一、脫脂牛奶和全脂牛奶哪個好

脫脂牛奶和全脂牛奶對身體各有好處,，因此沒有脫脂牛奶和全脂牛奶哪個對身體好的說法,。

脫脂牛奶是指在牛奶中去除了大部分脂肪后得到的牛奶，脂肪含量一般在0.1%以下,。相比于全脂牛奶,，脫脂牛奶的熱量和脂肪含量更低，適合一些需要控制體重或者有高膽固醇等疾病的人群食用,。但是,，脫脂牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣,、維生素B2等營養(yǎng)成分含量相對較低,，因此需要適當(dāng)補充其他營養(yǎng)物質(zhì)。同時,，對于嬰幼兒來說,，脫脂牛奶中的脂肪含量過低，不利于其生長發(fā)育,，因此不建議給嬰幼兒飲用脫脂牛奶,。

全脂牛奶是指含有全部牛奶脂肪的牛奶，脂肪含量在3.5%左右,。里面含有豐富的天然蛋白質(zhì),、鈣、鋅等營養(yǎng)成分,。由于全脂牛奶中的脂肪含量較高,，熱量也較高，建議有減肥需求的人群可以飲用低脂牛奶,，同時也可以搭配食用低脂蔬菜,，營養(yǎng)更為均衡。有痛風(fēng)的患者不建議飲用全脂牛奶,，否則會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,。

不管是脫脂牛奶還是全脂牛奶,，只要注意適量飲用，都可以為人體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì),，有利于身體健康,。

二、脫脂牛奶可以減肥嗎

脫脂牛奶可以幫助減肥,，但不具有減肥的功效：

脫脂牛奶不能減肥,，但對減肥人群也是可以食用的。在制定減肥餐譜時應(yīng)遵循醫(yī)生的建議,，少吃高熱量食物,，以蔬菜、水果,、粗糧等為主,，同時合理鍛煉和休息，保證營養(yǎng)均衡,。

三,、脫脂牛奶的功效與作用

1、輔助降低血脂：脫脂牛奶當(dāng)中的脂肪經(jīng)過脫洗之后,，含量會非常少,，因此對于血脂增高的人，如果適當(dāng)?shù)睾让撝Ｄ?，能夠避免過多脂類進入體內(nèi)，因此在輔助控制血脂水平方面有著積極作用,；

2,、提高機體免疫力：脫脂牛奶當(dāng)中富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的原料,，因此對于抵抗力低下,、容易生病的人，適當(dāng)喝脫脂牛奶為機體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，促進免疫物質(zhì)的生成,，在提高機體免疫力方面有著積極作用；

3,、為肌肉形成提供原料：對于經(jīng)常進行體育鍛煉和經(jīng)常進行體力勞動的人,，適當(dāng)?shù)睾让撝Ｄ蹋瑸闄C體肌肉的形成提供豐富的原料,，在預(yù)防肌肉疲勞,、提高肌肉力量、預(yù)防肌肉衰減綜合征方面有著積極的功效,。

四,、脫脂牛奶適合什么人喝

大多數(shù)人都可以喝脫脂牛奶，尤其是食欲不振、脾胃虛弱的人,，對于辦公室久坐的人來說,，喝脫脂牛奶也是非常好的，不僅有助于減肥,，還能提神醒腦,，緩解壓力，還有護膚功效,，對于生活在城市的人來說,，喝脫脂牛奶不僅可以減肥，還可以降低體內(nèi)重金屬的含量,，讓身體始終保持健康的狀態(tài),，如果患者有肝臟或腎臟疾病，那么是不能喝脫脂牛奶的,。

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