• 1,、對新的或不太熟悉的背包,，應(yīng)先將所有調(diào)整帶松開再加上重量，將背包背部調(diào)節(jié)帶放到最長,，稍后調(diào)整時只需將其系緊,。因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺,、背負調(diào)整范圍是否合適,。一般加上10公斤左右就可以了,。了解其用途和搭接的位置。

  2,、背上背包，系緊下肩帶，簡單的估計一下自己的背部長度,，然后調(diào)節(jié)肩帶，使背帶的內(nèi)彎部位與腋下成平行,，背帶調(diào)節(jié)到與背包之間的距離最少應(yīng)確保有5cm,。同時調(diào)節(jié)背包背部肩帶，使背包包處于最高位置,，即肩膀上方。

  3,、系緊腰帶,，提高大腿至與身體成90度角時,，腰帶底部應(yīng)與大腿成水平,，這樣方能確保登山爬高時,，腰帶不會阻礙到腿部動作,。同時正常行進時,，背包的重量就從肩膀上經(jīng)盆骨分散到了腿部，減輕身體負擔,，節(jié)省體力。

  4,、系上肩帶，提高背包重心,。系緊肩帶,，調(diào)送腰帶以減輕腰部的負擔,，最后調(diào)試好肩帶長度達到自己感覺最舒適的長度。肩帶應(yīng)該把背包固定恰好在你的肩膀頂部的下面,。從那里,，他們應(yīng)該成為一個與你的肩部緊密結(jié)合的外套,。帶子的底部至少應(yīng)該在你的腋窩下留出一個手掌的寬度,，這樣它不會縮上去。如果這些帶子不能夠匹配你脖子和肩部的輪廓,，它們將會夾痛你,，給你留下瘀傷,。

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