少兒舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前,、旁,、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶,。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立,。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙,。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去,，保持正確的姿態(tài),，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正,。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯,，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí),，同側(cè)的手扶住把桿,，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展,，拉長(zhǎng)旁腰,。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平,，頸部不要縮,，撐住頭部別掉下去，并向后伸展,。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè),。

壓肩

這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí),，雙手臂伸直放在把桿上,。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng),。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4,。

推腳背組合

腳背的好壞因人而異,，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練,。在訓(xùn)練之前,，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)；訓(xùn)練時(shí),，雙手扶把桿,，挺胸抬頭、收腹提臀,，雙腳并攏站好,，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。 1-2拍單腳腳后跟抬起,，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍腳尖繃直,，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳,，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同,。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中,，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作,，在做推腳背時(shí),，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái),，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作,。

把桿訓(xùn)練組合

少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí),，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度,。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合,。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作,，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí),，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到,。好玩好學(xué),，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許,，學(xué)生接受的就快,。

踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直,，頭抬起來(lái)平視前方,。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng),，不要側(cè)身回頭,，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直,。切忌身體前傾,。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下,，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿,，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài),，然后再過(guò)度到踢后退,。

劈腿跳

是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi),，打開(kāi)過(guò)程中,，繃直腳背,，伸直膝蓋，跳躍越高,，腿叉越開(kāi)越好,。著地時(shí)，雙腳快速收攏,，兩腳并起來(lái)著地,。

大踢腿

是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,，都要保持上半身直立,，中段夾緊，眼睛注視前方,，踢腿的過(guò)程中,，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,，為了讓腿部可以碰到身體,，上半身極力向前夠這樣做。頸部便往回縮,，頭向前探,，雙膝彎曲，非常難看,。所以,，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒(méi)有關(guān)系,，最重要的是保持正確的姿態(tài),。在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí),，腿會(huì)越踢越高,，韌帶越拉越長(zhǎng)。在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì),。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,，則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,，否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外,，兩只手臂也不能忽視,。在踢腿的過(guò)程中，一定要保證手臂端平,，不能放松下來(lái),。

小跳組合

訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力,?？梢杂珊?jiǎn)單的一二五位小跳,，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳,。小跳過(guò)程中,，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi),。著地時(shí),，腳尖先落,，落地要輕,，上半身不能前后搖晃,。落地半蹲，上半身繃緊向下,，臀部夾緊,。

下腰

年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒(méi)有力量,，支撐不住身體,，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài),，告訴她們用力的部位和下腰的方法,。 雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直,，五指打開(kāi),，手心朝前。下腰時(shí),，上半身向后仰,，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷,。下好以后,，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟,。 對(duì)年齡偏大,，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練,，加大訓(xùn)練強(qiáng)度,。結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝,，頭埋下來(lái),。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。

劈腿

有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶,。在訓(xùn)練時(shí),，注意腳背不能松弛。可以按照這樣的順序訓(xùn)練：

1,、左腳在前劈腿,，雙手抱住左腳，控1-2分鐘,，然后腿不動(dòng),，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,，左手抓住后腿控住,。

2、左腳在前的豎叉不動(dòng),，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面 ,。上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面,，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘,。

3,、橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn),，變?yōu)橛夷_在前的豎叉,。重復(fù)動(dòng)作。

舞蹈教學(xué)

根據(jù)學(xué)期開(kāi)始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,，進(jìn)行合理有序的安排。做到心中有數(shù),，循序漸進(jìn),，按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃。在教授舞蹈動(dòng)作時(shí),，因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,，接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng)，教師要有耐心,，細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),，告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個(gè)方向,。示范之后,，要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型,。每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作，復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作,。

1,、局部組合訓(xùn)練比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指，培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,，教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排,。

2、在課程結(jié)束之前,，讓學(xué)生趴在地面,，雙手臂向前伸直，手腳同時(shí)抬起,，用腰和腹部作為支撐點(diǎn),，做背肌訓(xùn)練。每組10-20個(gè),，一般一至兩組即可,。

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