減肥吃什么外賣比較好,？首選輕食沙拉，輕食是一種新型飲食方式,，主要是低脂,、低卡和多膳食纖維的食物。如今市面上各類輕食沙拉的外賣很多,，可以根據(jù)自己的喜好來點,。輕食餐營養(yǎng)配比均衡、少鹽少油,，而且很多輕食店會標注一份餐品的熱量,。常見的主食包括雜糧飯、蒸薯類,、意面,，還有牛肉、雞肉,、魚蝦等優(yōu)質(zhì)肉類,，外加蔬菜,、水果等。不過m aigoo小編提醒大家,，輕食搭配的醬料一般熱量比較高,，因此減脂期吃輕食沙拉，盡量不吃或少吃醬料,。 【 詳細>>】

低脂三明治可以作為減脂期的正餐食用，如果不方便自己做,，可以外賣點低脂三明治,。減脂三明治外賣選擇主要是要食材新鮮、處理干凈,、搭配合理,。外賣三明治想要吃的健康又熱量低，食材選擇是關(guān)鍵,，選用全麥面包片，像菠菜,、生菜,、羽衣甘藍等綠葉蔬菜，藍莓,、草莓和獼猴桃等低糖水果,，雞胸肉、魚,、豆腐和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，糙米、燕麥和紅薯等低GI值的復(fù)合碳水化合物,，以及像牛油果,、堅果和橄欖油等富含健康脂肪的食物。食用時注意要控制總體熱量攝入,，保持營養(yǎng)均衡,。 【 詳細>>】

麻辣燙在很多朋友印象中是一種比較油膩的外賣,，但是其實選擇合適的食材和調(diào)料,，就是減脂期也可以吃的低脂外賣。低脂麻辣燙可以選擇干拌麻辣燙,，醬料選油醋汁,；或者常規(guī)麻辣燙選擇清湯或番茄湯?，吃的時候不要喝湯,。在食材方面,，可以多選幾種蔬菜,，還有海帶、海草等海產(chǎn)品都是不錯的選擇,，肉類可以選擇牛肉,、魚肉、雞胸肉等,，主食可以選土豆,、芋頭、魔芋等,，maig oo小編提醒大家,，健康麻辣燙外賣盡量避免點丸子類的產(chǎn)品。 【 詳細>>】

各種低脂面食也是減肥可以吃的十種外賣之一,，如蕎麥面、魔芋面,、意面,、燕麥面、蔬菜面等,。一般來說,，主食類食物的熱量相對來說較高，但是也要適量食用保證營養(yǎng)均衡,，因此可以選擇這類低脂面食作為主食,，很適合喜歡吃面但是又有減脂需求的朋友。建議生活中保持營養(yǎng)物質(zhì)的攝入均衡,，不能只吃低脂主食,，還要搭配進食蔬菜、水果,、肉類等食物,，在減脂的同時維持身體健康。

漢堡通常被認為是垃圾食品,，其實漢堡其實也可以選擇健康的口味，成為減肥可以吃的外賣之一,。那么減脂期外賣點漢堡應(yīng)該怎么選擇呢,？像全麥板燒雞腿堡、牛肉漢堡等都是低脂又美味的選擇,。有些店里還可以選擇無碳水漢堡,，將面包換成雞蛋。麥當勞和漢堡王的牛肉漢堡也可以選擇，最好選擇沒有拿淀粉加工的牛肉漢堡,。另外,，漢堡不加醬熱量更低。

點外賣吃什么熱量低,？小碗菜也是適合減脂期吃的外賣之一，也更符合中國胃,。小碗菜就是小份的菜品,，以速度快、品種多,、價格實惠的特色,，深受消費者喜愛。如果是減脂期吃,，可以選擇水煮或清蒸類的菜肴,，避免那些油脂較多的菜品。肉類可以選擇吃一些魚,、蝦,、雞肉、牛肉,，盡量避免豬肉,。米飯可以選擇雜糧飯，或者適量少吃白米飯,。 【 詳細>>】

減脂不一定只能吃蔬菜沙拉,，一些正常的飯菜也可以吃,。外賣有很多雞肉類的米飯?zhí)撞停热绾Ｄ想u飯,、黃燜雞米飯,、手撕雞飯、沙縣雞腿飯等等,，是相對來說比較健康的外賣,，很適合減脂期間美食控們的口味。不過買 購美食編輯提醒大家,，這類飯菜食用時不要吃雞皮,、不要用菜湯拌飯，米飯吃半碗,，不吃油豆腐,、茄子等吸油的配菜。另外，還有沙縣小吃的雞腿飯和鴨腿飯,，也是減脂期適合吃的外賣之一,。

酸菜魚是源自重慶市的經(jīng)典美食,，也是一道很受歡迎的外賣,，其實也適合減脂期間吃。減脂期吃酸菜魚米飯,，主食只吃一拳頭大小的米飯,，大約是小半碗；選擇酸菜,、番茄,、藤椒等口味，可以提前備注一下不要往上澆油,；配菜不要點寬粉,、土豆粉、千葉豆腐,、藕片,、山藥、土豆等,，可以選擇豆皮,、豆芽、魔芋絲,、蔬菜等可隨心搭配,。 【 詳細>>】

蹺腳牛肉是?四川省?樂山市的一道特色傳統(tǒng)名菜,，屬于?川菜系,，也是十大減肥外賣之一。因為蹺腳牛肉制作原料主要有牛肉,、牛舌,、牛肝、牛脊髓,、牛蹄筋等,，都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。而且蹺腳牛肉成菜色香味美,，入口順滑,，鮮美無比。牛肉富含蛋白質(zhì),，且具有強烈的飽腹感,。只要不喝湯，就可以放心地多吃一些。 【 詳細>>】

關(guān)東煮是一種不油膩的小吃,，是減脂期解饞小吃。關(guān)東煮是源自日本東京的一種小吃,，食材多種多樣,，不過如果是減脂期吃關(guān)東煮，要記得少吃丸子類和肉腸類熱量高的食物,?？梢赃x擇蔬菜類、蛋類,、豆腐海鮮,、魔芋絲、海帶和昆布等低熱量和低脂肪的配料,；另外,，也不要喝關(guān)東煮的湯，因為這些湯通常會在煮的過程中吸收鹽分和糖分,。 【 詳細>>】