少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前,、旁,、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶,。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立,，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立,。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙,。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,，保持正確的姿態(tài),，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求,。特別注意的是胯部要端正,。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正,。在壓旁腿時,，同側的手扶住把桿,，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展,，拉長旁腰,。壓后腿時,，注意肩膀端平,，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去,，并向后伸展,。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂。

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習,。壓肩時,，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬,。頭部和脊柱都要放松,，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速,，節(jié)奏舒緩2/4,。

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素,，但也不能忽視后天的訓練,。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開,；訓練時,，雙手扶把桿，挺胸抬頭,、收腹提臀,，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始,。 1-2拍單腳腳后跟抬起,，五個腳趾緊扒地面 3-4拍腳尖繃直，向墻內推,，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳,，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,，注意力不集中,，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時,，雙腳容易打開,，腳背推不起來,，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別,。在做把桿上的動作組合時,，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業(yè)余訓練,，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合,。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作,，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,，注意結構簡單易學，學生有能力做到,。好玩好學,，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許,，學生接受的就快,。

踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直,，頭抬起來平視前方,。在踢后退的過程中，上半身保持不動,，不要側身回頭,，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直,。切忌身體前傾,。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下,，可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿,，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài),，然后再過度到踢后退,。

劈腿跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開,，打開過程中,，繃直腳背，伸直膝蓋,，跳躍越高,，腿叉越開越好。著地時,，雙腳快速收攏,，兩腳并起來著地,。

大踢腿

是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,，都要保持上半身直立,，中段夾緊，眼睛注視前方,，踢腿的過程中,，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,，為了讓腿部可以碰到身體,，上半身極力向前夠這樣做,。頸部便往回縮,，頭向前探，雙膝彎曲,，非常難看,。所以，在踢腿前要告誡她們,，踢不高沒有關系,，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下,，經過刻苦練習,，腿會越踢越高，韌帶越拉越長,。在學生取得微小的進步時,，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習,，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,，則更要適當的給予稱贊，否則就會挫傷學生學習的積極性,。除了身體和腿要注意外,，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中,，一定要保證手臂端平,，不能放松下來。

小跳組合

訓練學生的彈跳能力,?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√l(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳,。小跳過程中,，雙膝直立,，雙腳背向外推開。著地時,，腳尖先落,，落地要輕，上半身不能前后搖晃,。落地半蹲,，上半身繃緊向下，臀部夾緊,。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體,，常常是用頭頂住地面下腰,。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們,，糾正下腰的姿態(tài),，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至肩寬,，雙臂向上伸直,，五指打開，手心朝前,。下腰時,，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟,，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷,。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直,，眼睛看腳后跟,。 對年齡偏大，有一定基礎的學生,，讓她們做甩腰訓練,，加大訓練強度。結束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,，雙手抱住雙膝,，頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩,，保護她們的脊柱不受到傷害,。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,，注意腳背不能松弛,。可以按照這樣的順序訓練：

1,、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳,，控1-2分鐘,，然后腿不動，身體向后仰,。有基礎的學生可以讓右手撐住地面,，左手抓住后腿控住。

2,、左腳在前的豎叉不動,，身體向右轉的同時變胯，變?yōu)闄M叉,。雙腳背不要趴倒在地面 ,。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展,。趴胯1-2分鐘,。

3,、橫叉不動,，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉,。重復動作,。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,，進行合理有序的安排,。做到心中有數，循序漸進,，按時保質完成計劃,。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限,，接受和領悟能力不是很強,，教師要有耐心，細致的講解動作要領,，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,，眼睛看哪個方向。示范之后,，要幫助學生擺好動作造型,。每個課時保證2-3個新動作，復習上一課時的動作,。

1,、局部組合訓練比如手關節(jié)的訓練--轉指,，培養(yǎng)四肢協(xié)調能力的訓練等等，教師根據學生上課情況自己編排,。

2,、在課程結束之前，讓學生趴在地面,，雙手臂向前伸直,，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點,，做背肌訓練,。每組10-20個，一般一至兩組即可,。

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