皮蛋瘦肉粥十大補(bǔ)鐵補(bǔ)血粥品之一，以大米,、切成小塊的皮蛋及瘦肉為原料,。煮皮蛋瘦肉粥，要先煮粥再放皮蛋、瘦肉和其他調(diào)味料,，煮粥的時(shí)候先用調(diào)料把肉腌一會(huì)兒,，這樣味道會(huì)更好，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花,，可以增香提味,。Maigoo網(wǎng)小編了解到，煮好的皮蛋瘦肉粥質(zhì)地粘稠,、口感順滑,，豬肉含有蛋白質(zhì)和脂肪酸，能夠改善貧血癥狀,，補(bǔ)給血紅素和促進(jìn)鐵吸收,，適量吃有助于改善腎虛、體弱,、營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀,，對(duì)干咳、便秘及病后身體虛弱的人,，特別滋補(bǔ)。 【 詳細(xì)>>】

缺鐵貧血的人,，平時(shí)可以煮點(diǎn)兒花生紅棗粥喝，對(duì)身體很有好處,?；ㄉS富的不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇的濃度,，幫助降低血壓,、減少血脂；紅棗含有豐富的鐵元素,，可以促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白的合成,，有利于預(yù)防缺鐵性貧血，還有益氣養(yǎng)血,、利水消腫等功效,，兩者煮粥補(bǔ)血效果加倍，可以提高人體的免疫力,?；ㄉt棗粥做法簡(jiǎn)單，食材洗凈后,，放入鍋中,，加水煮至濃稠即可，看起來色澤紅潤(rùn)，吃起來香甜可口,，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,，同時(shí)又物美價(jià)廉。 【 詳細(xì)>>】

小米紅糖粥是補(bǔ)血效果很好的養(yǎng)生粥品,，以小米和紅糖為主要食材，清甜可口,，容易吸收,。煮小米紅糖粥要將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi),，一次加足水,，以旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠,，出鍋前,，放入適量紅糖攪勻，盛碗即可食用,。小米有清熱解渴,、健胃除濕、和胃安眠等功效,，還具有滋陰養(yǎng)血的功能,，紅棗有活血、補(bǔ)氣,、健腦的功效,，搭配熬成的小米紅棗粥有補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、健胃除濕,、和胃安眠等功效，還有助增進(jìn)食欲,，對(duì)增強(qiáng)人體的免疫力有好處,，特別適合孕婦和小孩食用。 【 詳細(xì)>>】

喝什么粥補(bǔ)鐵效果好,？豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì),，有利于補(bǔ)充鐵元素,，預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血,、明目的作用,，菠菜補(bǔ)血功效強(qiáng)大,，豬肝與菠菜相配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,，做成豬肝菠菜粥食用,，可以加快造血細(xì)胞的再生，在預(yù)防貧血的同時(shí)也能起到治療貧血的作用,，同時(shí)對(duì)肝臟有很好的保護(hù)作用,，增加肝臟的解毒功效，達(dá)到清肝明目的效果,。煮豬肝菠菜粥要先焯水,，然后爆炒豬肝，再倒入粥里,，加菠菜一起煮,，這樣口感更豐富，口味更好,，也更有利于吸收鐵元素,。 【 詳細(xì)>>】

泥鰍湯粥是用泥鰍和粳米制作的粥品,，口感順滑,，四季適宜，是一道補(bǔ)鐵補(bǔ)血養(yǎng)生粥品,。將處理好的泥鰍下油鍋稍煎,，然后加入清水、鹽,、蔥,、姜等煮開,，去浮沫,，待泥鰍熟后，取湯,，將泥鰍湯與粳米同煮,，煮熟后即可食用。泥鰍味道鮮美,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，有“水中人參”的美譽(yù)，用泥鰍煮粥,，可以烏發(fā)養(yǎng)顏,、強(qiáng)精補(bǔ)血，對(duì)脾胃也很好,，適合氣血不足和身體虛弱的人,。不過ma igoo網(wǎng)小編提醒，泥鰍屬于水產(chǎn)品，可能會(huì)附著較多的細(xì)菌,、寄生蟲等,，一定要處理干凈再烹飪食用。 【 詳細(xì)>>】

核桃枸杞粥是十大補(bǔ)鐵養(yǎng)血粥,，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果,。核桃仁含有大量維生素E,，能夠潤(rùn)肺黑發(fā)、舒緩疲勞,，枸杞具有降低血糖,，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝,、降壓抗疲勞等功效,，核桃枸杞粥臨睡前喝效果更佳，有養(yǎng)血抗衰,、滋陰補(bǔ)腎的功效,。先將枸杞用溫水泡開，再洗凈核桃后待用,，接著將淘洗干凈后的大米煮熟,，再放入剛剛準(zhǔn)備好的枸杞和核桃，用小火煮45分鐘,，起鍋前加入適量的白糖調(diào)味,，清香甘潤(rùn)，常喝對(duì)腸胃也有很好的調(diào)理作用,。 【 詳細(xì)>>】

七錦糯米粥以糯米、桂圓干為主料,，口感甜潤(rùn),，是十大補(bǔ)血養(yǎng)生粥品。七錦糯米粥食材豐富,，將桂圓去殼,，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì),，糯米淘凈放入鍋內(nèi),，加入大棗、桂圓肉,、銀耳,、冬瓜糖,，加水適量，用旺火煮至六成熟,，下芝麻,、紅糖，再煮爛成粥,，不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,。常食用七錦糯米粥可以溫中健脾、雙補(bǔ)氣血,、健身益壽,，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白,、四肢無力,、頭昏眼花等癥，對(duì)食欲不佳,，腹脹腹瀉也有一定緩解作用,。 【 詳細(xì)>>】

雞肝芝麻粥對(duì)防止缺鐵性貧血有非常好的效果,，尤其適合寶寶食用,。無論是芝麻還是雞的肝臟都含有豐富的鐵元素鐵元素，熬成粥后含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵,、鋅及維生素A,、維生素B1、B2和尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素,，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血,，還能夠補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞肝芝麻粥做法不難,，將雞肝焯水研碎,，然后煮成糊狀,，放入煮好的粥里,，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即可食用,，細(xì)膩的雞肝茸和粥融合,，再加上熟芝麻的香味，色香味俱全,，而且非常容易消化吸收,。 【 詳細(xì)>>】

患有缺鐵性貧血的人,，食補(bǔ)可以選擇天冬黑豆粥,，益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血,。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈,，放入砂鍋，加水適量,，同煮成粥,，待粥將熟時(shí)，加入冰糖,，再煮沸即可,，每天早上晚上服用，七天是一個(gè)療程,，可以達(dá)到很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果,。天冬味甘、苦,，性寒,，可以治療血虛肺燥，能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥,、清肺生津,，和黑豆同煮粥，不僅有很好的補(bǔ)血效果,，還適用于頭暈?zāi)垦?、目暗耳鳴、發(fā)白枯落,、面色早枯,、腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱以及腸燥便秘等癥,。 【 詳細(xì)>>】

以桂圓、當(dāng)歸,、紅棗為主料的桂圓歸棗粥,，是有名的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。桂圓歸棗粥食材營(yíng)養(yǎng)豐富,，可以促進(jìn)身體的代謝以及循環(huán),，具有雙補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效,，適用于氣血虧虛,、心失所養(yǎng)所致失眠心悸,、面色蒼白、身體瘦弱,、倦怠乏力等癥,。煮粥先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量,，用中火煮沸后,，去渣取藥汁待用，淘凈糯米放入鍋內(nèi),，加藥汁,、桂圓肉、紅棗,、清水適量,，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥,，又黏又糯,，米粒口感香軟,，老少皆宜,。 【 詳細(xì)>>】