溫泉養(yǎng)生是中國養(yǎng)生文化的重要組成部分,，是建立在礦物醫(yī)學(xué)及中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論之上,，結(jié)合現(xiàn)代溫泉發(fā)展，融合了溫泉,、膳食,、調(diào)理、睡眠,、健身,、娛樂等內(nèi)容所形成的綜合立體溫泉養(yǎng)生體系。目前正是秋季溫泉養(yǎng)生的黃金季節(jié),，在此以溫泉養(yǎng)生為核心,，將中國源遠流長的溫泉沐浴文化精髓不斷發(fā)揚光大，總結(jié)出溫泉沐浴的九步六法,，作為中秋賀禮獻給廣大的溫泉養(yǎng)生愛好者,。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放自我，使自己真正投入自然的懷抱,，泡湯前應(yīng)清潔全身,，代表放下一切負擔(dān)，以干凈的身體,、純凈的心靈享受大自然的饋贈,。潔凈身體，也是對自然饋贈的尊重,。同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分，有良好的養(yǎng)生效果,。

沐湯二步：爽神

在進入溫泉區(qū)前,，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍,，代表除塵,、除垢、除穢,，可使精神爽潔,，同時使身體適應(yīng)溫泉的溫度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨水溫寒,。裸裎我側(cè)誰能浼,，人前各盡歡?！痹谌霚?，要先試水溫，再選適合自身的湯池,，以免帶來相反效果,。

沐湯四步：沐湯

進入溫泉池后,，用手或腿輕輕撥動溫泉水，仔細感覺富含礦物質(zhì)的泉水滑過皮膚的奇妙感受,，亦可用手緩緩按摩皮膚,，加快皮膚的新陳代謝，促進溫泉礦物質(zhì)的吸收,，享受溫泉對身心的全面調(diào)節(jié),。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水后，要用干凈的毛巾擦拭身子,，以俟身燥,，其間還要喝一些飲料，以止口渴,。

沐湯六步：養(yǎng)體

養(yǎng)生中注重內(nèi)外兼修,，內(nèi)為內(nèi)丹的溫養(yǎng)，外則為養(yǎng)體,，其中干浴為非常重要的養(yǎng)體方法,，干浴脫胎于古醫(yī)學(xué)的按摩術(shù)，分為浴手,、浴臂,、浴頭、浴胸,、浴腿,、浴膝等，其核心是強調(diào)一個“動”字,，主張用導(dǎo)引,、按摩等運動方式來祛病延年。

沐湯七步：執(zhí)蘭

中國自古就有“五月五蓄蘭,，為沐浴”的習(xí)俗,，更有“浴蘭湯兮沐芳”的美妙詩句，《神農(nóng)百草經(jīng)》中記載,，佩蘭可以“殺蠱毒,，辟不祥”，其后發(fā)展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的禮儀,。

沐湯八步：思靜

養(yǎng)生理論向來十分重視“靜而養(yǎng)精”的養(yǎng)生作用,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出“夫精者,，身之本也,，故藏于精者，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大自然對人類的饋贈,，在充分享受了這一饋贈后,，應(yīng)對自然報以感恩之心。

半身沐浴法

半坐于溫泉池中,，水面齊胸口,，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。

全身沐浴法

全身浸泡在溫泉水中,，時間視水溫高低而定,，一般15～20分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴,，反復(fù)2～3次為佳,。

局部沐浴法

身體的局部區(qū)域進行浴療，包括手臂浴,、坐浴,、足浴等，通過浸泡,、按摩等方式進行治療,。