高效學(xué)習(xí)法

1,、注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的地預(yù)習(xí)

注意力穩(wěn)定性。注意力不能長時間保持穩(wěn)定,，而是周期性起伏變化,，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘,。

因此,，要成為學(xué)霸，有效的課堂時間必須用來聽重點,，聽難點,，聽方法思路的，而要做到這一點,，有目的地提前預(yù)習(xí)非常重要,，必須要帶著問題聽講。很多人不明白這一點,，要么不預(yù)習(xí),，要么稀里糊涂預(yù)習(xí)，雖然瞪大眼睛聽講,，最后只能自證智商確實存在差異,！

2、記憶衰退理論：必須及時復(fù)習(xí)

德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn),，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始,，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,，以后逐漸緩慢,。及時復(fù)習(xí)非常重要，合理安排復(fù)習(xí)時間也非常重要,，并非復(fù)習(xí)就有效果,，正確的時間點進行復(fù)習(xí)就會事半功倍！

3、記憶編碼理論：必須動手構(gòu)建知識樹

認知心理學(xué)研究指出,，記憶效果取決于信息編碼方式,，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取,。換句話說,，記憶和理解取決于如何加工信息。加工深度很難衡量,、定義,，因時而異,，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識樹是最為有效的方式,，通過樹形結(jié)構(gòu)把知識串聯(lián),、和組織！

知識樹一旦被搭建出來,，每一個節(jié)點就是一次思考,，每一次思考就是與周邊知識節(jié)點的一次連接，知識之間的聯(lián)系就越來越緊密,，知識樹也就越來越有條理,，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通,、融會貫通,，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒,！

4,、內(nèi)隱語言理論：打破學(xué)習(xí)錯覺

很多時候我們自認為學(xué)得好，是錯將熟悉當(dāng)做知道,。在學(xué)習(xí)中,，對一個知識點進行復(fù)習(xí)時，我們的內(nèi)隱語言抓住了幾個關(guān)鍵點,，就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯覺,，誤以為都知道，但知識點不是孤島,，是由邏輯關(guān)系構(gòu)成的,，這需要外部語言去描述、串聯(lián),，唯有經(jīng)過外部語言檢驗,，才是真正的掌握理解,！因此,，必須將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)換成外部語言。

5、情緒績效理論：壓力是資源

考場發(fā)揮和臨場心態(tài)是非常重要的,，情緒太低或太高都會損害績效,。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍模耆珱]有壓力或壓力過高都會影響發(fā)揮,。

6,、合理休息，休息也是學(xué)習(xí)的一種

有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時間與效率的研究,，這些研究證實：超過2小時學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減,，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要,，長時間無效學(xué)習(xí)尤其會讓人心生厭惡,。

要想長期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率，就不能一次過度消耗甚至透支,，要確保每次學(xué)習(xí)時精力都能夠恢復(fù),。對于長期的學(xué)習(xí)，明智的做法是,，控制每天的高強度學(xué)習(xí)時間,，避免精神疲勞或逆反心理。

如何提升記憶力

1,、要有充足的睡眠,，并且要保證睡眠質(zhì)量

很多人記性不好就是因為經(jīng)常失眠，睡眠不足導(dǎo)致的,。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力,。

2、需要集中精神

有些人記性不好也是由于做事的時候無法集中精力,，身在曹營心在漢的,，這就導(dǎo)致什么事情聽聽就忘記了，所以集中精力是很重要的,。

3,、強化大腦

早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候,，早上起床規(guī)劃一下一天的事情,，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然就不會丟三落四的了。

4,、重復(fù)記性

知道自己的記性不好,，就要多想幾遍，多記幾次,。像上學(xué)背書的那樣,，次數(shù)多了自然就記住了,。

5、找出事情相應(yīng)的規(guī)律

假如記性不好導(dǎo)致生活中丟三落四的,，那就把一切給規(guī)劃好,，比如把生活中常用的東西給分門別類的放好，那樣在用的時候就不會翻箱倒柜的找了,。

6,、有效地進行篩選

做事情的時候要能夠抓住重點，不要胡子眉毛一把抓,，那樣不但做不好事情而且還會把一切弄得很混亂,。只能對事情進行有效的篩選，抓住重點,，才能夠做好事情,。

如何提升思考能力

1、靈活使用邏輯

有邏輯思維能力不等于能解決較難的問題,，僅就邏輯而言,，有使用技巧問題。何來,？熟能生巧,。學(xué)數(shù)學(xué)可知，解題多了,，你就知道必須出現(xiàn)怎樣的情況才能解決問題,，可叫數(shù)學(xué)哲學(xué)?？偟膩碚f,，文科生與理科生差異在此，不在邏輯思維的有無,。同時,，現(xiàn)實中人們認為邏輯思維能力強的，實際上是思想能力強,，并無分文理,。而且思想也不是邏輯地得到，而是邏輯地說明,。

2,、參與辯論

思想在辯論中產(chǎn)生，包括自己和自己辯論,。例如關(guān)于是主權(quán)高于人權(quán)還是相反,，我認為是保護人權(quán)的主權(quán)大于人權(quán)，不能包括導(dǎo)致國王享用嬰兒宴的主權(quán),，既必須界定主權(quán),，前者有條件成立,。導(dǎo)致該認識的原因是有該問題辯論，否則不會去想,。

3、堅守常識

其實我很輕松得到關(guān)于人權(quán)的個人結(jié)論,，原因是不論大牌專家怎么宏論,，我不認同的道理只有一個，我堅守誰都不愿意自己的正當(dāng)權(quán)利被侵犯,，除非不得已這樣的常識,。因為堅守這個常識，就要具體分析主權(quán)比如國家保有軍隊的權(quán)利,，該權(quán)利會在不同情況下要求國民承擔(dān)不同義務(wù),，戰(zhàn)時似乎侵犯人權(quán)，但這是為每個人安全需要的一種付出,，主權(quán)必須具有正當(dāng)性,。可見堅守常識及邏輯地得到的結(jié)論的重要性,。

4,、敢于質(zhì)疑

包括權(quán)威結(jié)論和個人結(jié)論，如果邏輯上明顯解釋不通時,。人的智力水平主要通過思維能力反映出來,。思維水平的高低，反映一個人智力活動水平的高低,，它從不同方面表現(xiàn)出來：

①獨立性：思維能力強的人必定是善于獨立思考的人,。即使他請教別人、查閱資料,，也是以獨立思考為前提的,。

②靈活性與敏捷性：對事物反映迅速而且靈活，不墨守成規(guī),，能較快地認識,、解決問題。

③邏輯性：思考問題嚴(yán)密而且科學(xué),，不穿鑿附會,，不支離破碎，得出的結(jié)論有充足的理由和證據(jù),，前因后果思路清晰,。

④全面性：看問題不片面，能從不同角度整體地看待事物,。

⑤創(chuàng)造性：對問題能提出創(chuàng)造性見解,，別人沒想到的他也能夠想到,。

如何提高聽課效率

1、養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣

學(xué)生課前不預(yù)習(xí),，缺乏相關(guān)的知識準(zhǔn)備,，容易導(dǎo)致上課聽不懂、收獲少,。上課前,，尤其在老師講新知識前，學(xué)生一定要做好預(yù)習(xí)工作,，提前知道聽課的重點,，將預(yù)習(xí)時弄不懂的地方標(biāo)記出來，等上課時重點聽老師講解,。這樣,，學(xué)生在聽講時就會感到比較輕松了，可以盡可能地把精力放在理解和思考問題上,，聽課效率就能顯著提高,。

2、帶著問題聽課

通過課前預(yù)習(xí),，帶著新課要解決的主要問題和在課前自學(xué)中弄不懂的問題與詞語,，有目的地認真聽講和做實驗。始終保持高度集中的注意力,，認真觀察,，積極思考，防止“開小差”,。力爭當(dāng)堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容,，當(dāng)堂理解并鞏固。

3,、超前思考,，比較理解

將自己通過課前自學(xué)而獲得的對教材的理解與老師講課內(nèi)容比較，加深對教材的理解與記憶,，糾正自己理解的錯誤,，做到“超前思考”。

在聽課時,，如果自己預(yù)習(xí)時的理解與老師的講解是一致的,，我們就會感到學(xué)習(xí)是一件愉快的事，從而增加學(xué)習(xí)的自信,；如果自己的理解與老師的不一致,，就要糾正自己先前主觀理解的錯誤，認真思考并分析錯誤原因,，加深對新內(nèi)容的理解和記憶,。

4,、緊跟老師的思路

有些學(xué)生聽課容易鉆“牛角尖”，他們在聽課過程中遇到聽不懂的地方,，就停下來自己琢磨研究,，這樣就導(dǎo)致跟不上老師的講課俺單位，很容易聽不到老師后面講解的重要內(nèi)容,。我們在課上如果遇到?jīng)]聽懂的問題,，可以做上記號，先放一放,，等到課后再向老師或同學(xué)請教,。這樣就不會因某個問題而影響學(xué)習(xí)其他內(nèi)容了,。

5,、踴躍發(fā)言，積極參與課堂討論

在課堂上老師要求同學(xué)們討論問題時,，我們既要認真傾聽其他同學(xué)的發(fā)言,，又要積極思考，理清自己的基本思路和觀點,，使智力從“常態(tài)”躍遷到“激發(fā)態(tài)”,。

6、善做課堂筆記

上課時,，及時做好課堂筆記是必要的,，但是在課堂上學(xué)生要以聽為主，記筆記為輔,。老師講的內(nèi)容很多,，學(xué)生并不需要全部記錄下來。我們要一邊聽講,，理解老師講課的內(nèi)容,，一邊記錄重點難點。書上有的內(nèi)容不必重復(fù)記錄,，要記一些書上沒有的典型例題和解法,，以及老師補充的內(nèi)容和歸納總結(jié)的重要規(guī)律。還要記下不理解,、沒弄明白的內(nèi)容,，便于課后向老師請教。課堂筆記一定要有重點地記,，如果記的內(nèi)容過多,，占用了思考的時間，勢必會影響課堂的學(xué)習(xí)效率,。

如何提高學(xué)習(xí)效率

1,、排除可能的干擾

比如說學(xué)習(xí)的時候旁邊擺著漫畫,、小說、手機……真的會一不留神就被那些東西吸引,，然后就變成了邊學(xué)習(xí)邊娛樂,。學(xué)霸們的辦法就是桌面只留學(xué)習(xí)相關(guān)的東西，比方說練習(xí)解數(shù)學(xué)題時,，桌面上只留習(xí)題本和草稿紙,，其他的統(tǒng)統(tǒng)放一邊，這樣你不想集中注意力都難,。

2,、警惕重復(fù)無效的練習(xí)

以數(shù)學(xué)為例，很多同學(xué)也練習(xí)了很多題,，做了多本習(xí)題集,，一天到晚都在埋頭苦干，可為什么就是沒效果呢,？有很大可能是TA都在練習(xí)自己會做的題,，掌握一種解法后，練習(xí)兩三遍熟悉即可,。然后我們就得向更高難度還沒有完全掌握的題進發(fā),，練習(xí)同一類型的題一百遍哪怕看上去很辛苦很用工，其實也是在原地踏步,。做自己會的題,，待在舒適區(qū)，其實比向更高更難挑戰(zhàn)容易多了,。

3,、不要為結(jié)果而學(xué)習(xí)，只注重努力的過程

因為結(jié)果我們無法把控,，即便你努力學(xué)習(xí)了也有可能因為別的什么的原因拿不到好結(jié)果,。所以如果把目光專注于結(jié)果上，你的內(nèi)心就會非常不踏實,，就會想我這么努力萬一考失敗了怎么辦,。注重于努力的過程就不一樣了，你每天只需要問自己一件事“今天我盡全力去努力了嗎,？”努力是自己可以把控的,，做好我們能把控的事，心里就會踏實,。

4,、要有信心

有很多人學(xué)習(xí)不好，可能會歸因于我沒有天賦，或者我不是學(xué)（語文/數(shù)學(xué)/英語……）的料,。但學(xué)霸們也是人,，吃五谷雜糧，高考這種程度的選拔還到不了拼天賦的程度（不然你想想,，難道名牌大學(xué)里的人個個都是天才嗎,？）既然他們能做到，那就琢磨人家怎么做到的然后拍馬跟上,，別浪費時間自怨自艾,。

5、養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣

俗話說好記性不如爛筆頭,，上課筆記,、錯題筆記等必不可少。學(xué)霸們總是有自己的記筆記思路,，習(xí)題集也修訂得整整齊齊,，特別是錯題旁邊幾乎都有筆記，有時候忘記了就翻翻筆記,，自己寫的筆記或錯題,，加深印象,。

6,、在好的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)

比方說睡要睡好，每天睡不好腦袋昏昏沉沉真的會影響聽課效率和思維靈活度,。課間出去透透氣,，不要強行待在教室搶那十分鐘，如果課件不讓腦子放空休息一下,，很可能下節(jié)課狀態(tài)不好腦子疲憊記不住,，這就叫因小失大。努力應(yīng)該問自己,，不是分秒不休做給同學(xué)或老師看的表演,。

不同科目學(xué)習(xí)方法

語文

除了掌握書本中的內(nèi)容之外，還要閱讀大量書籍,。而書籍涵蓋的層面也十分廣泛,。歷史、傳統(tǒng),、地理,、科技、人文等許多內(nèi)容都會融入到一些試卷里,，所以知識儲備一定要充足,。而且在閱讀書籍的時候，不要泛泛而過，書本需要反復(fù)體味,，反復(fù)閱讀,，才能了解到其中的韻味，最好加上自己的理解和批注,。

數(shù)學(xué)

這是一個很費腦子的學(xué)科,，至少對于我來說是這樣，數(shù)學(xué)滿分的可以掠過這條,。數(shù)學(xué)主要的學(xué)習(xí)方法就是靈活運用老師講的基礎(chǔ)知識,。只有把基礎(chǔ)知識掌握牢靠，并進行靈活運用,，才能解開后面比較難的題目,。

英語

學(xué)習(xí)英語主要在于詞匯和語法，詞匯量一定要增大,，同時不要忘記學(xué)習(xí)一些語法,，時態(tài)之類的?？梢試L試多閱讀一些書籍或者看一些歐美電影,，BBC，VOA等都是很有幫助的,?？谡Z也一定要練習(xí)。能做到和外國朋友進行簡單交流,，解決基本問題,。

物理

物理的學(xué)習(xí)也要看理解，很多公式也需要記住,。也比較費腦子,，我認為多做題是一個提高物理的好方法。不過錯的題一定要進行反思訂正,，分析錯誤原因,，才能提高更快。

歷史

這也需要很大的興趣,，中國史世界史都需要了解一些比較重要的內(nèi)容,，其次需要深入了解的就要看課標(biāo)要求了，有興趣的可以多了解一些,。

生物

其實在生物領(lǐng)域,，還有很多未知等待探索。生物的知識有一大部分在于生物的實驗上,，有些知識點也是需要牢記的,。最重要的一點就是結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)。

化學(xué)

要記住反應(yīng)式，不要忘記條件,、配平,。有很多因素能影響化學(xué)實驗的結(jié)果，比如說順序,，溶液濃度,，是否振蕩等等。

地理

記住一些國家或者地區(qū)的一些地理特點,，氣候,、地形、人文,、土壤,、水文等等。有許多因素是互相影響,。有些東西也要學(xué)會用一些簡單的數(shù)學(xué)方法進行運算,。

學(xué)習(xí)表安排

6:00-6:30?起床、洗漱,、整理東西出去（一整天要用積極快樂的心情去對待）

6: 30-7: 00?晨跑,、吃早飯，去教室

7: 00-7: 30?讀,、背,、看英語

7: 30-8: 00?復(fù)習(xí)以及預(yù)習(xí)今天上課內(nèi)容

8: 00-12: 00?認真上課，記筆記（下課時間要好好休息,，整理好上課情緒,、狀態(tài)）

12: 00-12: 30?吃午飯（要調(diào)節(jié)好飲食,，所吃食物應(yīng)在5種顏色以上）

2: 40-13: 10?睡午覺

13: 10-13: 30?準(zhǔn)備上課的內(nèi)容（同上）

13: 30-17: 10?上課時間,，認真聽課（沒課的時間去體育館練習(xí)打乒乓球）

17: 10-17: 40?吃晚飯

17: 50-21: 30晚自習(xí)時間（對知識的深入學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴展延伸）

21: 30-22: 30上網(wǎng)時間,，看看新聞,，聊聊天

22: 30-22: 50?洗漱，準(zhǔn)備上床睡覺（睡覺前盡量調(diào)整自我狀態(tài)平和,，增加睡眠質(zhì)量）

23:00熄燈睡覺