1,、保持冷靜,，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方,，也不要想原因,，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁,，這樣是沒用的,，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛,，感情不是刻意的忘記就能忘記的,，這是需要時間的，不要急,，慢慢來,，這一切沒你想的那么糟，沒有哪道坎是過不去的,。

2,、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失戀后心理會比較難受,，感覺心理空蕩蕩的,，所以盡量不要一個人呆著，多出去走走,，也可以做一做自己喜歡的事,，讓自己忙起來。如果腦海里實在是放不下對方的話,，也可以有很多種發(fā)泄方式的,，找好朋友傾訴一下，也可以去操場跑幾圈呀,，把心里的負面情緒合理發(fā)泄出來,。

3、不要再對對方抱有任何的期望,，使自己充實起來

在行為心理學中,，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。愛情也是一樣,，熬過最難熬的21天就形成習慣了,，就可以適應一個人的生活，不再依賴她,。當然,，一定不要想她是否還會來找你，既然分手了,，就不要再對她有任何想法和期待了,。你應該利用接下來的這段時間把自己變得更加優(yōu)秀，好好迎接下一段感情,，可以讀讀書,，鍛煉身體，或者出去走走,，讓自己充實起來,。

4、學會放下,，保持陽光的心態(tài)

一個人出去旅行,，看看這個世界是多么的大。感情里是沒有什么道理可講的,，最重要的一點是學會放下,，學會放棄才配擁有，如果你明明很努力卻換不回一個想要的結果,，那就對自己說,，算了吧，既然自己盡力了還是無法挽回,，說明這不是真愛,，不必去勉強，強扭的瓜不甜,，你的真愛還沒來臨呢,。你要這么想,，放棄了你是對方的損失,，放手反到能讓各自活得輕松一些。失戀是很正常的一件事,，要理性看待,，感情嘛，最重要的是合適,，多嘗試幾次,，總會找的適合自己的另一半的，要對自己充滿信心，要堅信總有一天自己的真愛會來臨的,。

5,、好好反思總結原因

任何事情失敗了都是有原因的，如果不去總結,，是很難進步的,。自己要想一想為什么這段感情會最終走向破裂，是自己的原因還是她的原因,，是可以避免的還是無法避免的,，如果是自己的原因，就要好好改掉,，在下一段感情中不要再犯,，如果自己確實是沒有什么原則性的錯誤，是對方不愛了,，那就更應該釋懷,，拿得起放得下。

6,、提升自己,，增加個人魅力

一段戀情結束后不要急著開始下一段，先提升一下自己,，結交一些優(yōu)秀的朋友,，你要有內涵，你要足夠優(yōu)秀,，你要有能夠吸引人的東西,，比如幽默，比如你的度量,，比如你的學識等等,，都可以是吸引人的東西。等你足夠優(yōu)秀了,，自然會有許多人會被你吸引,，你越優(yōu)秀，在愛情的中掌握的主動權就越大,，到時候還怕誰會跑掉呢,。