跑步

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法,，是有氧呼吸的有效運動方式。長期堅持跑步對身體的各個器官都有好處,，能降低三高,，緩解眼部疲腦，促進血液循環(huán),，幫助腸胃挪動等等,。跑步也是一種很好的釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒的方法,。跑步時大腦處于放空狀態(tài),，壓力和煩惱會隨著汗水跑出體外。跑步之所以受到人們的青睞,，是因為它沒有很大的技術要求,，每個人都可以參與；不受場地的限制,，馬路邊,、操場上、小區(qū)內(nèi),，哪都能變成運動的場所,，隨時都可以跑。

板球

板球,，又稱木球,，一向給人稱頌為“紳士的游戲”，是一項崇尚體育精神和“公平比賽”的運動,。是鍛煉手眼的協(xié)調(diào)能力,，集上肢動作控制能力、技巧與力量為一體的綜合性運動,。板球的雛形可以追溯到12世紀，1300年左右的英格蘭便有愛德華一世之子愛德華王子進行一種叫做“creag”運動的文字記載,。1598年的資料顯示,，位于吉爾福德的皇家文法學校里已有學生參與板球運動。板球作為一項智者的運動,，非常注重眼和手的技巧運用,，要求選手在比賽中眼疾手快，而且特別考驗智力,。

公路自行車

公路自行車,，簡稱“公路車”，是在公路路面（或人為硬化道路,，或砂石路）上使用的自行車車種,，如今已經(jīng)成為一種深受歡迎的戶外運動,。不管是平地還是爬坡，只要是在公路騎行,，騎行者都能用帥氣的騎行姿勢享受破風而行的樂趣,，感受像風一樣的自由。最早的自行車比賽是1868年在法國圣克勞德公園內(nèi)舉行的,，如今對于很多車迷來說,，環(huán)法、環(huán)意,、環(huán)西等頂級世巡賽是一場頂級盛宴,，沿途風景如畫，選手們不時穿越一個個美麗的鄉(xiāng)間小鎮(zhèn),，參賽車隊,、車手、比賽用車,、沿途風景等都是比賽的魅力和看點所在,。

足球

足球，有“世界第一運動”的美譽,，是全球體育界最具影響力的單項體育運動,。足球起源于中國古代戰(zhàn)國時期的齊國，當時把足球名為“蹴鞠”,，漢代蹴鞠是訓練士兵的手段,，制定了較為完備的體制。標準的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員,，總共22人,，在長方形的草地球場上對抗、防守,、進攻,。足球具有運動的精華、大眾化,、不可預知性,、自由、爭議性等幾大特點,。足球運動有如此大的魅力,，不僅在于足球運動孕育著豐富的內(nèi)涵，還和足球所帶來的感染力有關,，足球帶來的激情,、歡呼、吶喊,、失落,、淚水都讓人深深著迷,。

游泳

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,，也是男女老幼都喜歡的體育項目之一,。游泳根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江,、河,、湖、海一帶的古代人為了生存,，通過觀察和模仿魚類,、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳,。游泳時,，由于水的壓力、阻力,、浮力和較低水溫的作用,，是人體的各部分器官都得到鍛煉，對人體大有好處,，還能減肥,。游泳本身的樂趣也是無窮的，在水中盡情游動,，別有風味的感受和體驗感,。

籃球

籃球，起源于美國馬薩諸塞州,，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創(chuàng)造,，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動,。如今籃球運動已經(jīng)普及為全球性運動,，對抗、競賽,、熱情,、友情的碰撞，這都是籃球的力量,?；@球沒有國界之分,，也沒有語言隔閡,，有的只是對勝利的向往、對運動的熱愛,，無論是誰都可以和好友在球場釋放那激情與能量,。而每年的NBA更是讓全世界許許多多的人為其著迷和瘋狂,。

排球

排球是球類運動項目之一，球場長方形,，中間隔有高網(wǎng),，比賽雙方各占球場的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去,。排球運動起源于美國,，1895年美國馬薩諸塞州霍利約克市，一位叫摩根的體育工作人員發(fā)明的,。當時網(wǎng)球,、籃球很盛行。摩根先生認為籃球運動太激烈,，而網(wǎng)球運動量又太小,，他想尋求一種運動量適中，又富于趣味性,，男女老少都適宜的室內(nèi)娛樂性項目,，就把當時已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場上用手來打,。排球場地設備簡單,，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練,，亦可以在一般空地上活動,，運動量可大可小，適合于不同年齡,、不同性別,、不同體質(zhì)、不同訓練程度的人,。

田徑

田徑或稱田徑運動,，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱,。田徑比賽起源于古希臘的古代奧運會,，最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進行的,。自1896年第一屆奧運會開始,，田徑運動都是主要的比賽項目之一。男女老少都可以在平原,、田野,、草地、小道、公路,、河灘,、沙地、丘陵,、山崗,、公園等較寬安全的地帶從事田徑運動?；蛟S田徑的觀賞性不如對抗類項目那么激烈,，但是每一個項目都自有其魅力，尤其是在于挑戰(zhàn)人類極限的方面更是突出,。

爬山

由于大規(guī)模的房地產(chǎn)開發(fā)和城市交通建設,，人們居住的環(huán)境少了不少綠地，可以提供給人們運動的場所不很多了,，于是爬山便悄然興起了一場運動熱,。爬山作為一項有氧運動，運動量,、運動強度可以根據(jù)自己的體力,、身體素質(zhì)進行調(diào)節(jié)，還可以明顯提高腰,、腿部的力量,，行進的速度、耐力,，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),，加強心、肺功能,。但是需要注意的是爬山需要選一雙舒適,、適合登山的鞋子，爬山途中注意安全,，一些特殊人群比如關節(jié)炎,、糖尿病患者等不適合爬山。

山地自行車

山地車是專門為越野行走而設計的自行車,，一九七七年誕生于美國西岸的舊金山,。山地車如今受到越來越多的年輕人喜歡，成為了一種深受歡迎健康時尚的運動,。山地車一般具備了良好的通過性,，可以適應崎嶇多變的山路地形，具有高強度,，高靈活性,，高通過性的特點,。騎山地車可以在欣賞山頂、山間美景的同時,，還可通過不同難度等級的山林路段精進技術，在自然環(huán)境中騎行與眾不同的強大吸引力,，就連沒有騎過自行車的觀看者也能深受吸引,。

速度滑冰

速度滑冰是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進身心健康,，促進人體新陳代謝,，提高心肺功能，增強防寒能力,，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質(zhì),。滑冰運動在世界上有悠久的歷史,。古代生活在寒冷地帶的人們,，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作為交通運輸?shù)氖侄巍Ｒ院?，隨著社會的進步,，逐步發(fā)展為滑冰游戲，直到現(xiàn)代的速滑運動,。中華人民共和國成立后,，廣大青少年參加速滑運動的人逐年增多，特別是哈爾濱﹑長春﹑齊齊哈爾﹑吉林等城市的群眾性冰上運動開展得很活躍,。

網(wǎng)球

網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運動”之稱,，被稱為世界第二大球類運，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行,。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球,。網(wǎng)球運動孕育在法國，誕生在英國,，開始普及和形成高潮在美國,，現(xiàn)在盛行全世界。網(wǎng)球是一項預判性很強的運動,，需要一直判斷落球點,，不僅要用來回擊打，腳也要忽左忽右移動,，此外打網(wǎng)球還需要耐力,、爆發(fā)力。但是作為一種優(yōu)美而充滿競技的運動,，網(wǎng)球可以在揮拍的適合能夠盡情釋放自我,，這也是網(wǎng)球的魅力所在,。

美式橄欖球

美式橄欖球是橄欖球運動的一種，美國最流行的運動,，為北美四大職業(yè)體育之首,。美式橄欖球的歷史源自于英國在19世紀中期公立學校流行的各種早期“足球類”運動，是由英式橄欖球直接演變過來的,。自1960年代開始,，美式橄欖球在已經(jīng)超越籃球和棒球成為美國最受喜愛的運動項目。美式橄欖球是一種對抗性很強的接觸性體育運動,，由于球賽中往往會與對方球員有強烈的身體沖撞,，因此球員需穿戴頭盔和護具出場。但是美式橄欖球集力量,、速度,、彈跳、技巧,、戰(zhàn)術為一體,，展現(xiàn)著運動員的團結(jié)凝聚力和堅強不屈的精神，就連觀眾在場外也能被橄欖球比賽的激烈感到熱血沸騰,。美國每年的一二月,，AFC和NFC的兩個聯(lián)會冠軍會在某個指定的城市爭奪文斯·隆巴迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就是“超級碗”,，這一天已經(jīng)成為年度大戲,，基本上成為了一個非官方假日。