長途駕駛多久休息一次

連續(xù)駕駛機動車超過4小時應停車休息，停車休息時間不少于20分鐘,。實際上,，如果車子舒適性不太好，用不了4個小時,，就已經很疲憊了,，甚至已經困的睜不開眼睛了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1,、多使用外循環(huán)

要是汽車內長期保持在內循環(huán),，整個車的空氣質量就低了，含氧量也就特別低,，那么人的大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象,，缺氧就很容易引起犯困，那么司機朋友們,，老師傅建議你們,，可以多多使用內循環(huán)，或者內外交替,，這樣透透風散散氣,，是和能幫助提升醒腦的。

2,、備上清涼油或者風油精

這個辦法是比較基礎的一種，老師傅們都會用,，只要犯困了,，就把清涼油或者風油精往自己的太陽穴抹一些，這樣很刺激神經感覺,，也很醒腦,。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是長期盯著前方也是容易纏身疲勞的,，除了平時掃視后視鏡之外,，也可以適當掃視一些稍微開闊的周圍視野，但是不要左右搖頭看,，畢竟你還是在開車,。這樣做能給眼睛舒緩的空間。有經驗的老師傅會把握得很好,。

4,、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦法也是很好的，有人在旁邊說話聊天,，是很提神的，至少你的注意力在分散,，有聲音在你耳邊回響,，你是很難犯困的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部位是雙手,、雙臂,、雙腿，可先用八段錦的雙手托天式后用背后七顛式,。雙手托天式,，拉伸雙臂與雙手,，背后七顛式放松雙腿及全身,。

6、遇到服務區(qū),，就休息一會

很多人長途駕駛都是在高速上,，而在高速上也都設有服務區(qū)。如果是長途駕駛,，我還是建議大家遇到服務區(qū)就休息一會,。即使不是為了去衛(wèi)生間或是購買東西等原因。到服務區(qū),，司機可以下來舒展一下身體,。切不可為了趕時間而不休息。畢竟,，生命相比時間,，還是更重要,。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的情況下,，建議可以適當?shù)某砸稽c燕麥片，燕麥片當中含有豐富的粗纖維,，有助于增加胃腸道蠕動。另外,，燕麥當中含有大量的B族維生素,，可以起到營養(yǎng)神經的作用,。

除了吃燕麥片以外,，還可以適當?shù)暮纫稽c咖啡。喝咖啡能夠起到幫助提神,，改善疲勞的作用,。另外,，建議可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果,。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素C,，也可以起到抗氧化的作用,，對于緩解疲勞有很好的幫助作用。