九月淺秋,，正當(dāng)養(yǎng)肺時(shí),，此時(shí)要多吃些對肺好的食物,。秋天是肺部最容易受傷的季節(jié),，9月入秋后早晚溫差大,，氣候干燥,，特別在北方干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)生，容易給肺臟帶來咳嗽,、氣短,、呼吸困難等問題。十大最佳養(yǎng)肺食物包括雪梨,、百合,、白蘿卜、銀耳、蓮藕,、山藥,、蜂蜜、枇杷,、杏仁,、羅漢果等，進(jìn)入九月可以增加這些食物在日常飲食中的比例,，同時(shí)搭配戶外運(yùn)動(dòng)如晨跑,、散步等，增加肺部的氧氣攝入量,，提高肺部的功能,，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道感染,。 【 詳細(xì)>>】

水分高的食物是9月必吃的十種食物之一，保證身體攝入足夠的水分,。黃瓜是一種水分含量很高的食物,，營養(yǎng)豐富但是熱量很低，口感非常清爽,；西紅柿不僅含水量高,，還含大量能夠增強(qiáng)免疫力的維生素；桃子酸甜可口,，連皮一起吃能夠更好的攝入營養(yǎng)素,，補(bǔ)水還可以喝牛奶、椰子水等,。MA igoo網(wǎng)小編提醒，九月份氣溫逐漸降低,，空氣濕度也相對較低,，身體可能會因?yàn)槿彼霈F(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干及大便干結(jié),、皮膚干裂等，除了多喝水,，就是多吃水分含量高的食物,，保持身體濕潤，有效預(yù)防干燥,。 【 詳細(xì)>>】

9月份吃什么食物好？具有養(yǎng)生功效的各種湯品,，是安全度過九月必不可少的,。9月是從炎熱的夏季轉(zhuǎn)變成干燥的秋季的月份，飲食也應(yīng)該作出相應(yīng)的調(diào)整,，養(yǎng)生方法之一就是喝湯,，因?yàn)闇懈缓喾N營養(yǎng)成分，可能補(bǔ)充身體所需的能量,，喝湯還可以保證水分的攝入量,。買 購網(wǎng)小編提醒，小吊梨湯,、百合銀耳蓮子湯等甜湯可以作為甜點(diǎn)湯羹,，山藥老鴨湯、百合豬肺湯等咸湯可以作為正餐湯品,，煲湯的時(shí)候最好選擇時(shí)令的食材,，還可以加些中藥食材，增加湯中的營養(yǎng),，養(yǎng)生效果也更好,。 【 詳細(xì)>>】

白露是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一,，是屬于九月的節(jié)氣,，白露傳統(tǒng)美食物是九月養(yǎng)生要吃的食物之一。俗話說“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少,，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,，吃喝都要選擇些熱乎的。白露茶是白露時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)茶飲,，為白露前后所產(chǎn)茶葉,，有一種獨(dú)特甘醇清香味；用新鮮收獲的糯米、高粱等五谷釀成的白露酒,，是一種清香撲鼻,，且后勁極強(qiáng)的米酒，溫?zé)岷箫嬘每诟懈?；在很多地方,，白露?jié)氣還會吃豆稈飯，豆渣和大米蒸熟,，口感軟糯,，香氣四溢，還能養(yǎng)護(hù)腸胃,。 【 詳細(xì)>>】

九月的的節(jié)氣還有秋分，作為曾經(jīng)的“祭月節(jié)”,，秋分的傳統(tǒng)養(yǎng)生食物是不少的,。十大秋分節(jié)氣的美食包括桂花酒、雞蛋,、湯圓,、黃鱔、蓮藕,、螃蟹,、秋菜、芋頭,、銀耳,、柚子等，以應(yīng)季開放的丹桂為原料釀制而成的桂花酒,，清淡馨香,，醇厚綿柔，余香長久,，是老少皆宜的美味飲品,。秋分時(shí)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，降水頻繁，氣溫下降明顯,，白天,、夜晚溫差進(jìn)一步拉大，飲食要以潤燥益氣為主,，健脾補(bǔ)肝清肺為要,，清潤甘酸之品不可少,。 【 詳細(xì)>>】

9月是秋季的開始,，而秋季是豐收的季節(jié)，此時(shí)正是享受各種新鮮蔬菜的時(shí)候,。九月份成熟的蔬菜種類很多,，而塊莖類、瓜果類和菌菇是最值得吃的,，秋藕可以清熱去火,、潤肺止咳，不管是涼拌,、清炒,、油炸、燉湯都很不錯(cuò),，茭白,、芋頭、山藥等也很值得嘗試,；瓜果類的代表就是南瓜,，秋季吃南瓜既能健脾又養(yǎng)肺，可做南瓜粥,、蒸南瓜,、南瓜餅等；9月還是野生菌的季節(jié),，山林中各種美味的蘑菇和菌類開始出現(xiàn),，香菇、松茸,、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇,，加入熱湯或燉菜中，能夠增添風(fēng)味,。 【 詳細(xì)>>】

九月已入秋，氣候干燥,，應(yīng)多吃水果,。9月的時(shí)令水果有石榴、柿子,、獼猴桃,、人參果、柚子,、冬棗,、木瓜,、山楂、梨子,、葡萄等,，這些高品質(zhì)的水果，味道鮮美,，不僅水分充足,，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,，還能夠幫助控制體重,，維持健康的身體狀態(tài)。不過M aigoo網(wǎng)小編提醒,，每個(gè)人的身體狀況和飲食需求不同,，所以9月份吃水果，要根據(jù)自己的情況來確定適宜的品種和攝入量,，同時(shí),，要注意選擇新鮮、無污染的水果,，并正確清洗后食用,，以確保食品安全。 【 詳細(xì)>>】

俗話說“金九銀十”,，這句話也同樣適合吃海鮮，9月是吃海鮮最佳的時(shí)間之一,。作為海鮮的豐收季節(jié),，九月可選擇的種類是非常多的，魚蝦蟹貝,，在經(jīng)過休漁期后,，大量新鮮上市，物美價(jià)廉,，非常的鮮美可口,，海鮮大都是高蛋白、低脂肪的食物,，同時(shí)富含不飽和脂肪酸,，對心腦血管健康大有裨益。那么9月吃什么海鮮好,？螃蟹,、鱸魚、鲅魚,、明蝦,、帶魚,、鯔魚、海螺,、生蠔,、花蛤、鯧魚等都很值得嘗試,，尤其是螃蟹,，此時(shí)長得剛剛好，膏滿肉肥,，鮮香細(xì)膩，吃起來格外嫩滑,。 【 詳細(xì)>>】

入秋之后食療食補(bǔ)應(yīng)以滋補(bǔ)為主，此時(shí)吃肉可以選擇營養(yǎng)更豐富的種類,。九月吃肉首選鴨肉,，新鴨養(yǎng)到此時(shí)，肉質(zhì)壯嫩肥美,，和秋藕搭配在一起進(jìn)補(bǔ)不長肉,，溫和滋補(bǔ)又能降秋燥；河鮮湖魚如鱸魚,、鯽魚,、泥鰍、黑魚等也是不錯(cuò)的選擇,，可以煲湯,、清蒸、紅燒,，還可以適量多吃些牛肉,、雞肉、豬肉,、羊肉和兔肉,。總的來說,，秋季養(yǎng)生可以選擇各種肉類食物,，但是要注意適量食用，不要過量,，此外,，還要注意搭配其他食物，保持飲食均衡,，合理的養(yǎng)秋膘,，增強(qiáng)身體免疫力,，預(yù)防疾病，保持健康,。 【 詳細(xì)>>】

精神調(diào)養(yǎng)在九月非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”,，抵抗抑郁除了要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧,，以適應(yīng)秋天平容之氣,，還可以吃些能夠緩解抑郁的食物，包括牛油果,、深海魚,、香蕉、綠葉蔬菜,、燕麥,、低脂牛奶、小米,、漿果,、巧克力、蘆筍等,，另外,，選擇自己喜歡的食物也很重要。天氣好的時(shí)候,，多外出走走,，享受大自然的美景，排解一下秋愁,，最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過于登山了,，使心情愉快的同時(shí)，還鍛煉了身體,，使身心都得到放松,，從而消除不良情緒。 【 詳細(xì)>>】