需要護腰的人群

護腰適用于腰椎間盤突出,、產(chǎn)后保護、腰肌勞損,、腰椎病,、胃寒、痛經(jīng),、小腹墜脹,、身體畏寒等癥的溫?zé)崂懑煛?/p>

1、 久坐,、久站人群,。如司機、伏案工作人員,、銷售員等等,。

2、體質(zhì)虛寒,，腰部需要保暖,、矯形的人群。產(chǎn)后婦女,、水下工作人員,、冰凍環(huán)境從業(yè)人員等,。

3、患有腰椎間盤突出,、坐骨神經(jīng)痛,、腰椎骨質(zhì)增生等人群。

4,、肥胖人群,。肥胖者可利用護腰幫助腰部省力,，同時也有利控制食量,。

5、認(rèn)為需要護腰的人群,。

護腰帶的作用

越來越多的人在用護腰帶了,，護腰帶到底有什么好處呢？為什么要用護腰帶呢,？

加壓

對肌肉施加一定壓力,，調(diào)節(jié)運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量,，減少腫脹,。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快,，肌肉細胞中水的量增多,，導(dǎo)致細胞會有膨脹的感覺，適當(dāng)施加壓力有助于使運動更為輕松有力,。

支撐

較硬質(zhì)的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力,，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力,，保護腰部不會扭傷或酸痛,。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力,，避免意外的傷害,，這種護腰的后部一般較高。

保溫

雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能,。運動員進行體育運動中常穿著較少,，而腰部散熱較多，容易受涼,，使人腰酸,，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度,，加快血液循環(huán),，預(yù)防感冒和胃部的某些不適,。

塑身

加強細胞代謝，燃燒脂肪,，調(diào)節(jié)松緊度,，施加適當(dāng)?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。在做跟腰部相關(guān)的運動中,，加壓,，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具,。

護腰方法

在現(xiàn)在的社會中,，白領(lǐng)是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作,，由于長時間的坐姿,，出現(xiàn)腰疼的癥狀很常見。腰疼會危害身體健康,，還會對工作帶來影響,。那么上班族應(yīng)該怎樣保護腰部呢？

1,、腰部肌肉要鍛煉

倒走,、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,，同時還可以常扭腰,、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時雙肘要放平),，以及向后仰腰、向上牽拉等,。

2,、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,，因此,，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,，要穿長衣服保護腰部,，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3,、調(diào)補腎陰

如果月經(jīng)量過多,、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,，女性應(yīng)該多補腎陰,，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物,，如枸杞、山藥,、桂圓,、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸,。如果陰虛火旺者,，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸,。

4,、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者,，容易傷腎引起炎癥。

5,、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度,，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可,，從而讓腰肌充分休息,。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋,，容易增加腰部的勞累,，長期站立、行走者盡量少穿,。同時,，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲,。

最常用的護腰方法就是,，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部,，促進血液循環(huán),。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走,。