1,、保持冷靜，不消極不沖動(dòng),，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方,，也不要想原因，因?yàn)檫@樣只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),。千萬不要借酒消愁,，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時(shí)忘了,，但第二天昏昏沉沉的起來會(huì)更加難受和空虛,，感情不是刻意的忘記就能忘記的，這是需要時(shí)間的,，不要急,，慢慢來，這一切沒你想的那么糟,，沒有哪道坎是過不去的,。

2、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,，找朋友傾訴

失戀后心理會(huì)比較難受,，感覺心理空蕩蕩的，所以盡量不要一個(gè)人呆著,，多出去走走,，也可以做一做自己喜歡的事，讓自己忙起來,。如果腦海里實(shí)在是放不下對方的話,，也可以有很多種發(fā)泄方式的，找好朋友傾訴一下,，也可以去操場跑幾圈呀,，把心里的負(fù)面情緒合理發(fā)泄出來。

3,、不要再對對方抱有任何的期望,，使自己充實(shí)起來

在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象,，稱之為21天效應(yīng),。愛情也是一樣，熬過最難熬的21天就形成習(xí)慣了,，就可以適應(yīng)一個(gè)人的生活,，不再依賴她。當(dāng)然,，一定不要想她是否還會(huì)來找你,，既然分手了,，就不要再對她有任何想法和期待了。你應(yīng)該利用接下來的這段時(shí)間把自己變得更加優(yōu)秀,，好好迎接下一段感情,，可以讀讀書，鍛煉身體,，或者出去走走,，讓自己充實(shí)起來。

4,、學(xué)會(huì)放下，保持陽光的心態(tài)

一個(gè)人出去旅行,，看看這個(gè)世界是多么的大,。感情里是沒有什么道理可講的，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)放下,，學(xué)會(huì)放棄才配擁有,，如果你明明很努力卻換不回一個(gè)想要的結(jié)果，那就對自己說,，算了吧,，既然自己盡力了還是無法挽回，說明這不是真愛,，不必去勉強(qiáng),，強(qiáng)扭的瓜不甜，你的真愛還沒來臨呢,。你要這么想,，放棄了你是對方的損失，放手反到能讓各自活得輕松一些,。失戀是很正常的一件事,，要理性看待，感情嘛,，最重要的是合適,，多嘗試幾次，總會(huì)找的適合自己的另一半的,，要對自己充滿信心,，要堅(jiān)信總有一天自己的真愛會(huì)來臨的。

5,、好好反思總結(jié)原因

任何事情失敗了都是有原因的,，如果不去總結(jié)，是很難進(jìn)步的,。自己要想一想為什么這段感情會(huì)最終走向破裂,，是自己的原因還是她的原因,，是可以避免的還是無法避免的，如果是自己的原因,，就要好好改掉,，在下一段感情中不要再犯，如果自己確實(shí)是沒有什么原則性的錯(cuò)誤,，是對方不愛了,，那就更應(yīng)該釋懷，拿得起放得下,。

6,、提升自己，增加個(gè)人魅力

一段戀情結(jié)束后不要急著開始下一段,，先提升一下自己,，結(jié)交一些優(yōu)秀的朋友，你要有內(nèi)涵,，你要足夠優(yōu)秀,，你要有能夠吸引人的東西，比如幽默,，比如你的度量,，比如你的學(xué)識等等，都可以是吸引人的東西,。等你足夠優(yōu)秀了,，自然會(huì)有許多人會(huì)被你吸引，你越優(yōu)秀,，在愛情的中掌握的主動(dòng)權(quán)就越大,，到時(shí)候還怕誰會(huì)跑掉呢。