高效學(xué)習(xí)法

1、注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的地預(yù)習(xí)

注意力穩(wěn)定性,。注意力不能長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定,，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘,，真正有效時(shí)間大約不到20分鐘,。

因此，要成為學(xué)霸,，有效的課堂時(shí)間必須用來(lái)聽重點(diǎn),，聽難點(diǎn)，聽方法思路的,，而要做到這一點(diǎn),，有目的地提前預(yù)習(xí)非常重要，必須要帶著問題聽講,。很多人不明白這一點(diǎn),，要么不預(yù)習(xí)，要么稀里糊涂預(yù)習(xí),，雖然瞪大眼睛聽講,，最后只能自證智商確實(shí)存在差異！

2、記憶衰退理論：必須及時(shí)復(fù)習(xí)

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn),，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始,，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,，以后逐漸緩慢,。及時(shí)復(fù)習(xí)非常重要，合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間也非常重要,，并非復(fù)習(xí)就有效果,，正確的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)就會(huì)事半功倍！

3,、記憶編碼理論：必須動(dòng)手構(gòu)建知識(shí)樹

認(rèn)知心理學(xué)研究指出,，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識(shí)的記憶和提取,。換句話說(shuō),，記憶和理解取決于如何加工信息。加工深度很難衡量,、定義,，因時(shí)而異，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系,，而建立知識(shí)樹是最為有效的方式，通過樹形結(jié)構(gòu)把知識(shí)串聯(lián),、和組織,！

知識(shí)樹一旦被搭建出來(lái)，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)就是一次思考,，每一次思考就是與周邊知識(shí)節(jié)點(diǎn)的一次連接,，知識(shí)之間的聯(lián)系就越來(lái)越緊密，知識(shí)樹也就越來(lái)越有條理,，越來(lái)越有生命力,，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會(huì)貫通,，而不是雜亂無(wú)章的一團(tuán)漿糊,，毫無(wú)頭緒！

4,、內(nèi)隱語(yǔ)言理論：打破學(xué)習(xí)錯(cuò)覺

很多時(shí)候我們自認(rèn)為學(xué)得好,，是錯(cuò)將熟悉當(dāng)做知道。在學(xué)習(xí)中,，對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí),，我們的內(nèi)隱語(yǔ)言抓住了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯(cuò)覺，誤以為都知道,，但知識(shí)點(diǎn)不是孤島,，是由邏輯關(guān)系構(gòu)成的，這需要外部語(yǔ)言去描述,、串聯(lián),，唯有經(jīng)過外部語(yǔ)言檢驗(yàn)，才是真正的掌握理解,！因此,，必須將內(nèi)部語(yǔ)言轉(zhuǎn)換成外部語(yǔ)言。

5,、情緒績(jī)效理論：壓力是資源

考場(chǎng)發(fā)揮和臨場(chǎng)心態(tài)是非常重要的,，情緒太低或太高都會(huì)損害績(jī)效。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍?，完全沒有壓力或壓力過高都會(huì)影響發(fā)揮,。

6、合理休息,，休息也是學(xué)習(xí)的一種

有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間與效率的研究,，這些研究證實(shí)：超過2小時(shí)學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減，超過4小時(shí)根本就沒有效果了,。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要,，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)效學(xué)習(xí)尤其會(huì)讓人心生厭惡。

要想長(zhǎng)期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率,，就不能一次過度消耗甚至透支,，要確保每次學(xué)習(xí)時(shí)精力都能夠恢復(fù)。對(duì)于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí),，明智的做法是,，控制每天的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)時(shí)間，避免精神疲勞或逆反心理,。

如何提升記憶力

1,、要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量

很多人記性不好就是因?yàn)榻?jīng)常失眠,，睡眠不足導(dǎo)致的,。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。

2,、需要集中精神

有些人記性不好也是由于做事的時(shí)候無(wú)法集中精力,，身在曹營(yíng)心在漢的，這就導(dǎo)致什么事情聽聽就忘記了,，所以集中精力是很重要的,。

3,、強(qiáng)化大腦

早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強(qiáng)的時(shí)候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時(shí)候,，早上起床規(guī)劃一下一天的事情,，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然就不會(huì)丟三落四的了。

4,、重復(fù)記性

知道自己的記性不好,，就要多想幾遍，多記幾次,。像上學(xué)背書的那樣,，次數(shù)多了自然就記住了。

5,、找出事情相應(yīng)的規(guī)律

假如記性不好導(dǎo)致生活中丟三落四的,，那就把一切給規(guī)劃好，比如把生活中常用的東西給分門別類的放好,，那樣在用的時(shí)候就不會(huì)翻箱倒柜的找了,。

6、有效地進(jìn)行篩選

做事情的時(shí)候要能夠抓住重點(diǎn),，不要胡子眉毛一把抓,，那樣不但做不好事情而且還會(huì)把一切弄得很混亂。只能對(duì)事情進(jìn)行有效的篩選,，抓住重點(diǎn),，才能夠做好事情。

如何提升思考能力

1,、靈活使用邏輯

有邏輯思維能力不等于能解決較難的問題,，僅就邏輯而言，有使用技巧問題,。何來(lái)？熟能生巧,。學(xué)數(shù)學(xué)可知,，解題多了，你就知道必須出現(xiàn)怎樣的情況才能解決問題,，可叫數(shù)學(xué)哲學(xué),。總的來(lái)說(shuō),，文科生與理科生差異在此,，不在邏輯思維的有無(wú)。同時(shí),，現(xiàn)實(shí)中人們認(rèn)為邏輯思維能力強(qiáng)的,，實(shí)際上是思想能力強(qiáng),，并無(wú)分文理。而且思想也不是邏輯地得到,，而是邏輯地說(shuō)明,。

2、參與辯論

思想在辯論中產(chǎn)生,，包括自己和自己辯論,。例如關(guān)于是主權(quán)高于人權(quán)還是相反，我認(rèn)為是保護(hù)人權(quán)的主權(quán)大于人權(quán),，不能包括導(dǎo)致國(guó)王享用嬰兒宴的主權(quán),，既必須界定主權(quán)，前者有條件成立,。導(dǎo)致該認(rèn)識(shí)的原因是有該問題辯論,，否則不會(huì)去想。

3,、堅(jiān)守常識(shí)

其實(shí)我很輕松得到關(guān)于人權(quán)的個(gè)人結(jié)論,，原因是不論大牌專家怎么宏論，我不認(rèn)同的道理只有一個(gè),，我堅(jiān)守誰(shuí)都不愿意自己的正當(dāng)權(quán)利被侵犯,，除非不得已這樣的常識(shí)。因?yàn)閳?jiān)守這個(gè)常識(shí),，就要具體分析主權(quán)比如國(guó)家保有軍隊(duì)的權(quán)利,，該權(quán)利會(huì)在不同情況下要求國(guó)民承擔(dān)不同義務(wù)，戰(zhàn)時(shí)似乎侵犯人權(quán),，但這是為每個(gè)人安全需要的一種付出,，主權(quán)必須具有正當(dāng)性?？梢妶?jiān)守常識(shí)及邏輯地得到的結(jié)論的重要性,。

4、敢于質(zhì)疑

包括權(quán)威結(jié)論和個(gè)人結(jié)論,，如果邏輯上明顯解釋不通時(shí),。人的智力水平主要通過思維能力反映出來(lái)。思維水平的高低,，反映一個(gè)人智力活動(dòng)水平的高低,，它從不同方面表現(xiàn)出來(lái)：

①獨(dú)立性：思維能力強(qiáng)的人必定是善于獨(dú)立思考的人。即使他請(qǐng)教別人,、查閱資料,，也是以獨(dú)立思考為前提的。

②靈活性與敏捷性：對(duì)事物反映迅速而且靈活,，不墨守成規(guī),，能較快地認(rèn)識(shí),、解決問題。

③邏輯性：思考問題嚴(yán)密而且科學(xué),，不穿鑿附會(huì),，不支離破碎，得出的結(jié)論有充足的理由和證據(jù),，前因后果思路清晰,。

④全面性：看問題不片面，能從不同角度整體地看待事物,。

⑤創(chuàng)造性：對(duì)問題能提出創(chuàng)造性見解,，別人沒想到的他也能夠想到。

如何提高聽課效率

1,、養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣

學(xué)生課前不預(yù)習(xí),，缺乏相關(guān)的知識(shí)準(zhǔn)備，容易導(dǎo)致上課聽不懂,、收獲少,。上課前，尤其在老師講新知識(shí)前,，學(xué)生一定要做好預(yù)習(xí)工作,，提前知道聽課的重點(diǎn)，將預(yù)習(xí)時(shí)弄不懂的地方標(biāo)記出來(lái),，等上課時(shí)重點(diǎn)聽老師講解,。這樣，學(xué)生在聽講時(shí)就會(huì)感到比較輕松了,，可以盡可能地把精力放在理解和思考問題上,，聽課效率就能顯著提高。

2,、帶著問題聽課

通過課前預(yù)習(xí),，帶著新課要解決的主要問題和在課前自學(xué)中弄不懂的問題與詞語(yǔ)，有目的地認(rèn)真聽講和做實(shí)驗(yàn),。始終保持高度集中的注意力,，認(rèn)真觀察，積極思考,，防止“開小差”。力爭(zhēng)當(dāng)堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容,，當(dāng)堂理解并鞏固,。

3、超前思考,，比較理解

將自己通過課前自學(xué)而獲得的對(duì)教材的理解與老師講課內(nèi)容比較,，加深對(duì)教材的理解與記憶,，糾正自己理解的錯(cuò)誤，做到“超前思考”,。

在聽課時(shí),，如果自己預(yù)習(xí)時(shí)的理解與老師的講解是一致的，我們就會(huì)感到學(xué)習(xí)是一件愉快的事,，從而增加學(xué)習(xí)的自信,；如果自己的理解與老師的不一致，就要糾正自己先前主觀理解的錯(cuò)誤,，認(rèn)真思考并分析錯(cuò)誤原因,，加深對(duì)新內(nèi)容的理解和記憶。

4,、緊跟老師的思路

有些學(xué)生聽課容易鉆“牛角尖”,，他們?cè)诼犝n過程中遇到聽不懂的地方，就停下來(lái)自己琢磨研究,，這樣就導(dǎo)致跟不上老師的講課俺單位,，很容易聽不到老師后面講解的重要內(nèi)容。我們?cè)谡n上如果遇到?jīng)]聽懂的問題,，可以做上記號(hào),，先放一放，等到課后再向老師或同學(xué)請(qǐng)教,。這樣就不會(huì)因某個(gè)問題而影響學(xué)習(xí)其他內(nèi)容了,。

5、踴躍發(fā)言,，積極參與課堂討論

在課堂上老師要求同學(xué)們討論問題時(shí),，我們既要認(rèn)真傾聽其他同學(xué)的發(fā)言，又要積極思考,，理清自己的基本思路和觀點(diǎn),，使智力從“常態(tài)”躍遷到“激發(fā)態(tài)”。

6,、善做課堂筆記

上課時(shí),，及時(shí)做好課堂筆記是必要的，但是在課堂上學(xué)生要以聽為主,，記筆記為輔,。老師講的內(nèi)容很多，學(xué)生并不需要全部記錄下來(lái),。我們要一邊聽講,，理解老師講課的內(nèi)容，一邊記錄重點(diǎn)難點(diǎn),。書上有的內(nèi)容不必重復(fù)記錄,，要記一些書上沒有的典型例題和解法,，以及老師補(bǔ)充的內(nèi)容和歸納總結(jié)的重要規(guī)律。還要記下不理解,、沒弄明白的內(nèi)容,，便于課后向老師請(qǐng)教。課堂筆記一定要有重點(diǎn)地記,，如果記的內(nèi)容過多,，占用了思考的時(shí)間，勢(shì)必會(huì)影響課堂的學(xué)習(xí)效率,。

如何提高學(xué)習(xí)效率

1,、排除可能的干擾

比如說(shuō)學(xué)習(xí)的時(shí)候旁邊擺著漫畫、小說(shuō),、手機(jī)……真的會(huì)一不留神就被那些東西吸引,，然后就變成了邊學(xué)習(xí)邊娛樂。學(xué)霸們的辦法就是桌面只留學(xué)習(xí)相關(guān)的東西,，比方說(shuō)練習(xí)解數(shù)學(xué)題時(shí),，桌面上只留習(xí)題本和草稿紙，其他的統(tǒng)統(tǒng)放一邊,，這樣你不想集中注意力都難,。

2、警惕重復(fù)無(wú)效的練習(xí)

以數(shù)學(xué)為例,，很多同學(xué)也練習(xí)了很多題,，做了多本習(xí)題集，一天到晚都在埋頭苦干,，可為什么就是沒效果呢,？有很大可能是TA都在練習(xí)自己會(huì)做的題，掌握一種解法后,，練習(xí)兩三遍熟悉即可,。然后我們就得向更高難度還沒有完全掌握的題進(jìn)發(fā)，練習(xí)同一類型的題一百遍哪怕看上去很辛苦很用工,，其實(shí)也是在原地踏步,。做自己會(huì)的題，待在舒適區(qū),，其實(shí)比向更高更難挑戰(zhàn)容易多了,。

3、不要為結(jié)果而學(xué)習(xí),，只注重努力的過程

因?yàn)榻Y(jié)果我們無(wú)法把控,，即便你努力學(xué)習(xí)了也有可能因?yàn)閯e的什么的原因拿不到好結(jié)果。所以如果把目光專注于結(jié)果上，你的內(nèi)心就會(huì)非常不踏實(shí),，就會(huì)想我這么努力萬(wàn)一考失敗了怎么辦。注重于努力的過程就不一樣了,，你每天只需要問自己一件事“今天我盡全力去努力了嗎,？”努力是自己可以把控的，做好我們能把控的事,，心里就會(huì)踏實(shí),。

4、要有信心

有很多人學(xué)習(xí)不好,，可能會(huì)歸因于我沒有天賦,，或者我不是學(xué)（語(yǔ)文/數(shù)學(xué)/英語(yǔ)……）的料。但學(xué)霸們也是人,，吃五谷雜糧,，高考這種程度的選拔還到不了拼天賦的程度（不然你想想，難道名牌大學(xué)里的人個(gè)個(gè)都是天才嗎,？）既然他們能做到,，那就琢磨人家怎么做到的然后拍馬跟上，別浪費(fèi)時(shí)間自怨自艾,。

5,、養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣

俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭，上課筆記,、錯(cuò)題筆記等必不可少,。學(xué)霸們總是有自己的記筆記思路，習(xí)題集也修訂得整整齊齊,，特別是錯(cuò)題旁邊幾乎都有筆記,，有時(shí)候忘記了就翻翻筆記，自己寫的筆記或錯(cuò)題,，加深印象,。

6、在好的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)

比方說(shuō)睡要睡好,，每天睡不好腦袋昏昏沉沉真的會(huì)影響聽課效率和思維靈活度,。課間出去透透氣，不要強(qiáng)行待在教室搶那十分鐘,，如果課件不讓腦子放空休息一下,，很可能下節(jié)課狀態(tài)不好腦子疲憊記不住，這就叫因小失大,。努力應(yīng)該問自己,，不是分秒不休做給同學(xué)或老師看的表演。

不同科目學(xué)習(xí)方法

語(yǔ)文

除了掌握書本中的內(nèi)容之外，還要閱讀大量書籍,。而書籍涵蓋的層面也十分廣泛,。歷史、傳統(tǒng),、地理,、科技、人文等許多內(nèi)容都會(huì)融入到一些試卷里,，所以知識(shí)儲(chǔ)備一定要充足,。而且在閱讀書籍的時(shí)候，不要泛泛而過,，書本需要反復(fù)體味,，反復(fù)閱讀，才能了解到其中的韻味,，最好加上自己的理解和批注,。

數(shù)學(xué)

這是一個(gè)很費(fèi)腦子的學(xué)科，至少對(duì)于我來(lái)說(shuō)是這樣,，數(shù)學(xué)滿分的可以掠過這條,。數(shù)學(xué)主要的學(xué)習(xí)方法就是靈活運(yùn)用老師講的基礎(chǔ)知識(shí)。只有把基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢靠,，并進(jìn)行靈活運(yùn)用,，才能解開后面比較難的題目。

英語(yǔ)

學(xué)習(xí)英語(yǔ)主要在于詞匯和語(yǔ)法,，詞匯量一定要增大,，同時(shí)不要忘記學(xué)習(xí)一些語(yǔ)法，時(shí)態(tài)之類的,?？梢試L試多閱讀一些書籍或者看一些歐美電影，BBC,，VOA等都是很有幫助的,。口語(yǔ)也一定要練習(xí),。能做到和外國(guó)朋友進(jìn)行簡(jiǎn)單交流,，解決基本問題。

物理

物理的學(xué)習(xí)也要看理解,，很多公式也需要記住,。也比較費(fèi)腦子，我認(rèn)為多做題是一個(gè)提高物理的好方法,。不過錯(cuò)的題一定要進(jìn)行反思訂正,，分析錯(cuò)誤原因,，才能提高更快。

歷史

這也需要很大的興趣,，中國(guó)史世界史都需要了解一些比較重要的內(nèi)容,，其次需要深入了解的就要看課標(biāo)要求了，有興趣的可以多了解一些,。

生物

其實(shí)在生物領(lǐng)域,，還有很多未知等待探索。生物的知識(shí)有一大部分在于生物的實(shí)驗(yàn)上,，有些知識(shí)點(diǎn)也是需要牢記的。最重要的一點(diǎn)就是結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng),。

化學(xué)

要記住反應(yīng)式,，不要忘記條件、配平,。有很多因素能影響化學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果,，比如說(shuō)順序，溶液濃度,，是否振蕩等等,。

地理

記住一些國(guó)家或者地區(qū)的一些地理特點(diǎn)，氣候,、地形,、人文、土壤,、水文等等,。有許多因素是互相影響。有些東西也要學(xué)會(huì)用一些簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)方法進(jìn)行運(yùn)算,。

學(xué)習(xí)表安排

6:00-6:30?起床,、洗漱、整理東西出去（一整天要用積極快樂的心情去對(duì)待）

6: 30-7: 00?晨跑,、吃早飯,，去教室

7: 00-7: 30?讀、背,、看英語(yǔ)

7: 30-8: 00?復(fù)習(xí)以及預(yù)習(xí)今天上課內(nèi)容

8: 00-12: 00?認(rèn)真上課,，記筆記（下課時(shí)間要好好休息，整理好上課情緒,、狀態(tài)）

12: 00-12: 30?吃午飯（要調(diào)節(jié)好飲食,，所吃食物應(yīng)在5種顏色以上）

2: 40-13: 10?睡午覺

13: 10-13: 30?準(zhǔn)備上課的內(nèi)容（同上）

13: 30-17: 10?上課時(shí)間，認(rèn)真聽課（沒課的時(shí)間去體育館練習(xí)打乒乓球）

17: 10-17: 40?吃晚飯

17: 50-21: 30晚自習(xí)時(shí)間（對(duì)知識(shí)的深入學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展延伸）

21: 30-22: 30上網(wǎng)時(shí)間,，看看新聞，聊聊天

22: 30-22: 50?洗漱，準(zhǔn)備上床睡覺（睡覺前盡量調(diào)整自我狀態(tài)平和,，增加睡眠質(zhì)量）

23:00熄燈睡覺