1,、必須先沐浴潔身,,以保持溫泉水質(zhì)衛(wèi)生及讓身體適應(yīng)水溫,另外洗去皮膚汗?jié)n更容易吸收泉水中的礦物質(zhì),;
2,、到溫泉區(qū)必須穿著泳裝及拖鞋,小心地滑,;
3,、選擇適合自己溫度的溫泉池浸泡,一般從溫到熱,,每次浸泡15分鐘左右即應(yīng)上岸稍作休息后再浸泡,,高溫池不應(yīng)超過(guò)10分鐘,;
4、初次浸泡不適應(yīng)者或浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)者,,一般會(huì)出現(xiàn)口干或胸悶等不舒適感覺(jué),,此時(shí)應(yīng)立即上岸稍作休息,飲杯水或飲料可舒緩不適,;
5,、凡患有較嚴(yán)重的心臟病、高血壓,、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡,;除非醫(yī)生準(zhǔn)許及有專人陪同方可;
6,、酗酒者不宜入池浸泡,;
7、浴后用清水沖洗身體,,但不要用肥皂或浴液,,以保存皮膚表面所吸收的礦物質(zhì)。
另外,,享受溫泉保健有“浸,、淋、泳”三種方式,,“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡,,能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡,感覺(jué)特別刺激,,皮膚好像有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針灸治療,;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋,,或者用木桶盛起溫泉水多次淋,;“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游,熱力按摩加上游泳鍛煉,,肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),。
1、根據(jù)水質(zhì)不同,,溫泉一般可分為中性碳酸泉,、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種,。溫泉的水質(zhì)不同,,則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。所以泡溫泉之前,,最好先了解溫泉的種類(lèi),,并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇,,才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的,并可避免給身體帶來(lái)傷害,;
2,、選擇適應(yīng)自身的高、中,、低溫度的溫泉池,,一般從低溫到高溫,每次15—20分鐘即可,;
3,、避免空腹、飯后,、酒后泡溫泉,,泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí);
4,、在進(jìn)入溫泉之前,,一定要先把身子沖洗一下,一般溫泉的旁邊會(huì)有很多可以淋浴的地方,;
5,、洗發(fā)液,沐浴液一定要在淋浴的地方使用,,并且全部沖洗干凈后,,再進(jìn)入溫泉;
6,、進(jìn)入溫泉之前,,一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái),不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫化成黑色了,。
1,、初次泡溫泉,應(yīng)逐步適應(yīng)溫泉水溫,,溫泉水溫度過(guò)高,。所以要先用手或腳試探水溫是否合適,再進(jìn)入溫泉泳池,,并注意從低溫泉到高溫泉,,逐步適應(yīng)溫泉水溫;
2,、不要在大溫泉內(nèi)搓洗身子,,不管是在哪兒,都是很不文明的做法,;
3,、不要在溫泉中嬉笑打鬧,,安全是一方面,也會(huì)給其他的客人帶來(lái)不快,,注意個(gè)人的素質(zhì),,要多為他人著想;
4,、一般溫泉浴可反復(fù)浸泡,,每次15—20分鐘,如果一次浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),,容易出現(xiàn)暈眩,、全身乏力。當(dāng)在泉水中感覺(jué)口干,、胸悶時(shí),,就得上池邊歇歇,或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分,;
5,、浸溫泉的時(shí)間,要根據(jù)溫泉的溫度來(lái)掌握,,太熱時(shí)不可以泡太久,,溫度在30~45℃比較適宜;
6,、最好不要獨(dú)自一人泡,,以免發(fā)生意外。
1,、泡完溫泉后可不必再用清水沖洗,,但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大,最好還是再?zèng)_洗一下,,以防有副作用,,皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了;
2,、溫泉水中含豐富的礦物質(zhì),,泡過(guò)溫泉后盡量少用沐浴液,,用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì),;
3、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液,,以免肌膚水分大量流失引起不適,。
4、溫泉浴是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),,也令身心得到全面放松的同時(shí),,靈敏度和注意力也有所下降,。故駕車(chē)人士一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上方可駕車(chē)。
1,、如果坐了很久的車(chē)或是走了很遠(yuǎn)的路,,非常的累了,不可以馬上去浸溫泉,,不然會(huì)越泡越累,;
2、睡眠不足或是熬夜,,如果突然浸溫度很高的溫泉,,可能會(huì)發(fā)生休克或是腦部缺血的情形;
3,、剛吃飽飯或是喝完酒,,不可以馬上去浸溫泉,不然會(huì)有消化不良及腦溢血的情形,;
4,、心情很興奮或是很生氣,心跳變快的時(shí)候,,也不適合浸溫泉,;
5、營(yíng)養(yǎng)不良或是生病剛好,,身體很差時(shí),,千萬(wàn)不可以去浸溫泉;
6,、有癌癥,、白血病的人,不適合浸溫泉,,因?yàn)槿菀状碳ば玛惔x,,使身體很快的變衰弱;
7,、有心臟病,、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人,要浸溫泉之前,,要先慢慢地用溫泉擦身體,,再泡溫泉,不可以一下子就去泡溫泉,,才不會(huì)影響血管的收縮,;
8、如果有得到急性感冒,、急性疾病及傳染病的人,,最好不要去浸溫泉,;
9、女生生理期來(lái)時(shí)或前后,,懷孕的初期和末期,,最好暫時(shí)不要浸溫泉。
1,、溫度不要超過(guò)體溫的3℃以上
溫泉水的溫度好不要超過(guò)體溫的3℃以上,。對(duì)于男性來(lái)說(shuō),溫度過(guò)高會(huì)影響孕育的過(guò)程,。如果經(jīng)常泡溫泉,,或者是泡熱水澡,很容易就會(huì)讓身體部位溫度升高,,除了會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響之外,,重要的是會(huì)破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境。如果經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間溫度過(guò)高的溫泉中,,甚至?xí)?duì)功能造成損傷,,引起不育。
2,、浸泡時(shí)間15到30分鐘
每次浸泡的時(shí)間好控制在15到30分鐘,。在溫度和時(shí)間的雙重控制之下,還要適當(dāng)調(diào)整泡溫泉的次數(shù),,讓曾經(jīng)待在“高熱”環(huán)境下的睪丸有一個(gè)調(diào)整恢復(fù)的過(guò)程,,一般好一個(gè)月泡溫泉不要超過(guò)二次。長(zhǎng)期泡溫泉也容易加大心臟的負(fù)擔(dān),。因此,,對(duì)于所有人而言,控制好泡溫泉的“度”才是健康養(yǎng)生的正確做法,,千萬(wàn)不能顧此失彼,,由養(yǎng)生變成了危害健康。
3,、身上有傷口不要泡溫泉
身上有傷口好就不要泡溫泉,。在對(duì)一些公共用具使用上也需要謹(jǐn)慎,浴袍,、毛巾可以自己帶的就盡量自己帶,。另外,泡溫泉之后好再沐浴一次徹底清潔身體,,以防將溫泉水中的病原體附著在皮膚上,。沐浴過(guò)后也可以適當(dāng)使用一些護(hù)膚產(chǎn)品,,以減輕因泡溫泉而造成的皮膚干燥等問(wèn)題,,更好地對(duì)自身健康起到保護(hù)作用,。
4、泡完溫泉要記得沖洗下身體
很多人泡完之后習(xí)慣性的就穿上衣服走人了,,也不會(huì)將身上的一些溫泉成分沖洗干凈,,因?yàn)橐恍┝蚧腔蛞恍A分濃度比較高的溫泉的話,留在皮膚上是會(huì)產(chǎn)生很大的刺激的,,因此在泡完之后最好是可以清洗干凈再回家,。
1、女性泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),,每隔15~20分鐘就應(yīng)該出水,,稍作休息并補(bǔ)充水分,否則容易造成陰道酸堿度失衡,,引起炎癥,。
2、女性生理期來(lái)時(shí)或前后,,都不要泡溫泉,,此時(shí)抵抗力減弱,容易感染風(fēng)寒等疾病,。
3,、懷孕的初期和末期都不要泡溫泉,否則容易引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn),。
1,、營(yíng)養(yǎng)不良者不宜泡溫泉;哪些人不宜泡溫泉
2,、身體極度衰弱者不宜泡溫泉,;
3、容易失眠者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉,;
4,、女性生理期時(shí)不宜泡溫泉;
5,、孕婦懷孕初期和后期不宜泡溫泉,;
6、手術(shù)過(guò)后者不宜泡溫泉,;
7,、皮膚過(guò)敏者不宜泡溫泉;
8,、結(jié)核以及結(jié)核性疾病患者不宜泡溫泉,;
9、癌癥、白血病患者(經(jīng)手術(shù)摘除或治愈者除外)不宜泡溫泉,;
10,、急性疾病患者,如急性肺炎,、支氣管炎,、扁桃腺發(fā)炎、中耳炎,,尤其是發(fā)燒患者,,不宜泡溫泉;
11,、凡有心臟病,、高血壓不宜泡溫泉,除非經(jīng)醫(yī)生允許,;
泡溫泉時(shí)人體的血管自然擴(kuò)張,,而酒精本身就有擴(kuò)張血管的作用,雙重壓力會(huì)引發(fā)心血管疾病,。心腦血管患者有高血壓,、心臟病患者,在規(guī)則服藥的前提下,,可以泡溫泉,泡溫泉的水溫切忌太高,,一般應(yīng)保持在40攝氏度左右,,浸泡時(shí)間也不要過(guò)久,每次下水不能超過(guò)15分鐘,;并且不可讓水位超過(guò)心臟的位置,,以免血管突然擴(kuò)張,發(fā)生意外,;起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢,,以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌,。
12,、糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉,;
水溫過(guò)高可讓患者注射的胰島素吸收加快,,而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,,很容易出現(xiàn)意外,。建議糖尿病患者在洗澡時(shí)時(shí)間不能超過(guò)20分鐘,水溫不要超過(guò)40攝氏度,,以免出現(xiàn)意外,。
13、傷寒,、赤痢,、流感等傳染病患者不宜泡溫泉,;
當(dāng)人們出現(xiàn)扁桃腺發(fā)炎,、發(fā)燒、感冒等急性病時(shí),,身體的抵抗力下降,,會(huì)出現(xiàn)寒顫發(fā)熱癥狀。這時(shí)如果將機(jī)體發(fā)熱的患者置于溫度較高,、濕度較大的溫泉中,,反而會(huì)因溫泉包間空間狹窄、空氣流通不暢,,加速患者體內(nèi)水分蒸發(fā),,容易造成脫水、缺氧,、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應(yīng),,出浴后突遇冷空氣,還會(huì)加重感冒,。
14,、嚴(yán)重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者不宜泡溫泉,;
溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌,,對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效,但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚使傷口惡化,,甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”,,因此對(duì)于部分皮膚病患者,不宜泡溫泉,。對(duì)于患有濕疹,、異位性皮膚炎等的人來(lái)說(shuō),泡在熱水中過(guò)久,,由于加速皮膚水分的蒸發(fā),,破壞皮膚保護(hù)層,也容易導(dǎo)致癥狀的加重,。
我們都知道泡溫泉之前要洗澡,不然影響功效,。那么泡完之后呢,?理論上來(lái)說(shuō),泡溫泉后一般不宜立即洗澡,,溫泉含有大量硫酸鈣,,對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都很有療效,,讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上,,可以發(fā)揮護(hù)膚功效。但事實(shí)上,,這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚,,留在身上效用也不是很大。再說(shuō),,溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸,、堿性之分,為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激,,特備泡的是那種刺激性比較大的溫泉水,,所以泡完溫泉可以立即洗澡。建議不要用沐浴露之類(lèi)的,,會(huì)洗掉礦物質(zhì),,先用清水洗澡,第二天再好好清洗,。
每次泡溫泉控制在十到十五分鐘左右,當(dāng)然每個(gè)人情況不一樣,,而最好的檢驗(yàn)辦法就是,,你能夠明顯感覺(jué)到額頭開(kāi)始出汗,這時(shí)就差不多了,,因?yàn)榕轀厝獣r(shí)身體會(huì)一直進(jìn)行新陳代謝,。溫泉泡久了,身體虛脫了,,反而還會(huì)發(fā)生休克,。
泡溫泉前是可以吃東西的,,但切忌不要吃太飽,。空腹泡溫泉很容易導(dǎo)致頭暈,、嘔吐及疲倦,,尤其是當(dāng)泡的時(shí)間偏長(zhǎng)時(shí),,這樣的事情更容易發(fā)生。而若吃得太飽來(lái)泡溫泉,,會(huì)導(dǎo)致人體消化不良,,嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致腦溢血,所以盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉,,飯后應(yīng)該至少間隔30分鐘較恰當(dāng),。也不要在酒后泡溫泉,酒后泡溫泉易引起腦充血,、中風(fēng),、心臟病及其它病發(fā)癥狀。
小孩都愛(ài)玩水,,冬天又不適合去游泳池,,不少媽媽就想到了帶孩子去泡溫泉,。但小朋友泡溫泉更需要注意:0-3歲是嬰幼兒過(guò)敏的高發(fā)年齡段,一般不建議家長(zhǎng)帶著0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉,。3歲以上身體健康的孩子,,可以去泡溫泉,但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。孩子每次的下水時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘,。這是因?yàn)閷氊惼つw較為細(xì)嫩,且體溫調(diào)節(jié)能力較差,。泡溫泉時(shí)由于水溫比較高,,會(huì)導(dǎo)致人體的血管擴(kuò)張,使更多的血液流向全身,,而流向大腦的血液減少,,腦供血不足,這對(duì)小寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育無(wú)疑會(huì)有傷害,。
對(duì)于感冒了是否適合泡溫泉,不知道會(huì)不會(huì)有人想:感冒了去泡個(gè)熱水澡再適合不過(guò)了,!但實(shí)際上感冒時(shí),,人體抵抗力下降,會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)發(fā)熱癥狀,,不少感冒患者還伴有扁桃腺發(fā)炎等炎癥,,更需要大量補(bǔ)充水分。這時(shí),,人體如果處于溫度較高,、濕度較大的溫泉中,,會(huì)因周?chē)h(huán)境溫度較高,而加速體內(nèi)水分蒸發(fā),,從而易造成脫水,、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應(yīng),;感冒患者用藥后泡溫泉,,血液循環(huán)加速也會(huì)使病人面臨風(fēng)險(xiǎn);而且病人在露天溫泉出浴后,,很容易受涼,,這也會(huì)加重感冒。所以盡量不要在感冒發(fā)燒的時(shí)候去泡溫泉咯,!