眼睛壓力,。而且在戶(hù)外新鮮的空氣和綠色的植物景觀也會(huì)讓你心曠神怡，從而感到更加舒適,。

2、防治呼吸道疾病

踢球可以讓你的體能更好,，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,。在踢球時(shí)的長(zhǎng)短距離加速跑都能極大得提升肺活量,，而這些功能一旦增強(qiáng)，就能幫助我們很好的抵御各種呼吸道疾病,。而許多人都是因?yàn)樘咔?，從瘦弱變成了?qiáng)壯。

3,、強(qiáng)健筋骨

骨骼會(huì)隨著年齡的增大或者缺乏活動(dòng)，不斷退化,，等到你年邁的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿腳越來(lái)越不利索,。但我們可以在年輕的時(shí)候避免這種趨勢(shì)的發(fā)生，踢球能很好的提升人體的骨密度,，延緩骨骼的衰退。

4,、幫助睡眠

踢足球這項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更需要時(shí)間去休息,，讓你沒(méi)有多余的精力去想亂七八糟的事情,，也能讓你在工作時(shí)緊繃著的神經(jīng)放松下來(lái)，讓你睡得更踏實(shí),、更香,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

5,、釋放壓力，緩解精神緊張

眾所周知,，現(xiàn)代人的工作壓力大，很容易產(chǎn)生各種精神問(wèn)題,，那么這時(shí)候需要一些業(yè)余活動(dòng)來(lái)調(diào)劑，那么放下學(xué)習(xí)和工作走上球場(chǎng)就對(duì)了,。足球場(chǎng)上有序的氣氛能讓人的緊張與不安的情緒得到緩解,。踢球還能讓你結(jié)交更多的朋友,，在球場(chǎng)上只有球技說(shuō)話(huà)，沒(méi)有那么多的爾虞我詐,。

6,、減肥

踢球半小時(shí)以后就會(huì)開(kāi)始燃燒身體當(dāng)中的脂肪，堅(jiān)持踢下去,，你身體中多余的脂肪會(huì)越來(lái)越少，也能讓我們的肌肉越來(lái)越緊致,。如果你想減肥,，節(jié)食之類(lèi)的不但會(huì)餓著自己,，減下來(lái)的體重也會(huì)讓你變的瘦弱而不是健美，但是增加運(yùn)動(dòng)可以讓你消耗更多的熱量,，就達(dá)到了減肥的目的。

7,、矯正脊椎

由于現(xiàn)在的生活狀況,，長(zhǎng)期不正確的坐姿、躺姿會(huì)讓你的頸椎問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重,。而踢球的正確姿勢(shì)，是要求背部挺直放松,，一直抬頭觀察場(chǎng)上局勢(shì),，這時(shí)的頸椎將會(huì)得到很大的放松，這對(duì)改善頸椎問(wèn)題有很大的幫助,。

8,、促進(jìn)腸胃消化吸收

消化不好是腸胃功能紊亂的最主要表現(xiàn)方式，而踢球過(guò)程中會(huì)加速腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)腸胃活動(dòng),，有效幫助食物的消化,，避免過(guò)多堆積給身體帶去危害，但也不要飯后馬上就去踢球,，應(yīng)該休息一個(gè)小時(shí)再上球場(chǎng),。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過(guò)后，會(huì)感覺(jué)有饑餓感,，那么更是胃口大開(kāi)。

9,、鍛煉反應(yīng)力,，延緩大腦衰老

足球運(yùn)動(dòng)能很好的激發(fā)腦動(dòng)力，足球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變,，在一瞬間地做出判斷是一件很考腦力的事情，踢球過(guò)程中會(huì)不斷地向大腦輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，延緩大腦組織的衰退,。

二、踢足球的壞處

踢足球雖然好,，但也有一定的壞處，那就是不可避免的容易受傷,。

足球比賽少不了激烈的拼搶和對(duì)抗,，作為業(yè)余愛(ài)好者,，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范，用力過(guò)猛,，很容易造成自己或者他人受傷,。而最容易造成受傷的就是腳,。在足球比賽中，常見(jiàn)的傷情有擦傷,、皮破,、肉裂,、踢挫傷、膝或踝關(guān)節(jié)扭傷,、韌帶撕裂或拉斷、肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)脫臼等等。

三,、踢 足球有哪些注意事項(xiàng)

1、一定要做好熱身

踢足球之前不熱身的話(huà),，上場(chǎng)可能沒(méi)多久就崴腳或受傷了,。

2、避免沖突

如果你要和不認(rèn)識(shí)的人踢球,，一定要注意他們的言行舉止，現(xiàn)在的足球流氓和舉止粗魯?shù)娜瞬辉谏贁?shù),，當(dāng)足球場(chǎng)上起爭(zhēng)端的時(shí)候也不要去參與,。另外，踢球時(shí)隊(duì)友難免會(huì)有失誤甚至錯(cuò)誤,，請(qǐng)不要責(zé)怪他們，丟球后心里已經(jīng)很自責(zé)了,，就也經(jīng)不起你的謾罵了,。請(qǐng)帶領(lǐng)隊(duì)友奮起直追，再次恢復(fù)比賽面貌,，這才是重中之重。

此條與上條有些許相同,，但更高于一個(gè)層次,。對(duì)隊(duì)友，對(duì)對(duì)手,，都不應(yīng)該吝惜自己的贊美之詞，此舉不但會(huì)讓比賽完美結(jié)束,，也會(huì)讓你收獲一個(gè)很棒的朋友,。

3、賽后調(diào)整

比賽后要注意出汗后容易感冒的問(wèn)題,，回到家后應(yīng)沖上一次熱水澡,。然后好好休息，為明天養(yǎng)精蓄銳,！