什么食物不易消化 不易消化的食物

經(jīng)常會(huì)有這樣的情況,，飯吃的不多,，卻感覺胃里滿滿的。這是因?yàn)?，有些食物?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，造成不消化。我們來給這些不易消化的食物做個(gè)排名,。

油炸食品 ★★★★★

油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生"丙烯酸",這種物質(zhì)很難消化,。

辣椒 ★★★★★

辣椒中的辣椒素會(huì)刺激胃黏膜，增加胃的消化負(fù)擔(dān)。

冰淇淋 ★★★★★

冰淇淋溫度低,，會(huì)減弱腸胃功能,，此外，冰淇淋還屬于高脂高糖的食品,，更容易損傷脾胃,，出現(xiàn)胃脹、胃痛的感覺,。

豆類 ★★★

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉,。豆類所含的低聚糖如水蘇糖等，能分解產(chǎn)生一些氣體,，進(jìn)而引起打嗝,、腹脹等癥狀。但并不能因此就放棄吃豆,，延長豆類的烹飪時(shí)間,，是緩解脹氣的好方法。

生洋蔥 ★★★

洋蔥,、大蒜,、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，但生吃它們也容易導(dǎo)致脹氣,、腹部絞痛等,。胃腸不好的人可將這類食物做熟再吃。

柑橘類果汁 ★★★

柑橘類果汁中的果酸會(huì)刺激胃液的分泌,，適量喝一點(diǎn)會(huì)有開胃的感覺,，但如果過量，酸甜的檸檬汁也會(huì)成為腸胃負(fù)擔(dān),。

巧克力 ★★

胃食管反流病患者要慎吃,，巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使胃酸回流,，刺激食道及咽部,。選擇含糖量少的黑巧克力可降低風(fēng)險(xiǎn)。

西蘭花 ★★

西蘭花是"十子花科"蔬菜中的佼佼者,，富含豐富的維生素C和膳食纖維,，有防癌、抗衰老的功效,。但西蘭花的粗纖維也容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積,。吃前焯一下可以解決這個(gè)問題。