高纖黑麥片是必吃的減肥減脂食物之一,，和普通燕麥片相比，營養(yǎng)價值更高,。高纖黑麥片中含有大量的粗纖維,，它能增加人體飽腹感，從而減少其他食物的攝入,，而它含有的其他活性成分能促進食物消化,，提高人體消化功能，加快人體內(nèi)廢物排出,，經(jīng)常食用能讓人體變得越來越苗條,。高纖黑麥片不是即食的，一般需要加熱煮三分鐘左右,，煮粥是最常見的吃法,，將洗凈的黑麥片和大米放入鍋中，再加足量的清水一起煮開,，再用中小火熬40分鐘左右,，出國前加白糖調(diào)味即可，聞起來有淡淡的麥香,，吃起來挺有嚼頭,。

黑苦蕎麥泡水稱作黑苦蕎茶,，是一種健康的減肥茶飲品。黑苦蕎和一般苦蕎相比,，對身體有更好的調(diào)節(jié)作用，含大量食物纖維,，可以幫助消化,；呈弱堿性特征，可以中和吃進胃中的油,、肉類酸性食物,。長期飲用黑苦蕎茶有益身體健康，可溶性膳食纖維進入人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),，吸附水分后容積變大30倍,，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地抵抗饑餓,，還可以避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,，減少攝入多余脂肪和熱量。Mai goo網(wǎng)小編提醒,，苦蕎茶有顯著的健胃消食功效，所以應在飯后飲用,。

什么食物最能減肥？被譽為“健康使者”的黑咖啡可以說是減肥利器,。黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,，帶來的是品味咖啡的原始感受，其中含有的咖啡因刺激中樞神經(jīng),，使中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，還能傳導到下丘腦部位，有利于利尿激素分泌,，這時候就會達到利尿效果,。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,，喝咖啡瘦身會減肥,，服用最佳時間是午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡,，并配合步行,，可促進脂肪燃燒。 【 詳細>>】

西梅干是水果西梅的加工品,，是一種常見的果脯,，和西梅一樣，擁有“通便神器”的稱號,。西梅干中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,，能幫助恢復胃動力，促進腸道蠕動,，輕松緩解便秘,，西梅干相對比較溫和，又是純天然的,，所以非常適合孕婦和小孩等不宜服用藥物的人群食用,。吃西梅干建議一次吃5個以下，一天可食用2-3次,，吃三粒中等大小的西梅干,，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量，飯后吃西梅對人體腸胃最有利,。 【 詳細>>】

鷹嘴豆是一種減肥期間也可以吃的豆類，是十種最佳減肥食物之一,。鷹嘴豆含有不飽和脂肪酸,，而且屬于一種低鈉低膽固醇的食物，所以有利于減肥,；含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物,，它可以讓人感覺飽滿，從而減少了吃食物的欲望,，還能促進腸道蠕動,，消耗體內(nèi)累積的脂肪，代謝毒素垃圾,，預防肥胖癥問題出現(xiàn),。maig oo網(wǎng)小編提醒，鷹嘴豆減肥是有效的,，不過還要注意清淡,，只吃鷹嘴豆不能完全減肥。鷹嘴豆最常見的吃法是用它制作鷹嘴豆泥,，涂抹在面包上食用,，或者作為零食、沙拉的醬料,。 【 詳細>>】

紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用,，還有輔助減肥的功效,。紅豆薏米茶的減肥作用,，一方面來自于其利尿、消腫的功效,，有助于水腫型肥胖者的體重減輕,；另一方面是由于其富含膳食纖維素，而且熱量比較低,，常喝可以減少其他食物的攝入量,，有助于控制飲食中總熱量的攝入，從而發(fā)揮到減肥的效果,。紅豆薏米的營養(yǎng)價值跟減肥功效一樣強大,，絕對能健康減肥，營養(yǎng)減肥,，但是不能飲用太多,，不然會出現(xiàn)腹瀉的情況，而且女性在經(jīng)期的時候也是不能飲用紅豆薏米茶的,。 【 詳細>>】

決明子山楂三葉減肥茶是由決明子、山楂,、荷葉,、茶葉等泡制的茶，對痰濕型肥胖的人群減肥效果較好,。痰濕型肥胖的人表現(xiàn)有體型肥胖,、肌肉松軟、油脂較多,、大便粘膩、容易疲乏,、嗜睡,、懶動、頭身困重,、口不渴,，舌苔厚膩、舌體胖大有齒痕,，荷葉,、決明子等祛濕氣，通便排毒效果很好,，可以有針對性的進行減肥,，達到不錯的瘦身效果，其他原因引起的肥胖服用此茶減肥效果會差一些,。

杜仲茶是以杜仲的葉為原料,，經(jīng)傳統(tǒng)茶葉加工制作而成的健康飲品，味道微苦而回甜上口,，常飲有益健康,，睡前喝一杯保健價值極高。杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿,、通便,、增強腸道蠕動作用，對便秘有效,；還能有效清除體內(nèi)垃圾,，分解膽固醇和固性脂肪，不過Mai goo網(wǎng)小編提醒,，可能有個別敏感型體質(zhì)剛開始出現(xiàn)微量便稀現(xiàn)象,，清除體內(nèi)部分垃圾及適應后即正常。杜仲茶不含咖啡因,，故常飲也不致失眠,，更沒有上癮等副作用，冷飲或冰鎮(zhèn)口味更佳,，亦可依各人口味調(diào)以菊花,、靈芝、蜂蜜,、果糖飲用,。 【 詳細>>】

益生菌有不錯的輔助減肥瘦身效果,，是受歡迎的減肥食品之一,。攝取超強食脂益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境,，穩(wěn)定食欲,，關閉脂肪合成開關，減少脂肪合成,；超強補脂益生菌可以促進人體新陳代謝,，啟動體內(nèi)脂肪燃燒的引擎，加速脂肪燃燒,，因此達到健康瘦身的目的,。因此減肥益生菌健康瘦身法和傳統(tǒng)減肥法有著本質(zhì)上的區(qū)別，可以幫助輕松減肥,，降低復胖率,。不過吃益生菌要適量,，而且要避免和含酒精成分的食品或藥物同服，酒精含量較高,，有消毒殺菌作用,，酒精可抑制益生菌的生長或引起益生菌失活和死亡。 【 詳細>>】

活性柿子醋一種用成熟柿子釀造出來的醋,，口感柔和，可直接飲用,?；钚允磷哟字兴木S生素C和纖維素能促進人體的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素,；豐富的醋酸有增進食欲,、促進消化的作用，而且老少皆可食用,，而且對減肥有較大的輔助作用,，但最好長期堅持飲用才能收到預期的效果?；钚允磷哟卓梢詢端?、牛奶、蜂蜜,、綠茶,、果汁等1:10的比例兌水飲用；做沙拉可作為調(diào)料,，口味清爽,，降低維他命的破壞力，有助消化,。